作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任- I. H$ _# A3 c- |, a' u6 P' O3 ?
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ 公仔箱論壇9 e) D/ `. i, z! \ Z/ j
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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. g3 K& }; u9 a otvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻如何挑選護具
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拇趾外翻不當方式 公仔箱論壇' b# ?) w8 R: B
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。www.tvboxnow.com: L% M" l9 ? C
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。公仔箱論壇 g1 Z8 @9 j7 Z1 R0 W* g# T! w7 g
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拇趾外翻正確舒緩方式
! @# W9 h& h( I公仔箱論壇由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
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1 x) Z# f3 D( X# f0 n0 P2 `* [( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻要開刀治療嗎？
0 Z* ?' | @1 ^# @" i D* g公仔箱論壇當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。公仔箱論壇4 D/ C6 G6 U5 ?; ], c4 v5 u
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＊早安健康知識補給站
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* b! m8 h. e( C t, s C; pwww.tvboxnow.com日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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6 o+ _( H# R8 o2 K3 [- i3 A日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
+ u5 t* g- x6 M+ b, V, stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s7 m/ C; j5 t! V( t* R1 b, @
古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 0 M `! G) K& V7 L |' C
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行tvb now,tvbnow,bttvb, q2 Z# P. V8 E6 g6 ^, p
做法
/ A7 v: \2 Y+ N! ~+ R" u' v& ?* ptvb now,tvbnow,bttvb上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
- }: m! Z h9 h3 g6 @tvb now,tvbnow,bttvb踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
# B0 D2 A" i0 h& m RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。公仔箱論壇% y5 c! O" }$ s9 y. {/ W! j
8 c+ `- x& D* S+ Q9 V1 mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `7 S- P+ u; U g6 G5 f
※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 公仔箱論壇( G" _8 b; X2 J2 B; b8 `& z
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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