早安健康／黃雅芬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K5 d( ~+ M! o
9 ?+ s2 V7 H9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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! V/ x5 U# Z, T. W, w6 j9 e4 U9 A高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ tvb now,tvbnow,bttvb- { ?0 F6 K5 M! ~8 O
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ , O( }' u- m# }
w0 O7 M" y: Y z% v7 k5 a' e5 V高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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, P E& w, T" d血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 7 D5 J) L0 W! d+ b; n$ z+ q
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膽固醇也有分好壞
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$ h+ |* M* f7 p: A6 @( t$ \/ Swww.tvboxnow.com並不是所有膽固醇都是壞的： www.tvboxnow.com5 ~; p( o* y9 F
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
+ A0 I9 g L& ?% K" S: V; A+ ~/ ?1 k高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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7 J" l9 t2 o) h. @( [1 R) ntvb now,tvbnow,bttvb高血脂定義TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s2 k1 s6 K+ P$ K0 d# h
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膽固醇或三酸甘油脂過高tvb now,tvbnow,bttvb* I8 V& L2 @) \! Z+ O! w7 S
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。4 y U# }* K/ L& T$ f: j3 T
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5 C9 F* n( \- x, j4 \4 J: @www.tvboxnow.com好膽固醇過少或壞膽固醇過高
. Y9 ?/ x2 \$ l. Ctvb now,tvbnow,bttvb高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」3 b2 P: o ?! e) K8 a& I
s8 V* c3 N% F/ M& z* A' \www.tvboxnow.com高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I. N6 o0 V2 [( l% r) z) R- `
+ U0 r$ X+ y" I9 q, U造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
& d g/ f: l# l* F3 Z2 Jtvb now,tvbnow,bttvb先天性：即遺傳體質。* O7 @$ n# z8 g. j2 }7 v* A- g
後天性：
8 d) l' N( e8 e8 G' i0 v公仔箱論壇甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
+ I6 U8 c2 D; b+ \! swww.tvboxnow.com飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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3 K G% u% M1 e1 ?: Y {% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 X0 P) d+ _3 A高血脂併發症有哪些？ 公仔箱論壇3 e: H; p1 X# Y* F2 Q4 A
R8 `% b4 S" ^. W: t; O0 V5 Q* I; R高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
0 m9 \1 i" G! L1 J& N3 v腦中風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M5 i5 q; [- s
心絞痛
7 W/ j. b6 J3 S2 |$ S公仔箱論壇心肌梗塞
5 j; a2 U& C: Y r! h動脈瘤tvb now,tvbnow,bttvb1 T7 t7 L) f& g7 ~) E6 W6 K; J
四肢末稍壞死等併發症。
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" e3 l: X9 U2 F* P3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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% q8 c2 R( E& u7 ?1 Z# \, Jwww.tvboxnow.com預防高血脂與降血脂方法
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降血脂飲食： , t' ]; X( }8 N+ u$ l& d, D
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
, y- x3 O# l) [ otvb now,tvbnow,bttvb烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
7 _0 @- D' B5 g' O, g牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。tvb now,tvbnow,bttvb8 A" t0 ~) ^% O6 F; o# p
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
* D7 I8 m" `0 x4 L1 D! n& V公仔箱論壇多攝取蔬果及全穀類食物。
1 R3 d2 R6 P/ S$ w- Atvb now,tvbnow,bttvb調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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