早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）tvb now,tvbnow,bttvb1 v+ y2 n0 }- m# J9 n% p0 a& s
/ V6 h; o% e8 V. [, n& v) R3 C1 ?9 M後頸痠痛 公仔箱論壇) ]2 g4 Q. k7 A/ E( E
# u8 k' L$ W7 Q) n! }: G頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 6 Z, E2 \; r( F, {4 C3 m* B
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‧症狀原理‧
; o( i3 Y& U E! |% vwww.tvboxnow.com根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。; n) R: w; g6 @* h
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 tvb now,tvbnow,bttvb* G: w% n; _) V" b1 W# K
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〔1 昆侖穴 〕
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位置 公仔箱論壇6 J4 F! m' N' v8 Y" o" t: ]
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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方式 公仔箱論壇9 G( X" }4 w- ~, n( n1 }( \+ e- o
8 x/ y: o& t( q以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 公仔箱論壇 g0 X% B. n4 C3 c5 Y" w+ W8 _
1 v X) {0 _+ Z, j S1 R9 d# lwww.tvboxnow.com〔2 申脈穴 〕
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+ c3 i4 d' d- N7 C6 z: A位置
2 R6 E" [" h& G# x9 atvb now,tvbnow,bttvb位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 4 g- w9 j' i. A) Z7 ?
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以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v6 t/ v* E0 d# a' E
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〔3 京骨穴 〕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \ }0 c6 C- M4 k. v( ?
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位置 公仔箱論壇8 \! p- S+ m$ B1 f+ l
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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方式 www.tvboxnow.com; ]0 C- @$ }2 v6 p' r/ I
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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〔4 頸部反射區 〕www.tvboxnow.com: f: n( g7 J& S/ a3 l1 K
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位置 2 u8 k2 H7 s4 R, F- s. A$ @& O4 S
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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方式 公仔箱論壇9 O! Z3 V; Q6 ]+ G
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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