一、刷牙洗脸擦身
8 U8 I7 r6 v$ B% _; j5 bwww.tvboxnow.com# r# U0 K6 E/ L6 g" S# t
睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。4 c8 O4 N o# z' y" `
/ O5 a) r n- i7 y+ C! d6 j5 l二、梳头
: }' L7 X. i1 ]. _公仔箱論壇, w0 m5 L5 e c
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
1 N+ L0 C. v2 z4 M; ~3 d# g& xwww.tvboxnow.com1 v, a4 s/ m! ~0 w+ v6 n
三、散步
, |- t7 G( e" Itvb now,tvbnow,bttvb
/ y. @+ m9 A- ~" j 平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb% a+ a0 O/ K8 x1 ]! _; z B9 x
www.tvboxnow.com a9 `# c: R! t) w' y; Q
四、喝杯加蜜牛奶tvb now,tvbnow,bttvb" v6 |$ ~; k( ^: c! I5 H: k" k" m0 @$ s
6 |, |( z L2 @. q 古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
* J" `+ C# n4 btvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com, f& {: K2 w" ?. p
五、开窗通气
! W$ e) H4 f: W- Z/ K2 {公仔箱論壇0 L# w. F) n/ A; K' O4 x; Y) J2 d
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。tvb now,tvbnow,bttvb, _, A8 D4 {, D5 y+ q
; y4 |. \+ H! O, }: [. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、洗（搓）脚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O7 [4 U8 C( {+ V# I( X" P
, t8 Z6 N6 _& i) E# |+ ` 民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
| 
