早安健康／張維庭編譯公仔箱論壇% @+ Q) j9 y- o: P4 `" u# g# G
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0 A# f; O- z, f3 [2 E$ g, F. M$ U公仔箱論壇近年來氣候異常，到了快年底仍時常出現大太陽和高溫，又時不時氣溫驟降，陰雨連綿又濕又冷，搞得自律神經失調睡不好，免疫力又降低，一天到晚覺得喉嚨怪怪的，辦公室、捷運公車上有人咳嗽就跟著中標，感冒老是好不了？日本料理研究家今坂佳美表示，每到了這個季節，都會在晚餐後為了自己與家人準備一道特製營養果汁，既促進消化、殺菌提高免疫力，還可強化毛細血管！
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& \6 A0 ]( Z; g2 P8 K8 rwww.tvboxnow.com白蘿蔔改善手腳冰冷 又能促進消化
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5 o* N5 y( k C6 |% q: V公仔箱論壇今坂佳美表示，秘訣就在於白蘿蔔。白蘿蔔皮中含有豐富的維生素P和鈣質，能夠促進血液循環，提高體溫，達到促進健康的效果。維生素P強化末梢血管，讓血液流通順暢，給予體內細胞氧氣和營養素，促進手指尖以及腳趾尖的末梢血管血液循環，改善許多女性困擾的手腳冰冷，也有助於提高因為畏寒而難以入眠的睡眠品質。
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而白蘿蔔富含的消化酵素，能夠幫助整腸，分解多餘的熱量，促進消化。日本十分流行白蘿蔔減肥法，日本酵素營養學權威鶴見隆史指出，很多有小腹凸出困擾的人，都有慢性便秘的問題，這起因在於體內的酵素不足。
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1 x+ o* g( x; B, e- Ptvb now,tvbnow,bttvb果汁是最佳攝取酵素方式 還能防癌抗發炎 6 {' J, p' m) d, ~' p) g
, W$ ?6 \- y" D公仔箱論壇白蘿蔔大量的消化酵素，就是很好的酵素補充來源，不過平時做白蘿蔔料理時高溫烹煮，會導致酵素遭到破壞，而時常吃生白蘿蔔料理可能有點難度，這時與水果一同打成美味的果汁，就是方便的攝取來源。
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白蘿蔔中獨特的氣味來源異硫氰酸酯，還具有殺菌效果，能夠緩解喉嚨跟器官的發炎，還具有抗氧化效果，能抑制癌細胞增殖。 - \, V, x3 A, p* k0 Z c, Y
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, G# v1 J- }1 e' D: {蘋果抗氧化 還能提升腸道健康
+ V! A0 _6 f6 {果汁中的另一位主角蘋果，因為吃起來香甜，可能會讓人擔心是否常常飲用對身體反而不好，不過其實蘋果是富含多酚、水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」等多種營養的水果，也對於減肥有幫助。
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: ~2 ]7 E/ O; z, N0 I9 Ytvb now,tvbnow,bttvb果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，纖維素能重整腸道環境，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，還具有活化細胞分解脂肪的效果。
; c2 j0 ^0 y+ k1 n' Z8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 @ {( @) | ~% m. ~- d
日本健康專欄作家小林穗表示，攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少，能夠守護腸道健康提振免疫力。日本國立研究開發法人農業・食品産業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三周之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，能讓中性脂肪正常化。 公仔箱論壇/ ? V3 t3 A) Z- s. A! S3 @
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蘋果抗氧化 還能提升腸道健康
% p5 `; _. h* w2 u% t# ] {tvb now,tvbnow,bttvb果汁中的另一位主角蘋果，因為吃起來香甜，可能會讓人擔心是否常常飲用對身體反而不好，不過其實蘋果是富含多酚、水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」等多種營養的水果，也對於減肥有幫助。 : `6 Z8 } `% d! T
0 c f: ^, |; _/ L) e7 m4 D公仔箱論壇果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，纖維素能重整腸道環境，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，還具有活化細胞分解脂肪的效果。 # o0 [: a+ \* z! Y9 v9 P
) J/ x; q8 J* K' a2 o/ Q# @" d日本健康專欄作家小林穗表示，攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少，能夠守護腸道健康提振免疫力。日本國立研究開發法人農業・食品産業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三周之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，能讓中性脂肪正常化。
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《白蘿蔔蘋果汁》
# Y7 E' W; b X% E公仔箱論壇材料
7 V1 p* Z. L$ e7 D" g3 \) Y白蘿蔔 80公克 5 `- E8 T4 I# `
蘋果 1顆
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做法 tvb now,tvbnow,bttvb# V- a/ E( `' x% I6 g7 n; ]- d
將白蘿蔔、蘋果清洗乾淨，切成小塊，放入果汁機攪拌均勻即可. |
發表於 2018-12-10 09:12 AM
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