早安健康／黃雅芬% G+ o* h8 @6 M8 M6 y. h; X; D( I
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 www.tvboxnow.com; {+ b6 ^$ G' x4 o8 s' q4 z( q9 e C
" w/ {* ?; k p. _' _# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ 公仔箱論壇: Z0 N! W9 B4 F
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ tvb now,tvbnow,bttvb) Y9 P9 l" F; Z1 ^+ I0 B; K/ X( C
' K' Q/ E3 L4 }: O2 r( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 公仔箱論壇% R2 d: e! F8 @! G
( R: O* M( R( \* q% }3 }9 ^公仔箱論壇血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
_; M7 M5 Q0 N" P8 z' q4 m1 n) x) Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L4 j. l7 b+ d- S- q7 z
膽固醇也有分好壞 公仔箱論壇* d6 I6 Q. J( |! q/ ]5 t
$ d0 v8 J2 I1 h. O- }$ f1 X( U公仔箱論壇並不是所有膽固醇都是壞的： www.tvboxnow.com* J+ u1 P9 O9 }
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
. ~0 |7 D* L. o3 t. m3 [公仔箱論壇高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb# X; m; ?3 ]$ P9 T2 c
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高血脂定義tvb now,tvbnow,bttvb& e3 ]( o J4 b. o$ Z# i
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膽固醇或三酸甘油脂過高
! \. J2 G5 } c3 Y) k8 ?當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。! K, C4 q f4 f: m& n2 ]$ o0 k1 v5 q! N
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5 o* e; C/ P: B- G! R1 g好膽固醇過少或壞膽固醇過高
7 p1 g* c( O2 ~/ {5 R3 ?( |高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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+ g9 Y% }0 k) G' q+ Z高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
, Z1 P' K+ v$ l, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 p$ m- J9 o T! S+ R/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
9 c: M& Y X' d% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先天性：即遺傳體質。
" V0 q) Z" K$ ~5 V. l% m( b x後天性：
( f& r. j* w! F- {/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
5 `2 e$ ?' z3 v$ t2 K+ A @公仔箱論壇飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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高血脂併發症有哪些？
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
0 L3 r3 T+ {6 p. stvb now,tvbnow,bttvb腦中風
$ i0 m( c* |5 D; o4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心絞痛
+ D% Q/ n2 l+ U/ Q' m3 M# K心肌梗塞
$ [4 l& T( V2 J; ^2 l# Twww.tvboxnow.com動脈瘤: P' J% W. ]$ ?- ?
四肢末稍壞死等併發症。
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8 L* ?& F" }1 T% A/ d6 W" @2 o▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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預防高血脂與降血脂方法
8 S+ Z a+ F) H2 W% i& b# v公仔箱論壇公仔箱論壇9 r+ d- H- U* z; y& ]' O4 ?
降血脂飲食：
( B! d- X/ c" d% R# ]. I7 N6 j2 d. L公仔箱論壇控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。( f5 T7 ~" d5 X* {8 P8 W
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
2 X) E% E7 r: P2 s0 F3 Dwww.tvboxnow.com牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
]' H2 d- N1 A, x K" v- x每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。' @! `7 v' {& F& m
多攝取蔬果及全穀類食物。
* H" k3 D- [) N6 w: c& p- P' P4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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