一、刷牙洗脸擦身www.tvboxnow.com' B; l$ s1 l& N; L# f: ]9 d' h
( {* Q4 c+ `' y& Jtvb now,tvbnow,bttvb 睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
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8 B, K' `" L9 B1 _3 W$ z! b( ]二、梳头
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. L2 U& W$ C% [& z$ Kwww.tvboxnow.com 古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
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n2 V- Z/ m7 E* u8 l& ]公仔箱論壇三、散步tvb now,tvbnow,bttvb, Q% k3 [3 {. x/ g) P4 a
+ p, K) U+ C& d& ^ 平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。) `9 d2 c7 N7 [+ o6 g
tvb now,tvbnow,bttvb0 z: V* I" o& f; {- ?+ `/ H1 y/ K: W
四、喝杯加蜜牛奶
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. J+ C" s0 c4 L4 X4 t" z+ b$ ?公仔箱論壇 古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
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" ]3 {9 U4 D5 ^3 n* Otvb now,tvbnow,bttvb五、开窗通气
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) [8 k" G0 h- a+ y6 G. etvb now,tvbnow,bttvb 保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。公仔箱論壇0 s4 `! Z1 r: e( k% J3 J! D. ~
3 n- h, X0 u) z" k$ ]$ t& Stvb now,tvbnow,bttvb六、洗（搓）脚8 i7 c* q; E# S
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民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
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