1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇 D3 }' `3 k) V& X q
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
; p$ W; L' Y6 T% E) Z+ a% k& u7 s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K. S+ ^% O7 T; n
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& y' s; E6 |; X3 z9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 www.tvboxnow.com) c5 w7 _' O/ o, n# B( J2 N; n
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C7 J. @5 K; T公仔箱論壇4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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4 }$ K/ }; v" ~- ]" f8 k公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 $ }# \) x" w; W7 p
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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' I U+ \8 i7 Q4 u0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* X' Z" d" N, H( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 公仔箱論壇- J7 M& Z# `9 j% f/ V6 N
3 k3 O) {$ ^/ M7 E. R h+ ~- u; z6 w- y' ^% M4 j" U6 _
8 E# K8 M6 v' p) i+ u* m! c5 N公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
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