早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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後頸痠痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y' x" d4 k+ H1 k1 p* O( J- B) e; k. q8 t
[" R6 N; v' n$ A2 S+ Ktvb now,tvbnow,bttvb頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 公仔箱論壇6 ?- v" r( U" a V: T' j: M( n
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‧症狀原理‧ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i0 U b( p* o" E
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb& n# c0 A8 z& X+ r# S" d* M
8 y( H+ h0 [1 c5 W( m$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G7 t. C4 b! p- T) c
: |5 V4 g8 ^1 ~0 Z5 mtvb now,tvbnow,bttvb穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 www.tvboxnow.com- S% w* I2 `4 e9 u7 F
" Y, ^2 ^& l' e# ?, @; Z1 [. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔1 昆侖穴 〕tvb now,tvbnow,bttvb" i r: Q5 {# S B
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5 S6 i( K" Z9 p* f( \公仔箱論壇位置 公仔箱論壇* j3 Y0 x: E* `/ x
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 ) N$ l* d. }, m- ]
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方式 公仔箱論壇: n; ^( R# W3 H. Z+ ]; b
. O) c! p% q( o1 C( n* `) Ptvb now,tvbnow,bttvb以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 5 c, e# Z4 I; d1 D5 e: F
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〔2 申脈穴 〕 www.tvboxnow.com9 R8 a5 X4 F6 k4 `; l
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位置
+ V* S! R" o- s4 O公仔箱論壇位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C! _ |* o* M% v
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以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 www.tvboxnow.com; a4 }0 ~+ g( p$ }
, p/ s1 D B9 G, D# \4 \tvb now,tvbnow,bttvb〔3 京骨穴 〕
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京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 公仔箱論壇; V' M3 }5 \9 j( w. I% R1 B
' W, V9 L' p- e% ` Q2 d" n方式
! |2 N7 Y# a/ B3 a% X- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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〔4 頸部反射區 〕
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' V3 t$ i) |7 o8 c! T頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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方式
5 R8 X1 t; e, {% z! C* ?( d. Bwww.tvboxnow.com以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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