想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 公仔箱論壇# T$ w. d( L6 T. i" g
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 : {- p' r+ H p/ I! z1 i% Z
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
2 f9 l4 W4 K; x6 @. R, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 6 L' D6 j$ K" n
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，www.tvboxnow.com$ M0 k+ l- }6 Z, A3 O. }: u# j
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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5 @. V+ q& K) X: D5 V+ ^tvb now,tvbnow,bttvb至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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" y' w5 j7 p3 N- C公仔箱論壇要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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2 P( l2 h) A+ F8 u. e7 Y! N同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。 e$ c q) K. r
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6 y& U# V! @! I% Z至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m# x0 S, {# m3 ]
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q4 w% x& c7 M( D- T& y
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. S( f) T5 b$ ntvb now,tvbnow,bttvb綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j) f2 T+ k# N; Q& a
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 . {+ N& y! O' b J' h
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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# S/ C1 c( J; t& Z; Z+ C' y$ {時代雜誌建議10大營養食品： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f k7 T# B# v+ q; Y y) V6 _
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
% k; f+ o+ F/ f. Q5 T7 H/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 公仔箱論壇1 @" n" S$ _6 ]/ f* Y
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 www.tvboxnow.com" Y) E- f8 c3 F! o6 i; w4 K3 Q# z# |
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
. g: N) s( W Y+ J( z燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
4 y1 W& w3 C" S; Iwww.tvboxnow.com鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
9 f1 Q5 ^' i$ T; X: Z藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 9 G5 H- s! F4 T* Q: u A0 b! R
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
7 J7 Z' z* p. Y& D: Q1 vtvb now,tvbnow,bttvb綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 & k% S* P* Y) x
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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