想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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2 W; }) I7 K& fwww.tvboxnow.com時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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4 Z; g" R* f3 I& E6 S至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
3 j. ?) ]* f. A+ i5 n( e5 m; k, h不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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# x2 P7 A% x2 X0 M4 x, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }6 E6 y6 M! \
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 公仔箱論壇3 s) e& ^! E# t! ?& w
! U8 k% m2 A! Y" E2 z8 N2 s4 S4 q公仔箱論壇至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 " N& s- R6 ~- R W
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f1 q3 f' j9 `$ g; B' j7 p$ L
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 tvb now,tvbnow,bttvb2 x7 ^! E1 l" j3 }
: h, h# D) E& o1 k公仔箱論壇在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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' V7 ]# ?5 M. K5 t n/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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* C' L* O! z8 f0 K! l. v公仔箱論壇這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品： 公仔箱論壇; }/ [2 B8 I$ m1 ]
* m9 q' Y5 e3 u, S3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s: H2 v9 O" Q% p
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 tvb now,tvbnow,bttvb! M' R3 s2 p/ l' w
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b7 ^8 B7 Z8 B) v
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
8 [( U3 [2 |+ s$ A+ G6 W% h燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
H7 M' P6 U8 i. ^8 s1 Q% B. Ttvb now,tvbnow,bttvb鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
' ?5 Q1 d% C; B# ?" n& p. l+ A藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
Q0 v$ N ?+ \0 J( }大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
6 L# b5 c% n: \* S: x y$ |綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
; t) Q" M4 }. b, I/ q# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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