早安健康／林明慧報導
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1 E* C, O+ m! v3 q- ?( X公仔箱論壇生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 tvb now,tvbnow,bttvb% b9 b- g {; a, v
- K" U9 `0 P2 r9 D( T9 _, etvb now,tvbnow,bttvb日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
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/ r! @% [/ d. }( g- r/ }$ m! J公仔箱論壇池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 www.tvboxnow.com& r. t, [* \# f
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
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0 g/ i2 _2 R+ l1 q" B公仔箱論壇飲食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z8 q9 X& _# i, ?7 \+ s( R
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。/ o( p/ F& X; R0 T4 x
8 `8 |. ]) _- N4 r5 ?2 g% x- w再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹tvb now,tvbnow,bttvb0 C3 n9 h+ ]# S, _( |- s/ e
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
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, k, N9 t/ Y2 g9 o3 @注意油脂攝取量
9 b- L8 x# C/ j! y/ c2 |/ k7 ~不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。tvb now,tvbnow,bttvb! g6 o; M0 T& R7 q
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晚餐不要太晚吃
" F0 R7 ], M/ H- ?www.tvboxnow.com池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
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7 Y Z& M+ Q# `7 D( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要靠吃發洩壓力- A5 {% {! Y8 f& O6 {
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
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7 a# ]* l9 j+ Stvb now,tvbnow,bttvb勿過量飲用茶或咖啡
" p8 m5 L# H0 Q6 X: h( H池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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