想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
$ T1 _0 O! C. T' Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 v( f. r% a* y; ~1 L. P/ e7 r n
時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
4 K# |9 N8 Q. F% y' S2 U. b
) {* }, M. `% m4 K1 y公仔箱論壇而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
/ k2 j' h1 g. t6 V$ O" R公仔箱論壇
5 `8 D a7 B- x公仔箱論壇至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
m) \. K1 d9 X: l- i" a公仔箱論壇不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
9 `2 }2 L( W% p5 B; l+ g5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! V, F8 P5 U1 R# j如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
( s) i/ Y4 Y" f, A- A3 s$ B" @7 vtvb now,tvbnow,bttvb最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 / C& I7 [1 w" k7 I. I$ @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D; M& \9 g2 [' ]# C) ^. k, _
至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
5 O `) X0 O$ X1 n7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O% Z! s. d }# n
: H; N2 M3 |. }8 V, x/ T公仔箱論壇要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
$ D0 t) ]' V( C JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% o e& `6 _, B
同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
) B: `, v$ a7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( O* X1 o7 Z# {公仔箱論壇公仔箱論壇' h8 B! A3 ?; Q2 W9 A3 e
至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 - ~4 [* c; [" ^$ O# ~
# l/ c. F2 U6 \ d* U: ftvb now,tvbnow,bttvb在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。www.tvboxnow.com0 G7 {( G g, g% t' y3 Z0 G8 W8 ^4 H
www.tvboxnow.com- W; g* u3 B) G j$ b8 s% n
( j7 z8 _" s6 |% b
綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
* ^ }4 V( G @
8 G7 ^+ @/ V4 i3 f1 ~www.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g' c5 c! ]* G1 w
至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 公仔箱論壇# a# J4 h) {5 B- g' ^
, p8 y G$ x. \6 c) y& H5 g! htvb now,tvbnow,bttvb這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
p& r( H& j& _, J( ^www.tvboxnow.com2 Y5 U) n* X. |7 F
時代雜誌建議10大營養食品：
0 p- G: \! |+ x公仔箱論壇* [, j, A4 U5 c8 r% \
番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 公仔箱論壇0 j* r& r! [: `' L. z& L1 M
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
/ O8 K( S; `5 k8 q( q. |9 ]花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 ) I9 s: d& ^ U6 A" w, p
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
* n0 ?, I$ p6 D; C* zwww.tvboxnow.com燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
" ^5 G1 u1 S# ]4 N鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 公仔箱論壇2 |" R$ C x+ X) a; I
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 tvb now,tvbnow,bttvb' G7 Q( K$ ], [3 f S* L
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
. }7 F3 b" U+ h, E3 b: \ V& Q2 \6 a) \www.tvboxnow.com綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
3 j$ [; v+ W- O; s) A# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
| 
