早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）tvb now,tvbnow,bttvb- N: y1 m* f( ~0 q1 a4 L
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後頸痠痛
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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5 A y% _/ C: j R5 h/ e# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧症狀原理‧ 公仔箱論壇' w! u2 ~& e8 e: P1 o5 Z
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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' M* @2 H; ]" ^ C5 i0 u公仔箱論壇穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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〔1 昆侖穴 〕
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位置 www.tvboxnow.com; w/ T3 I" @( q( S3 G5 m; f
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 / V, \; j* C# U
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方式
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: t- u q- j- c以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 公仔箱論壇; ^; e6 |, [" d0 L1 z5 z
* S) m4 ?: q$ M2 q; f〔2 申脈穴 〕 公仔箱論壇! D& @) X$ T; G9 r! y2 {: _
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位置 公仔箱論壇; v* O! ]* r' n2 c
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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方式 ! d: u- c- G: A* B2 i+ v) o
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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: f# {. ^! X7 }+ s( B6 Hwww.tvboxnow.com〔3 京骨穴 〕
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) Y& @/ O) i- T* o; d. ^( kwww.tvboxnow.com位置
2 l! a. `- t5 V4 r. y6 G& p京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 ( b3 n- g' F8 }: C
; G9 ?2 \' v- P2 f$ n公仔箱論壇方式
4 }. g) p6 o4 K5 K) U4 o' s以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 tvb now,tvbnow,bttvb, l1 r/ l9 o3 z1 H
6 S" q) R8 P0 B2 c; ~8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔4 頸部反射區 〕: X+ P& i0 B. v: E# W: T& k0 g
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# W* Y) {4 L1 [' ^位置
5 |. ?( \* t( b2 v& p頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
& e1 e9 R" u" f2 c公仔箱論壇
- D8 @ w2 _" O$ ?* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S9 Y5 q; c7 p9 H s0 [; h
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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