1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。0 e z1 S( L6 ]: E+ Z: ^# T) T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E4 A/ c( A1 r- q9 p
% Q4 C# q H8 R8 c: Ytvb now,tvbnow,bttvb
+ `) N' O! e p o% v2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
. j( `; L5 \8 a4 Htvb now,tvbnow,bttvb
! I- w* t5 Z8 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A) n, o. t' w( _4 p
4 f8 q; `# Q* M( O8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
! ^# X ~4 ^: h. o$ }( `( ?
2 D5 |1 Q6 Q7 D/ U stvb now,tvbnow,bttvb
+ U# {- q) C9 b7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ Y2 J6 g: k, ?www.tvboxnow.com4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
, ^+ y2 p! U8 W# a Y+ \www.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com9 Q' f/ N6 h6 g
, a- [3 J5 ^$ V9 `) [9 ~公仔箱論壇: U6 \, @/ w, X
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb Y2 q R- S# m" |) d
- w5 O Y6 n; C9 [
2 ]% p6 u. q) S% r) {. d公仔箱論壇
9 p$ L" G( A1 S公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
! O/ Y" p9 T+ T公仔箱論壇
# G/ r9 G" L K* {+ P" ~www.tvboxnow.com3 y1 |* T- T7 I e9 I0 [1 V9 B
tvb now,tvbnow,bttvb& E7 O$ ? S$ R' l( D2 F5 S
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 www.tvboxnow.com8 b. [8 X, h3 u, y+ I
; {8 g/ A; F& Q$ }4 E/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. y* r* W6 d, E6 Itvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com2 n, C+ ~* a+ M: }( _
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
| 