早安健康／黃雅芬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r7 [* c7 r) p |' [. p0 y
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 公仔箱論壇7 ?6 d4 S8 s6 u% N
# b9 x/ D% k8 B, |www.tvboxnow.com高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
4 ]7 M/ `: K8 ~0 ^$ ]' r, A在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ / G0 i M# }4 ]" d9 j$ Y
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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& }; H4 x. X* L0 w0 a [公仔箱論壇血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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膽固醇也有分好壞 www.tvboxnow.com: D; c u4 o6 k5 q; }0 C
; M$ v/ [: M* n# k }! rwww.tvboxnow.com並不是所有膽固醇都是壞的： 公仔箱論壇7 {) Y. [ G/ f) w8 f
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。+ }) {# W- H4 I7 ~, N
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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高血脂定義
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膽固醇或三酸甘油脂過高tvb now,tvbnow,bttvb( W) U2 g/ L7 q8 b6 V2 r
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
9 l* t, S B& Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R( N( X. L/ ]
8 u! x. b' ~$ j好膽固醇過少或壞膽固醇過高0 D/ J1 L" `- X/ f
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 # ?; r; ~, C8 t' `1 h: n; F
先天性：即遺傳體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [+ l( P. r' } ]5 ~7 Z
後天性：tvb now,tvbnow,bttvb/ a, O9 r7 s$ u! |9 @1 l
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。www.tvboxnow.com+ E8 `9 E9 H# s( { x+ ?
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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高血脂併發症有哪些？
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
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心絞痛2 N+ e8 \4 q# j$ F, h8 m
心肌梗塞2 D1 n' d# `, S) D( N9 { e
動脈瘤7 k4 u3 R; J9 [4 s, j' |' u- H4 ?
四肢末稍壞死等併發症。
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。公仔箱論壇: q+ N0 y2 z8 _7 C5 s
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預防高血脂與降血脂方法
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. }! u* P1 t6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂飲食： 公仔箱論壇, v' S$ d* g7 |* R ~
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
# v" S% x) F6 P6 ftvb now,tvbnow,bttvb烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。公仔箱論壇* q0 k9 _3 x/ U1 _$ S9 l( ~, }
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。tvb now,tvbnow,bttvb* Z. c1 h8 K" c4 r( Q2 l# X7 j
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。( m* T/ X# N5 G
多攝取蔬果及全穀類食物。# m# r3 P$ w1 _9 a, S
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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