1. 深海鱼
6 ~2 i% X4 M, t全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x+ @5 b, _' L. t, |5 M9 [
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
9 L0 b0 A0 ]* d2 Z; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。tvb now,tvbnow,bttvb" r5 K) p/ R! }% @8 m% \& _6 T" D+ c
台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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2. 香蕉www.tvboxnow.com7 S) a! s$ s2 ]2 Y( c2 f1 R9 x" F, |
香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
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3. 葡萄柚tvb now,tvbnow,bttvb7 K8 H; d! A+ ]4 L& |2 N3 @' D
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。
- s; Z4 ?; v, y4 `9 o' k; vtvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。tvb now,tvbnow,bttvb; F4 U3 ]( e5 m' }. B D& S
最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。公仔箱論壇! V& h7 B$ m; { a
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" C4 q! c T, i" Y" A# a1 {: o4. 全麦面包
+ E- a. L( M: K( N# B7 {% x5 t. Gwww.tvboxnow.com碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」
; e, w0 w2 A* G9 y- D# Q# _5 c {www.tvboxnow.com但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。
# u- k( x6 f8 `8 T更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。公仔箱論壇& d4 \& f- k2 R( N& f+ b0 V
而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。www.tvboxnow.com; s5 |. u9 H+ F8 b( i% f+ R
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5. 菠菜
$ K1 g: f. i L3 B. }, Rwww.tvboxnow.com卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？www.tvboxnow.com$ j% v& p2 y5 N1 M
医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
% u1 y+ v9 T; y; F0 I& F8 Y0 l" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T- C+ O+ y7 U& ]* S1 y, d4 M. g
什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u: |6 ^4 y5 t% V
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6. 樱桃www.tvboxnow.com" [ @6 r5 l2 U9 d
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。
- U! P: n8 O& I* B/ g8 L美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。公仔箱論壇- ?. c% O- x% v% S
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7. 大蒜
- O" a9 H5 _$ J h- r- R+ Htvb now,tvbnow,bttvb大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。
. |: G# Y2 Q4 T1 M) X- lwww.tvboxnow.com德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?公仔箱論壇! f. q, j9 r/ u4 s" `' Q
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0 G$ H# X5 O( e公仔箱論壇8. 南瓜
0 E6 K- h4 f8 I4 Q& ywww.tvboxnow.com南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
* r5 _' s: o1 ]公仔箱論壇南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。
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. I3 a7 t0 O; v. X- K% W3 l1 jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c$ y1 I$ {5 C0 [7 Z
3 Y6 l& U+ n& c9. 低脂牛奶
+ n& V n% N* m( rtvb now,tvbnow,bttvb看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。
* Y4 |! h7 h0 ~8 W2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。公仔箱論壇& w0 u {3 X5 F, N/ Q2 r1 ~- f! _( t
日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y t& l, Z+ @7 G, F
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( v& U" x) p- A8 p/ p+ _5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 鸡肉
6 \ p" {2 `3 Z; z2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。
6 m1 C# A5 A: t4 [, @1 q* Etvb now,tvbnow,bttvb硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
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