[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~tvb now,tvbnow,bttvb( d/ d8 V7 r; u/ H5 P
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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& x- t" l6 w+ Y# d公仔箱論壇1.甜品最愛蜂蜜
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0 f9 N* |, {$ v蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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6 ~& c% g% R8 D$ S2 ?www.tvboxnow.com最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。公仔箱論壇  M" O+ z. u. p( N  L

, K. }  i2 |* g( [www.tvboxnow.com最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。www.tvboxnow.com* Z, ]0 F' c4 G& M% S) b* l
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2.水果最愛蘋果公仔箱論壇1 H+ O4 w9 A' S# [
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：tvb now,tvbnow,bttvb5 ^1 e+ v- W; E  `, g
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推薦理由：護腸、減壓。www.tvboxnow.com+ t6 s1 m+ ]  M; h
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u  H0 s( q- K1 D# M5 k' t* E0 J

  O* B% S- G' S$ |4 [0 n蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [& v5 x) B" [( i, L7 C& y1 a
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3.時令蔬菜山藥
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0 R, b' V3 c. w1 l& W  a: r公仔箱論壇山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。( b8 h3 l$ Z2 A/ j8 _
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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6 s/ s3 H! N9 T" @& d: Jwww.tvboxnow.com最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。& ?2 M+ R2 V) o' s( T% G
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。公仔箱論壇' Z4 x# V' d0 v" s
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4.薯類最好紅薯/ b5 T0 ?& p) |: Y
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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" ^  i: {; U% U1 s* m) P! O/ ?tvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X3 p$ v0 U, }/ h( M4 L+ s6 B

% {4 _0 o7 R& o& f5 z- I1 L+ vwww.tvboxnow.com最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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* L# Z" P( J8 [! @/ C公仔箱論壇最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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1 C3 t/ k. V1 w2 Y8 H% Z7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.鮮花最愛菊花
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9 z. k9 y  R  i* d3 |: U- Y2 Y: j/ kwww.tvboxnow.com推薦理由：清香、去火散熱。
1 x/ M# L9 e5 C! m- T1 O7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: ]8 u6 C+ E3 g
在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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5 }$ c$ A7 a5 \  W9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~1 j# u, t3 n& ?

' g4 e6 l+ f; L: z“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
/ t3 {3 `- ^. V/ ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" Y- y) B3 {2 f+ n! w7 q
風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。! I6 H- A3 Y' e, {5 T
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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% l7 z2 L+ X" a8 Q$ Ntvb now,tvbnow,bttvb6.零食最愛葡萄tvb now,tvbnow,bttvb% t8 z+ y4 L7 D( H- G/ M8 y

9 E8 {+ L' y' r秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
) E+ ~" W0 V, z9 [9 M+ _& Awww.tvboxnow.com公仔箱論壇0 e6 F. ]: Q% n& s7 ~) h  @7 ?
紅色葡萄適合心血管病人；公仔箱論壇  p" a* O, n4 S5 s7 l
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
# E' g$ ?3 i2 O1 k, S6 i$ g綠葡萄偏重清熱解毒；公仔箱論壇6 v3 w! e: p) ?  X% j8 J2 ^7 d
紫葡萄可美容抗衰老；
) d* K9 Q" h7 l, U. L0 Ewww.tvboxnow.com黑葡萄滋陰養腎。
' T. A% T" B3 s4 nwww.tvboxnow.com入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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' }* [% h6 q4 x9 V& v5 i5 e最佳吃法：葡萄最好整顆吃。www.tvboxnow.com' [0 H; l6 Q, B# F, Z
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生公仔箱論壇' @$ c) ?& i4 w, [( n

  i: W5 m' X4 h; Ntvb now,tvbnow,bttvb花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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- B8 d3 q3 F1 Y- h: n) m7 v! |入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb9 Q; W; ], z' U7 {" }1 \4 T7 ^

# ?3 n3 S/ O7 _5 _% J; R3 Ktvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。tvb now,tvbnow,bttvb' q6 ?9 G" Z2 Q

2 V/ t( J- R, I5 m5 y7 y- M, Xtvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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8.堅果最愛杏仁
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$ O4 l4 r% @' e/ q杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d( J0 Z/ T+ F9 H
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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& v# \+ q) a. E% g- H公仔箱論壇最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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' E- \, o: f% j- M' S最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。; _. j, W/ b4 P) ~0 h6 v5 O0 }
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9.菌類最愛香菇
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& h+ ~( }, V8 d5 J' \! V* }香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。www.tvboxnow.com6 G3 g, ]8 ^# r& d+ l# U/ y! @& [" P3 i: B

: |: K0 V9 x& k  D6 |! ~www.tvboxnow.com最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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10.水產最愛墨魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A) p! c) R  U0 h, m, v' `# N
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g0 U8 a# d. N

" W  i. Y# ~& W8 o! atvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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* U# N9 h& z3 ?+ [3 }; H$ A3 utvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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4 V& d# k6 D, P  s/ @7 `www.tvboxnow.com穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

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