【早安健康／張承宇報導】冬天是許多過敏兒們最不想面對的季節，天氣冷往往讓鼻水流不停、擤鼻涕醒到破皮紅腫，眼眶紅紅、眼睛癢、頭痛、皮膚搔癢等問題更不在話下。日本專業醫師指出，過敏有可能是因為溫差過大造成的自律神經失調所引發的，而透過改變呼吸方式來調整自律神經，就有可能幫助舒緩過敏。
+ V! V# a- U' F7 G& T' |tvb now,tvbnow,bttvb
8 S/ O; I% b2 R調整自律神經可望改善天冷過敏問題 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T; B6 E* R6 Y6 k5 D
tvb now,tvbnow,bttvb& {, Y2 d( m9 n
著有多本自律神經相關書籍的日本世田谷內科‧神經內科診所院長久手堅司表示，天冷時的鼻水流不停、頭痛、皮膚搔癢等症狀不一定是感冒或是一般的過敏，有可能是因為室內外或日夜溫差過大所造成的「溫差型過敏」，也就是所謂的「血管運動性鼻炎（vasomotor rhinitis）」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x. A O' U' \0 [5 N* L4 m! g
公仔箱論壇& C) q) g: Z1 E$ B1 D4 p2 l7 C
久手堅司表示，人類是恆溫動物，身體會透過自律神經控制保持一定的體溫，而溫差型過敏就是自律神經面對溫差過度反應所造成，建議透過穩定呼吸的方法，幫助調整自律神經，改善溫差型過敏。
: k- W( E/ |" d: I, I
1 `' E) w4 e3 o7 @! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 調整自律神經的呼吸法公仔箱論壇5 A9 a/ c! ]6 K- S2 H7 T: S) d% L
用鼻子輕輕吸氣3秒，再閉氣3秒，再用6秒的時間慢慢將氣吐出。www.tvboxnow.com1 {9 J, r) z6 O2 O" K6 A/ ?
tvb now,tvbnow,bttvb% ?" D3 `5 `, I; Q1 {
另一方面，日本精神科醫師樺沢紫苑則推薦「瑜珈6大呼吸法」中的單側呼吸法。在瑜珈的觀念之中，鼻子右半部主司交感神經，左半部則掌管副交感神經，透過單側呼吸法能幫助調整自律神經，使過敏問題可能得以改善。 - 瑜珈單側呼吸法
- 按住右鼻，用左鼻吸氣，再按住左鼻，用右鼻吐氣。
- 右鼻吐完氣以後直接吸氣，再將右鼻按住，換用左鼻吐氣。www.tvboxnow.com8 `" `2 _" z3 V( T8 a
※吸氣時約4～5秒，吐氣時約8～10秒，如此交互進行5～10分鐘即可。
/ G) [6 w; w; u. w良好的生活習慣也能預防過敏，也別忘了就診請醫師確認病情
* G- _6 T5 F% y7 r. C, m( s8 Y @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) M q7 \2 X |$ Y8 m- 改善生活習慣$ L9 _1 c1 W! ~, u: r6 Z5 @2 N
久手堅司也提醒，平常也要注意保暖，配戴圍巾、披肩等禦寒衣物來避免自律神經紊亂，喝熱飲也可能有效。tvb now,tvbnow,bttvb3 x; _7 ~$ J8 q$ h: |8 J; y2 E
; K* z" a) y) N- v g2 F" P T另外長時間使用電腦、手機時若是姿勢不正確、頭部前傾，也容易引起自律神經紊亂，建議多加注意自己的動作，從根本改善。
& C; F" K5 X5 `* uwww.tvboxnow.com公仔箱論壇$ ?3 x2 E! A2 O. f1 P9 v4 u
日本原口耳鼻咽喉科診所院長原口正大則建議，平常就要注意保持充足睡眠、戒酒、避免吃太多，並應適度運動來紓壓，也有調整自律神經、預防溫差型過敏的效果。 - 就診
- |' Z/ b) U& O8 i& c0 \% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原口正大也提醒，不少患者不單純是溫差型感冒，也可能合併其他類型的過敏性鼻炎，因此建議務必尋求專業耳鼻喉科醫師協助，才能釐清症狀、對症下藥。
|
發表於 2019-1-28 09:52 AM
| 
