秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~tvb now,tvbnow,bttvb2 E% ? ]% a, \% U
& [1 @4 M* O# m; d' ]www.tvboxnow.com下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。公仔箱論壇/ ?; O7 ~ h5 B
. R" k s+ m! O! y3 G. i; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~3 g; d6 x% i& h% e. i: N" D6 M( i
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1.甜品最愛蜂蜜www.tvboxnow.com8 c0 z# d7 s/ d+ v% X- J
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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6 o& k9 d$ g' I. u+ I& i! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.水果最愛蘋果
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+ y8 D2 z% `+ X2 u/ M3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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1 p! x0 W* Q ^# T$ t. U公仔箱論壇推薦理由：護腸、減壓。公仔箱論壇. k( u6 E. L& r$ k6 g/ {
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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: ^1 S8 U% s9 ?! s4 F7 ]! [2 L& `公仔箱論壇蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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8 [; I0 q0 h) [+ ttvb now,tvbnow,bttvb蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。) ]) _+ M4 t' f# H2 b# z i
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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~! q! q$ h b, h1 ^9 c' q3.時令蔬菜山藥
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4 l4 c" B6 l+ [$ q. @" L' lwww.tvboxnow.com山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇) F+ C* H8 S7 ^9 R" i+ y
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。- g' y* _* R$ ~' U0 u t& g
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4.薯類最好紅薯
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
) U8 Z: [: D9 G5 o: d5 t# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( X$ m+ K, \' A" O! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。tvb now,tvbnow,bttvb N. w/ k F* S ~
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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# X S, X! M& [. Z( j5.鮮花最愛菊花
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推薦理由：清香、去火散熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {1 O0 e% d" d! l) G
1 I6 ]! p9 j5 J$ E5 z- O在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。% q+ t9 j) c$ y4 d# g
2 ]5 B# I0 t3 ]) a# x: X公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5 C5 r6 @) d$ F; H' r
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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5 E5 v8 S0 F5 R* O, Y風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。公仔箱論壇: t* t: a6 L5 p# Q
" W- w' U- O) G( e, bwww.tvboxnow.com紅色葡萄適合心血管病人；www.tvboxnow.com4 P0 M6 N3 c' H$ \# R- r7 u
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T& m0 B% y; N8 o- I1 x' T0 ]
綠葡萄偏重清熱解毒；' Y! i. z7 n' M, \( h
紫葡萄可美容抗衰老；
+ `6 C6 B3 D. s& R' q黑葡萄滋陰養腎。
! h7 Z. u; x V" w: M+ Ctvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~6 H0 l! J( F& K
/ x0 V6 d" r1 H! d/ ?: T7 _' ]) t最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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y8 ^+ _* d, b! `* vwww.tvboxnow.com最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。7 l# e$ T# t R* T: U
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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8.堅果最愛杏仁tvb now,tvbnow,bttvb }2 M( n9 B, g( y3 l1 W& Y1 Q- Z
J, w' E. N7 }2 y2 _; s4 [, d" `www.tvboxnow.com杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。& O& O) x# d+ h/ a2 U r5 X
( j9 a% C" G' z# |6 \7 kwww.tvboxnow.com入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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2 \+ t5 [, r: e7 ltvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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8 r, y: V8 H2 A7 d8 q0 n最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。公仔箱論壇7 C' U# d8 L, \
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9.菌類最愛香菇
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2 T1 I+ h; h7 ]. i, i香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?4 s) L6 Q. A
' g5 F M4 }/ r, x8 Ktvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。公仔箱論壇: }" j9 n2 Z: F/ g9 C D* _2 P
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。公仔箱論壇/ e; m" ^7 M5 K/ I c$ Y
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10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。www.tvboxnow.com! K8 x/ n, O3 S- I9 c9 B
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。tvb now,tvbnow,bttvb) Z2 I; v/ O! ^% Q: ?2 r2 p
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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