早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）www.tvboxnow.com. L ?: b+ M! a; s5 N
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後頸痠痛
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 公仔箱論壇/ }" t5 S. [0 A d {4 M
7 ^- {% e9 g) @" S/ `+ m‧症狀原理‧
' p, B- g# T3 w5 h! {8 W. jtvb now,tvbnow,bttvb根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F E+ {7 b6 {9 A( H5 K1 D
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7 _" d7 r/ r @9 C/ e穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 公仔箱論壇1 j& V" J. B+ E/ ~) x6 P
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〔1 昆侖穴 〕
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位置
& z- V6 Z0 p& { i5 ~% Z3 f. \公仔箱論壇昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 # Y9 M1 N, T% P6 k% s) D% O( S0 ]
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方式 3 `4 R3 B, H6 [- s. J% [# d; }
) ]. C4 K' S& q/ y% Z+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 tvb now,tvbnow,bttvb, B! {( G* u5 u, C4 G, }2 p
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〔2 申脈穴 〕 5 i( p! e+ \# W& x
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5 A0 N/ n! F% A' ^5 L位置 & H' g+ B4 w1 U' s: F
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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! c2 a: Y i) V0 E. p0 J1 Q' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方式
4 C5 u, w2 P' q以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 0 m' E7 _* @0 A+ L- J
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〔3 京骨穴 〕
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位置 $ D9 }' s( o* [' `
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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6 x) f* x! N% N+ N; T公仔箱論壇以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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〔4 頸部反射區 〕tvb now,tvbnow,bttvb8 Q8 n4 M. c3 k
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位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E; N; {( u7 z# F- [- j+ |& E
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i# {0 N5 v' o
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; Z! ^7 q' [/ z+ s. d- c1 ]! M) W以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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