早安健康／林明慧報導4 ~9 M8 |, C/ J# _# Z
; p! c4 B b' K( t2 }www.tvboxnow.com生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
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* b& A* k7 U) ]8 V; X日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
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池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 ( i/ G; t6 ~- f( V& s2 `' T
: O. y& ^5 D o9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
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( [8 c6 C- e6 d, [飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb/ O' O k# _$ I) J. u" e: t+ _
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
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- u/ i U7 E- _0 a) ttvb now,tvbnow,bttvb再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
' f( R0 u; c6 g) v6 o& |( i很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
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注意油脂攝取量
" [* e2 E0 [. e! j! Ztvb now,tvbnow,bttvb不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K) c9 v" S7 y+ e9 V" _
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晚餐不要太晚吃公仔箱論壇3 X( |1 \0 Y' {9 L: y
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。tvb now,tvbnow,bttvb4 p } h b9 I* B2 U$ [+ D+ ~
) }% u2 i/ S, @' H- I# i' n Lwww.tvboxnow.com不要靠吃發洩壓力
$ X5 r+ u" M$ x% }tvb now,tvbnow,bttvb壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
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0 G+ g" Z* |% w/ S" x" r q4 H公仔箱論壇勿過量飲用茶或咖啡
1 X1 m3 `6 v. h! U* M TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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