早安健康／黃雅芬www.tvboxnow.com1 P1 s5 q: u# Z! H1 q7 Y6 c
5 \( `6 U& L3 v過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ tvb now,tvbnow,bttvb/ @8 u+ X; k" I7 |5 h" z" k
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ tvb now,tvbnow,bttvb" f$ t; [, s; y: q8 `+ a I
/ U+ V5 c( O J0 N$ @公仔箱論壇高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 tvb now,tvbnow,bttvb! a* |, z( [# v- _# X. I
9 M# S' w3 B1 z5 A( Z血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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膽固醇也有分好壞 4 b! W( v7 n+ @
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並不是所有膽固醇都是壞的：
1 v D/ o+ r* z/ m低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。' d7 B( p8 G0 N- ^1 Z: S7 D; W
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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3 O& |+ V k! V) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂定義
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* s `- V/ V H: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇或三酸甘油脂過高
! y3 k0 T0 j5 T當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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' |# ]* H6 U) ~ [5 s' W; u好膽固醇過少或壞膽固醇過高 v* K7 {0 ^8 T4 c5 l( [
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」www.tvboxnow.com- b# \" b2 {" q% x/ C
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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; ^! a6 J0 h* S. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
- v3 l$ P9 d Y1 M& l) L6 E先天性：即遺傳體質。
% F; A& E/ N" f4 _後天性：www.tvboxnow.com0 g2 S, x! O. N5 \$ g, z. V" s, a& q
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
/ _& \# P: m2 V2 S( U. \! t. z飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。7 w* z$ T4 Z- Z( b, Y
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& f9 k3 V& g8 L2 `公仔箱論壇高血脂併發症有哪些？
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： ! i) Y* y3 p6 n- M$ l; D& o
腦中風
. O R9 R+ R ?8 B Z) P: ^! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心絞痛
- k! u" q: p6 _1 {. zwww.tvboxnow.com心肌梗塞
' ~0 }$ B1 |0 h2 b3 S0 T% m! qtvb now,tvbnow,bttvb動脈瘤www.tvboxnow.com n6 @! E! X- T; z8 q7 F" N
四肢末稍壞死等併發症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }- B% f: B% R# U
w1 j* C$ U6 n* z3 Q2 w ?( U2 E- ^▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb; V: i$ F' H. s$ z1 {) h% a
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$ h# \$ D: v- }7 z2 h: X公仔箱論壇預防高血脂與降血脂方法
: `3 G$ s4 ~( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ~1 h1 a1 e- utvb now,tvbnow,bttvb降血脂飲食： www.tvboxnow.com6 l8 K) A; E' v5 M1 r
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
7 p% J* x! F* l" Z/ F) t公仔箱論壇烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
0 A8 E8 T! q( G9 O1 r公仔箱論壇牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
% b. u) q, |7 d& g% jtvb now,tvbnow,bttvb每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。公仔箱論壇' C% d2 T* @1 l' I5 n8 X% S4 a
多攝取蔬果及全穀類食物。
. n. c0 a2 j) |2 F% E3 Xwww.tvboxnow.com調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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