優活健康編輯部／綜合整理www.tvboxnow.com/ F" m) C) o H7 {2 z- L3 h; G+ [
" r' ?( h5 j, g; Wwww.tvboxnow.com女性的腹肌比男性脆弱，受到月經前分泌增加的「黃體素」影響，容易產生便祕的症狀，但是有便意卻不去上廁所、過度減肥、壓力、運動不足及飲食習慣不正常等等，也是造成便祕的原因。tvb now,tvbnow,bttvb9 M5 G. W4 ?" N% |* r
女性便祕放置不管 可能引發直腸囊腫、骨盆器官脫垂
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由於便祕的人陰道和會陰多半處於僵硬的狀態，若就診後發現不是疾病所引起的，建議妳立刻開始居家保養。若放置不管，不僅有可能引發痔瘡，也會因為骨盆底肌肉衰弱，演變成直腸囊腫或骨盆器官脫垂的機率隨之提高。
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吃過多生冷食物、排便久坐 加速骨盆底肌衰退
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攝取大量冰牛奶、優格、生菜等生冷食物，或是排便時坐在馬桶上超過五分鐘，還有排便過度用力，都會加速骨盆底肌肉衰退，請務必小心。阿育吠陀將便祕視為一種疾病。重點是避免飲用帶澀味的茶、咖啡、紅茶，要早睡早起，不要讓身體受寒，並避免攝取冰冷的食物。% O+ p* U. w* E' T3 Y1 k$ P
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居家保養去寒 改善便祕、肌膚問題www.tvboxnow.com; a% R9 V# Q1 r0 S8 h% e, {
4 V, Y2 _: K- S2 I1 A% R$ Y便祕有兩種，長期過著壓力、緊張、不規律的生活，糞便會變得像兔子大便一樣呈乾燥的球狀；而吃下的食物無法順利消化時，則會排出臭味強烈、較黏稠的糞便。無論妳是哪一種便祕，都應該重新檢視生活習慣及飲食方式，只要靠著居家保養去除體內的寒冷，便祕也能不藥而癒。一旦便祕改善，肌膚粗糙、面皰粉刺、肩頸僵硬、頭痛等應該也能獲得改善。
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健康TIPSwww.tvboxnow.com+ @/ `4 |6 y% n5 S r
! U* M3 X. M. N* @1 btvb now,tvbnow,bttvb•睡前飲用一杯加入一湯匙酥油的熱牛奶。
. e9 y7 u9 S) S2 W5 g5 j•餐後，以常溫水將優格稀釋6 ～ 8 倍，加入岩鹽及薑末，確實攪拌後飲用。% s1 k. `+ A0 u5 t; S: y
•早上取10 ～ 20 顆葡萄乾浸泡於水中，晚上食用。* a: W1 s) y4 D8 i1 ] p& P ]. R6 L7 e' r
•睡前喝一杯熱開水。
0 V1 D; s2 l( B* F•早上起床後，飲用1 ～ 2 杯常溫水（不適合容易腹瀉的人）。 |
發表於 2018-11-21 12:42 PM
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