一、刷牙洗脸擦身+ n, u, g3 I3 t6 w5 a! X' b7 O% ]
3 |* G3 C' S( o" n( {8 t) a8 f 睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
2 i+ K' r% Y+ t4 B8 d3 e1 _, L* [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }+ L! c# Y7 A) @+ O2 w( O8 _' y8 L
二、梳头tvb now,tvbnow,bttvb8 [" o# U+ U. }3 d6 M
2 P4 i+ I% h3 M7 O& Ztvb now,tvbnow,bttvb 古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。! e* }% V) ^' V: D' {- ~5 b9 X
5 }. L9 I6 C8 ]( Z, m
三、散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \- {: D3 C6 D4 r' f
/ y* {- [+ Y7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
; \# y8 A. ~( c c- |& g
9 ]" h3 r( E) P( [1 T- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、喝杯加蜜牛奶公仔箱論壇" }* J0 Z3 l& e6 X7 Z& G1 v; ]
公仔箱論壇5 _/ ?+ r& X* r I1 o
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
7 a/ O% y. I5 o* U0 d. d& @
- w0 y- I( Q0 ltvb now,tvbnow,bttvb五、开窗通气
4 u$ G) J( Y: y2 P3 P3 u- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E( O0 Z5 Y6 Q' V) a3 ~ p
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
3 I' K( k# m8 s/ t( G4 Q
/ A' @3 R o0 r, j- x六、洗（搓）脚/ g4 U& M/ T$ M, `- j
tvb now,tvbnow,bttvb% A" P+ V. b# a% \, @! \
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
| 
