早安健康／張維庭編譯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G0 d) l5 n- I B6 N) C
6 V& O3 k0 {& N6 L& Q公仔箱論壇* ^% c9 [& |3 _: d+ ^6 [5 Q
近年來氣候異常，到了快年底仍時常出現大太陽和高溫，又時不時氣溫驟降，陰雨連綿又濕又冷，搞得自律神經失調睡不好，免疫力又降低，一天到晚覺得喉嚨怪怪的，辦公室、捷運公車上有人咳嗽就跟著中標，感冒老是好不了？日本料理研究家今坂佳美表示，每到了這個季節，都會在晚餐後為了自己與家人準備一道特製營養果汁，既促進消化、殺菌提高免疫力，還可強化毛細血管！
. W7 n: {. f* c/ b公仔箱論壇9 j2 U6 p4 c, l# X) o4 S
白蘿蔔改善手腳冰冷 又能促進消化 公仔箱論壇3 R1 O) u4 h: V
3 A3 s# q* ~3 @4 _! _今坂佳美表示，秘訣就在於白蘿蔔。白蘿蔔皮中含有豐富的維生素P和鈣質，能夠促進血液循環，提高體溫，達到促進健康的效果。維生素P強化末梢血管，讓血液流通順暢，給予體內細胞氧氣和營養素，促進手指尖以及腳趾尖的末梢血管血液循環，改善許多女性困擾的手腳冰冷，也有助於提高因為畏寒而難以入眠的睡眠品質。
/ C, m/ Y% A1 B7 o2 I% Y" |tvb now,tvbnow,bttvb
: L! M! x- F# A公仔箱論壇而白蘿蔔富含的消化酵素，能夠幫助整腸，分解多餘的熱量，促進消化。日本十分流行白蘿蔔減肥法，日本酵素營養學權威鶴見隆史指出，很多有小腹凸出困擾的人，都有慢性便秘的問題，這起因在於體內的酵素不足。 www.tvboxnow.com" u7 H) A* N0 S) c2 G4 R
公仔箱論壇2 o( g9 O7 T- g3 X6 z
果汁是最佳攝取酵素方式 還能防癌抗發炎 tvb now,tvbnow,bttvb* \( h( P$ D& J0 P" x( d
! c% G2 ]" L4 B* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘿蔔大量的消化酵素，就是很好的酵素補充來源，不過平時做白蘿蔔料理時高溫烹煮，會導致酵素遭到破壞，而時常吃生白蘿蔔料理可能有點難度，這時與水果一同打成美味的果汁，就是方便的攝取來源。
( A" [' {# z# ^8 \2 V" p
) S# m& n0 ?, M1 G( r5 U4 b+ f% F公仔箱論壇白蘿蔔中獨特的氣味來源異硫氰酸酯，還具有殺菌效果，能夠緩解喉嚨跟器官的發炎，還具有抗氧化效果，能抑制癌細胞增殖。 % m8 d J$ S. O- l
7 c" {3 P, V& o: N2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 w% l; G6 _# Q0 J% t; \ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果抗氧化 還能提升腸道健康
* C" g' w1 `& c$ f' X. x果汁中的另一位主角蘋果，因為吃起來香甜，可能會讓人擔心是否常常飲用對身體反而不好，不過其實蘋果是富含多酚、水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」等多種營養的水果，也對於減肥有幫助。 www.tvboxnow.com! H1 n/ @6 e' z% o' }: O0 b
. J+ e5 b) v: m) d! J
果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，纖維素能重整腸道環境，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，還具有活化細胞分解脂肪的效果。
& Y2 m1 b5 j7 Y7 V+ b. U C
+ w+ U6 ?" j( t; b9 j+ ~ T5 C2 H! Ewww.tvboxnow.com日本健康專欄作家小林穗表示，攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少，能夠守護腸道健康提振免疫力。日本國立研究開發法人農業・食品産業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三周之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，能讓中性脂肪正常化。
( C: T3 b: x ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U& l( T4 P8 m) s, y7 Y A
tvb now,tvbnow,bttvb8 G0 l: o+ j5 g! T
蘋果抗氧化 還能提升腸道健康2 r/ M9 ?& o" y2 h3 ]" Q$ b$ I7 P0 J
果汁中的另一位主角蘋果，因為吃起來香甜，可能會讓人擔心是否常常飲用對身體反而不好，不過其實蘋果是富含多酚、水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」等多種營養的水果，也對於減肥有幫助。 www.tvboxnow.com' r8 E6 }* \- F: ?; r2 H) d( H
5 W/ w' s: T+ b- h, C: [公仔箱論壇果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，纖維素能重整腸道環境，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，還具有活化細胞分解脂肪的效果。 公仔箱論壇8 [$ s) v/ \+ K) S
tvb now,tvbnow,bttvb8 B1 O4 _9 N: i4 k
日本健康專欄作家小林穗表示，攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少，能夠守護腸道健康提振免疫力。日本國立研究開發法人農業・食品産業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三周之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，能讓中性脂肪正常化。
9 Z; k5 d9 Q8 ?7 l. R8 B8 ]# Vwww.tvboxnow.com
1 Q' C4 ?. Z9 q$ e5 A( X+ d! T9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《白蘿蔔蘋果汁》
! r" p. \: }9 G% z2 r9 d材料 0 e7 {( I1 G& a7 X H+ T; i& ^9 Z
白蘿蔔 80公克
( x* W- R$ a% s0 [. _, G蘋果 1顆 www.tvboxnow.com' g z. ^% `* ^ b$ ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w' {! R8 k7 e$ f0 w4 _2 i6 D; f% I0 }
做法
1 x! Q" f7 l" C/ @5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將白蘿蔔、蘋果清洗乾淨，切成小塊，放入果汁機攪拌均勻即可. |
發表於 2018-12-10 09:12 AM
| 
