作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V. m& {& l( Y3 y, _
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x# c& G) W9 C& f! @0 A( v9 L7 Ltvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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" j, h+ [% K* B0 Q/ Y拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
7 {( t# \- x9 [2 n) b# m蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T. F: L7 G; v& P2 y+ B: ^; S% j& n
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拇趾外翻如何挑選護具 tvb now,tvbnow,bttvb3 `0 O: a7 K e) M& Q
4 q! G8 q( Q9 B5 ?5 {拇趾外翻不當方式 tvb now,tvbnow,bttvb$ O. |7 x$ o# ?; n5 B3 |
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb- _8 @% H# K. r* K: O! `
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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. `" P: ~, j: [) t( B& e公仔箱論壇拇趾外翻正確舒緩方式 7 c$ x3 S/ U6 w: A% l
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
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拇趾外翻要開刀治療嗎？
8 u( S# ]' `+ ^, \6 n6 h公仔箱論壇當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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& A3 [# {# P8 @0 T1 C9 m2 b公仔箱論壇日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ 2 \* T' \1 [+ c: S' _4 w8 M9 E: S
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 9 m Y- a. s0 e" o t
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古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
- j" z& y! i' f6 B% N8 `: { w* ~5 x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D! ~, w, Y8 F1 g
改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
* ?4 Q; Q% x$ |! T. Q: f做法 0 X r9 A! H9 E/ K1 E
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。tvb now,tvbnow,bttvb/ H7 p# r8 p3 U+ u; `9 J+ C5 ]
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。6 w L# l5 ?1 [( C# a' S4 F
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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) T1 N: m: U* Y' F0 Dtvb now,tvbnow,bttvb※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
& j5 i+ R9 f5 d) g1 z g古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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