作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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5 H% t# y3 r" i4 {www.tvboxnow.com拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S0 T8 }4 D& U/ J; l1 t, e( F
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拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ ! d' b2 {! |- _1 F3 o
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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拇趾外翻如何挑選護具 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X5 ?# e: s4 B0 o6 s
2 q4 L) k; O2 p9 T' W% b* owww.tvboxnow.com拇趾外翻不當方式 www.tvboxnow.com; p- C0 m j2 r- v
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
) o- J3 T/ F! ?; _& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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拇趾外翻正確舒緩方式 公仔箱論壇9 |0 X& @. _* A2 t9 f0 Y$ D6 B' [/ \
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。& L ~$ \1 f& l) _% O% E! R( l
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拇趾外翻要開刀治療嗎？ 3 {9 \% O( ]' l: }6 i( q6 a
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。8 }: w, t' |# L8 \6 n
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& ?: s5 T' v! T. x9 E8 Q, |2 c日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
6 R: P; a1 {% u. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- o6 A8 A6 U. \2 ?. c: t( a古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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+ K% q, e7 ]4 m- _& p kwww.tvboxnow.com改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
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上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。公仔箱論壇5 z5 _( ?4 s5 L! l4 Y
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。4 y1 k5 V% h6 d' L- L: M ^
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。& J |0 T, x3 A
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 1 O$ x: N- p9 w& u
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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