早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）公仔箱論壇; p5 X: g4 W: [; `" g: [; k8 P* E" h
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後頸痠痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u) J Y" q7 ~7 t, Z% z
$ N8 Y5 B G' O! |頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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0 c) z J& _. z6 k* v4 m‧症狀原理‧
9 e9 H, v% o6 q2 \, k! U1 Gtvb now,tvbnow,bttvb根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。公仔箱論壇+ ]# q; Z6 M2 T, T0 p( d
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* _& o/ \* S2 ~2 Vwww.tvboxnow.com穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 7 V" }/ L6 H3 g9 j
t+ C8 u7 F5 Q: L( Y( C) D, W, c4 |+ ptvb now,tvbnow,bttvb〔1 昆侖穴 〕tvb now,tvbnow,bttvb- J- \/ c/ ?9 f6 E3 q- _
0 E& @6 X! e" d) ]" Z# E: ?% M$ ^0 @tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" Q8 I$ I M J, D& J N% `' }
位置 0 f w3 o L; M; r4 }* ?0 I; O# m
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U J& V8 }- G3 W
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 公仔箱論壇3 @6 f5 }: m, x% W. q8 F7 ~' D. X7 ?
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〔2 申脈穴 〕 tvb now,tvbnow,bttvb$ F7 y6 H( \6 E a
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位置 公仔箱論壇# G) q# m; R' R
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 www.tvboxnow.com) e; B! k G9 l# b8 L9 A
& K" z0 y, R* o/ n8 @8 E方式
* c; ?6 i1 o9 V* Xwww.tvboxnow.com以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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5 i+ |$ R: l; ^3 W+ w' o2 \〔3 京骨穴 〕
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! ]9 y0 C$ ?8 H位置
1 J" @8 i9 r8 q4 K! nwww.tvboxnow.com京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 tvb now,tvbnow,bttvb( K" G) }0 X4 |7 S) J
4 L2 v2 w+ s1 F3 n4 W$ l! rwww.tvboxnow.com方式
! j' _0 p5 f/ C+ ?( U4 T以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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" o. U0 ~; q8 {" R" l) \〔4 頸部反射區 〕tvb now,tvbnow,bttvb& {6 f Z [) b, g, P, L
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位置
+ r6 A$ S4 s4 b9 F5 B/ k" S) F3 F公仔箱論壇頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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7 j0 C A! m3 C& S4 M公仔箱論壇方式
; f+ O9 q/ r/ ~: [% Q! m* T2 U% q以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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