早安健康／林明慧報導$ k$ p( b5 D, E1 b% e2 v5 d0 x6 w; x* C
B$ Q) |+ n2 t9 swww.tvboxnow.com生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 # d* h1 {3 Y" ?
: @9 r) {3 N3 p4 X. `. ?日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
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: w7 A" ]) |4 J$ x% w/ ~' t9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I5 | Y4 t% n7 a2 c9 I
' O& G7 ]3 l0 `以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
3 L! H7 U; P' p. O/ W+ A, e. G( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com# w- o4 L6 I+ Z6 g% o, |; ]
飲食均衡
6 W0 a8 h. d2 k公仔箱論壇雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。4 c+ X) ~( n" U/ z7 s+ ^
$ Y8 f) E5 |8 d- `' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹www.tvboxnow.com7 ]! g6 {, _3 `% _
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
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注意油脂攝取量6 Q) _; i+ \% h: i+ d Q4 s
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。tvb now,tvbnow,bttvb1 i' e" x; ~% }6 z, u" G
4 Q+ y. C2 W% v: |9 ?tvb now,tvbnow,bttvb晚餐不要太晚吃9 j4 D- u, q i* a0 N/ h- f
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。公仔箱論壇/ l" n+ p& i; A- |( k5 E
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不要靠吃發洩壓力公仔箱論壇: R4 A O8 u$ i, M1 a$ i9 N
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！tvb now,tvbnow,bttvb* b3 r5 w: ?5 m( y) F" E
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勿過量飲用茶或咖啡www.tvboxnow.com, c% a" H6 M" o5 D
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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