【早安健康／張承宇報導】冬天是許多過敏兒們最不想面對的季節，天氣冷往往讓鼻水流不停、擤鼻涕醒到破皮紅腫，眼眶紅紅、眼睛癢、頭痛、皮膚搔癢等問題更不在話下。日本專業醫師指出，過敏有可能是因為溫差過大造成的自律神經失調所引發的，而透過改變呼吸方式來調整自律神經，就有可能幫助舒緩過敏。
) T( z7 A8 g9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( K6 ]# g/ H: ~* l3 S9 a調整自律神經可望改善天冷過敏問題
5 F! u X: P1 }% Ftvb now,tvbnow,bttvb
7 P T0 q t: a# q( I! S# G9 nwww.tvboxnow.com著有多本自律神經相關書籍的日本世田谷內科‧神經內科診所院長久手堅司表示，天冷時的鼻水流不停、頭痛、皮膚搔癢等症狀不一定是感冒或是一般的過敏，有可能是因為室內外或日夜溫差過大所造成的「溫差型過敏」，也就是所謂的「血管運動性鼻炎（vasomotor rhinitis）」。
" d/ |- c" K( R: _. itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b: h. Q3 n% q; p0 N( K5 z0 b( V
久手堅司表示，人類是恆溫動物，身體會透過自律神經控制保持一定的體溫，而溫差型過敏就是自律神經面對溫差過度反應所造成，建議透過穩定呼吸的方法，幫助調整自律神經，改善溫差型過敏。
6 x0 v( e/ J- _* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H, W \1 U& `; O' }
- 調整自律神經的呼吸法8 r9 I- u' ^5 d8 k# B* j8 K- g* K
用鼻子輕輕吸氣3秒，再閉氣3秒，再用6秒的時間慢慢將氣吐出。
l# ^) S6 k6 e# f2 {0 s0 ywww.tvboxnow.com6 p6 J9 F$ K' T4 p9 Q
另一方面，日本精神科醫師樺沢紫苑則推薦「瑜珈6大呼吸法」中的單側呼吸法。在瑜珈的觀念之中，鼻子右半部主司交感神經，左半部則掌管副交感神經，透過單側呼吸法能幫助調整自律神經，使過敏問題可能得以改善。 - 瑜珈單側呼吸法
- 按住右鼻，用左鼻吸氣，再按住左鼻，用右鼻吐氣。
- 右鼻吐完氣以後直接吸氣，再將右鼻按住，換用左鼻吐氣。www.tvboxnow.com( J9 Z& K! S5 h5 Y$ R
※吸氣時約4～5秒，吐氣時約8～10秒，如此交互進行5～10分鐘即可。
( w0 F$ {. z7 t1 O; T; w良好的生活習慣也能預防過敏，也別忘了就診請醫師確認病情
% y6 F! v$ ?: W/ |www.tvboxnow.com" l1 T( X3 K: ? ~. U( a
- 改善生活習慣
5 P; [- |% D) h) N公仔箱論壇久手堅司也提醒，平常也要注意保暖，配戴圍巾、披肩等禦寒衣物來避免自律神經紊亂，喝熱飲也可能有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t: s1 j C6 _1 }8 H5 G
: G" a' ]; u* B* |' ?9 _) ?www.tvboxnow.com另外長時間使用電腦、手機時若是姿勢不正確、頭部前傾，也容易引起自律神經紊亂，建議多加注意自己的動作，從根本改善。
8 k8 a# i4 E5 B/ Gtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com$ q/ Z2 Y Q* y# g
日本原口耳鼻咽喉科診所院長原口正大則建議，平常就要注意保持充足睡眠、戒酒、避免吃太多，並應適度運動來紓壓，也有調整自律神經、預防溫差型過敏的效果。 - 就診
+ n' X2 _+ v7 P# g原口正大也提醒，不少患者不單純是溫差型感冒，也可能合併其他類型的過敏性鼻炎，因此建議務必尋求專業耳鼻喉科醫師協助，才能釐清症狀、對症下藥。
|
發表於 2019-1-28 09:52 AM
| 
