秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb8 C0 @- E- t' M( T
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1.甜品最愛蜂蜜
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。tvb now,tvbnow,bttvb9 k0 A5 ]/ K7 N3 x$ |, d2 h$ U
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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2.水果最愛蘋果# `4 q+ ~6 n( F" o8 k4 n6 G
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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推薦理由：護腸、減壓。
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& i; `1 ~6 I9 @& v5 k* Z蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。www.tvboxnow.com+ n) t) z- I6 @5 O" ~: z
2 }5 t$ |: {1 C. z! G公仔箱論壇蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。4 h: S% A& a9 \3 t
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3.時令蔬菜山藥: T5 g' b# T1 a
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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0 R/ b6 m. \/ X2 s& |; i! G: |1 S入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。tvb now,tvbnow,bttvb+ } y% `- W z1 @/ `' @! b" N
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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4.薯類最好紅薯公仔箱論壇# v' d+ Q5 C. S& u6 v
! m9 z) E9 I6 \$ U0 y5 K+ Nwww.tvboxnow.com作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。% A( T/ j& ~( F& f' j5 X
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5.鮮花最愛菊花www.tvboxnow.com& E0 k0 }- V! H4 U% ?
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推薦理由：清香、去火散熱。公仔箱論壇: E" f* D4 H% b+ G" w/ j w
/ m2 q; P& {; _ k% C6 o: w% p在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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- D+ }4 F* N2 u( y! Y# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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1 U, _8 V& T3 x+ w- t8 i# v& X; k風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄0 }8 ^& k% T0 o
" S" R) v$ |# z" ktvb now,tvbnow,bttvb秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^, K, ?: s1 h
, x( I+ l! R! `& k* c( t6 Y* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色葡萄適合心血管病人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u; A" |3 f& C% l) e
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
. M( G5 x1 {# z U2 c3 Iwww.tvboxnow.com綠葡萄偏重清熱解毒； T% p, y' F1 ?0 E
紫葡萄可美容抗衰老；
" |/ [2 ]$ x& h$ n& r' Cwww.tvboxnow.com黑葡萄滋陰養腎。www.tvboxnow.com$ ]7 A. D% H( I B& x: i* S1 H `$ p
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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* E* E0 w9 ~' N+ Nwww.tvboxnow.com最佳吃法：葡萄最好整顆吃。1 G0 [4 X B* Q1 r
$ ~# u2 H1 I8 J) j- N$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。' h3 U5 W* H/ ~* v. k) [1 S
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7.零食最愛花生公仔箱論壇; W* j1 i5 I0 Q% G2 m
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。2 F- J1 X' h A9 U8 m. D% U- A5 q
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~1 `1 j! c8 a! ]2 Z
0 V9 p6 H- H$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。公仔箱論壇- U9 u; G. l, a# v6 V7 q0 d5 C" \& C
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8.堅果最愛杏仁
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。公仔箱論壇/ a6 e7 f& R% d
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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% W3 E$ {$ C" _. F9.菌類最愛香菇
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+ S( ?! j. T( s" g- ?$ U% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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6 p8 P9 [8 {* | u* G入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。tvb now,tvbnow,bttvb. @0 k' W8 C* g8 x
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~9 x# H h8 t; j
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。, Y% ]0 S. y& z
" _ F; U- V9 w8 R& \: d: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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