本帖最後由 spshmh 於 2019-1-20 01:48 PM 編輯 7 s, v- e: D, _% N) x& s" k
/ k+ F! |$ q( k1 W公仔箱論壇【早安健康／張維庭編譯】隨著炎熱的夏季到來，想換上輕薄涼爽的衣服，卻在意著身上的贅肉，但每次想到減肥，都只有挨餓、斤斤計較卡路里，以及揮汗跑步運動，還沒開始就打退堂鼓？日本現在正流行用早餐吃蘋果的方式來瘦身！蘋果富含多酚、果膠等各種利於減肥的營養成分，只要保持正常飲食就有促進燃脂、排毒以及改善宿便的效果！不僅女演員吉岡里帆愛用，還有人因此一個月瘦了7公斤！
" W6 V/ N9 ~; H. Lwww.tvboxnow.com% L; r# g/ {4 e: h* o
蘋果熱量低 還含有兩種膳食纖維 " O5 d2 Q/ P2 F' C/ w3 ~5 g
tvb now,tvbnow,bttvb% z- R9 G1 p, H4 v: V% T# m
日本美容網站biche表示，蘋果的熱量低，一個蘋果僅有100~150卡的熱量，只吃一個就有飽足感，再加上天然的甜味與香氣，能降低減重過程中想吃甜食的慾望。此外蘋果營養相當豐富，還有各種維生素、多酚、膳食纖維以及礦物質，可在有飽足感又不造成營養失調的狀態下瘦身！
3 x/ i: O s$ A' M0 Z- M5 N& mwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com6 g* L2 x$ m0 C. U
蘋果中同時含有水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」，果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，強力的黏性能吸附腸內的有害物質，一同排出體外，並和能重整腸道環境的纖維素具有相乘效果，有益於減肥以及排出體內囤積毒素。 6 t8 X7 I1 @$ d% Z, P$ M. q& l" W% N
) C2 f1 B6 F) W9 d ~6 `* |# p# s公仔箱論壇蘋果多酚抗氧化 抑制脂肪吸收
% P/ X7 X1 G' s. x0 {) Y* J公仔箱論壇
7 d( f- p: [0 S. H4 ?: J% ^多酚存在於許多食物之中，而蘋果的多酚是在這之中品質較高的，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，預防動脈硬化等生活習慣病。蘋果多酚不僅有抗氧化作用，還能減少內臟脂肪，抑制脂肪吸收，並具有促進負責分解脂肪的細胞活化的效果。
) o$ e4 F' X, ]5 k7 y, E, o9 }
- D- d6 P, v! j% ]% c% fwww.tvboxnow.com蘋果的鉀含量豐富，有助於排出體內鹽分，消除水腫，促進血液循環，提高新陳代謝。還可平衡體內的鈉，確保血壓正常，具有預防並改善 高血壓的效果。
6 z- s) [* h: {$ t/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X) w9 J" }% b0 I; u+ R" R
早餐蘋果瘦身法》
3 H# E0 g% A; m; ~5 @" z公仔箱論壇
$ c3 h. ?/ k" C2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ G- }5 N5 s U Y3 u u
' j; J) q* U* Z! h0 j! Etvb now,tvbnow,bttvb早餐蘋果瘦身法，能夠補充睡眠時間流失的水分，而蘋果含有的果糖與葡萄糖，能立刻補充能量，幫助大腦和身體清醒，新鮮的蘋果富含酵素，一天的開始吃蘋果，能促進消化機能以及代謝機能的活化，再加上膳食纖維，也有助於排便。
* `, R8 h, s9 {- o7 b" T' |tvb now,tvbnow,bttvb
* |0 k! w3 {' E! s8 t6 h每天早上吃1~2顆蘋果，細嚼慢嚥，能增加飽足感，可配合飲用常溫的水或是無咖啡因的茶。 公仔箱論壇! O, w! U4 x) L
tvb now,tvbnow,bttvb& X u1 F" U7 X" {
透過蘋果瘦身法，有日本網友改善了長年宿便困擾，一個月瘦了7公斤、也有人兩周瘦了3公斤，以往的痘痘肌獲得改善，皮膚變得漂亮。而NHK人氣晨間劇「阿淺」女演員吉岡里帆，也曾透露過以蘋果瘦身法來維持身材。
6 N1 e* K9 E3 Z% y. Ftvb now,tvbnow,bttvb
" ^4 @, x3 P4 h% W' p' c' u* btvb now,tvbnow,bttvb注意：可先採用一半正常主食、一半蘋果的方式進行，實行過程中如有任何不適請斟酌食用。 |
發表於 2019-1-20 11:52 AM
| 
