想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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9 y* w: o- r) ?1 f+ ^' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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0 c. ?* d# j+ g6 t公仔箱論壇至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，tvb now,tvbnow,bttvb& h& V' } D( R/ M9 ?4 B
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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/ n+ v: v8 x/ z# ~如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
5 q4 E8 h* L) O$ V7 s最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 $ O" L c1 z y0 w6 B* m7 T( `# P
. ^' V" B; q) B7 U' ntvb now,tvbnow,bttvb同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a* j+ B& J& M( [5 i% i) g
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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- k2 j( g8 Y) F+ P/ @9 S6 s在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~5 {9 e0 Y' T
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 7 u8 n3 {" Q3 G5 b! ]2 m- Q F0 h$ y
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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1 {8 n* z+ o) ]" T* x時代雜誌建議10大營養食品：
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) ]9 C) R7 `5 ~8 x番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 公仔箱論壇, t5 i* B% f6 H/ }' i
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
; U8 q, T& c) @( _; V公仔箱論壇花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 : m x0 H7 D0 B6 K2 T
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 1 a7 s8 p6 M3 S3 r. j2 Z: Z
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 6 ]( t) n0 ~: v5 g% I2 F- b2 R
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 5 A+ ?' V# K, b8 R9 l# a# f7 i& R) f
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
' C' M$ L1 o# b' \* H+ r2 i# V, N/ vtvb now,tvbnow,bttvb大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
& i4 Z! V) x8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
# r0 [/ K# E/ M; c" x1 U( F" I' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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