天氣漸漸變涼變冷，葉子也將蒙上薄霜，此時代表深秋已經來臨。公仔箱論壇' u" y- h3 T( o. }# v% H4 ?( j
; T8 A5 v" F1 d4 p專家看法：
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執業中醫師楊淑媚表示，傳統中醫認為，如果民眾想要順應自然節氣，深秋養生保健之道，最好注意精神生活、衣服穿著、日常起居、飲食適宜、養生運動、穴道按摩等六大重點，如此才能強身健體、永保安康，甚至做好養生保健，還可為冬季健康打下良好基礎。公仔箱論壇7 F @3 f/ j2 C& E C; _! r
( f6 |3 A, H* J5 f) Bwww.tvboxnow.com六大重點：
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1.精神生活：秋季氣溫下降促使氣候轉涼，陰沉沉的天氣容易誘發憂愁或悲傷的情緒，所以心情低落的時候，建議民眾做一些自己喜歡做的事情，隨時保持身體的活力，時時保持樂觀的心情。8 G- e# o5 u4 d+ F. S, N% W1 L
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2.衣服穿著：秋季早晚天氣差異大，因此必須記得多加件外套，秋季雖有秋老虎之稱，中午有時還很熱，但在傍晚以後氣溫會轉涼，所以應注意保暖，避免著涼。2 g0 w( J/ d, a
3 D' Q9 e' f! O; x0 u/ l0 o' X, k+ O3.日常起居：秋季較涼，不似夏季酷熱，較涼的氣候比較好睡，因此睡眠比較充足，不過，建議民眾最好早起運動，不然身體容易在秋天變得肥胖。公仔箱論壇2 d& j8 {$ Q. J V e
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4.飲食適宜：秋季進補不可隨便亂補，因為中醫有「春夏養陽，秋冬養陰」的說法，秋天氣候乾燥，可以多吃些滋陰潤肺、補液生津之類食物，適量補充些水份也是必要的一件事，補充時以少量、多次、慢慢喝為宜。8 ? _8 w1 y; Q4 R
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5.養身運動：由於秋季早晚溫差大，人體陰陽精氣正處收斂內養階段，所以運動也應適時、適量即可，運動量不宜過大，避免身體流太多汗水，民眾可以多做和緩之類的運動，比如養生操即是。
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6.穴道按摩：中醫認為，民眾可以自我按摩穴道，有助強身健體、預防疾病纏身，建議按摩手三里、魚際、曲池、迎香、合谷等穴道。
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穴道位置：' f0 @8 q+ Q4 {# E6 p
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1.手三里穴：位於手肘附近，手肘彎曲處向前三指幅位置。
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9 }. ]: ~9 v' M: l% qwww.tvboxnow.com2.魚際穴：位在手拇指根部後大塊肌肉，約在中間位置。公仔箱論壇7 @9 k/ L4 r9 F1 }/ ]( c% @0 P
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3.曲池穴：位在肘部，取穴時彎曲肘部，就在肘橫紋外側端凹陷處。
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- ]) X, a) l5 E5 Qtvb now,tvbnow,bttvb4.迎香穴：位在鼻翼旁、法令紋處。
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5.合谷穴：位在手拇指、食指合攏後肌肉隆起處。 www.tvboxnow.com: D" o/ C) U3 A
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發表於 2019-1-27 12:48 PM
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