想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 tvb now,tvbnow,bttvb6 R% o r" ^& ?1 x# @
- f4 a7 M# ^8 b而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 公仔箱論壇" ~% S6 D& _0 C0 w; l
4 l( x9 h( d5 d. A) Xtvb now,tvbnow,bttvb至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
" g4 ~8 S( B. T, e2 P( w+ Xwww.tvboxnow.com不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^; t' Z3 o6 K9 x1 R
- R2 i* s2 u. Y' c! W3 P4 h5 _tvb now,tvbnow,bttvb如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
4 U+ v2 u$ U$ W# o# H& K- i7 Fwww.tvboxnow.com最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 公仔箱論壇: \6 \" {, `' U
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。公仔箱論壇$ ^2 ^/ V) i8 g
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 公仔箱論壇" T7 j& c4 Y- G& j2 P: U
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。tvb now,tvbnow,bttvb1 {; k- O6 t/ U X
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# {$ G/ {$ X8 T* Q* a* Y公仔箱論壇至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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- |1 D% m/ o" I4 G' X. ]- m1 K公仔箱論壇在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ] ~+ N' l3 K! A
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
. k1 I( y1 u0 I& z, V; M& q, d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g: u* h3 o+ }. c i# [) t
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 & b$ e' J9 S. _& I* Z
/ y6 X+ q" E8 r2 j( o$ J+ ~( k% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ " ^: W0 Y* `2 w5 [! H8 J
& x# ~( }2 ]- s% v# x2 Y時代雜誌建議10大營養食品：
& I1 y7 C/ \% p, b1 Z8 P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) G4 B7 M! e! [/ J' [- T
番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 7 B+ f1 y2 z* V
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 公仔箱論壇2 \! i( U+ m; ~& _0 M
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
5 ~+ S! S6 [0 k. Y公仔箱論壇花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
' P. _% z( J/ ~+ V9 A4 \tvb now,tvbnow,bttvb燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
[, Q; ?# _# r9 D; C' a5 |公仔箱論壇鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
! o, l+ t7 g( F/ P% P; V x. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
$ [# a* Y: N* b8 x* ctvb now,tvbnow,bttvb大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D0 q2 n2 W9 g4 M( m
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w( ^( a% n( Y9 B! f
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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