【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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- Z6 Z% J0 H9 V% f+ g% |6 ^細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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/ P# L( Z+ x2 ~# B$ s* u( ]0 lwww.tvboxnow.com要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 www.tvboxnow.com9 t+ D5 D. d7 O" I6 P
& T" v7 |" F- f保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E: w& l- s1 t! H& c
預防虛弱而發生的掉髮
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材料：雞蛋4個、菠菜200g % W' ~2 r7 r! d7 X% K0 D, m! ~$ y
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 9 s5 E# G& D% i6 _2 _
作法： ; F2 R3 W7 u6 G: d3 L1 l
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
: j) H/ j; m/ e( t公仔箱論壇保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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1 H5 l; b! A( B% q) H# e材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
7 o' I7 ?" e( _6 G2 j- a公仔箱論壇調味料：橄欖油2大匙
0 x' g5 s, Z9 I; r4 M, A) \+ n- K# h公仔箱論壇作法：
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/ m' \3 a; @+ u* [! k% }0 N6 m* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
" p% N# k; o" l5 u打造烏黑亮麗的頭皮 ( a+ z- `/ @3 B$ j
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材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V; o' w3 M# \
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 tvb now,tvbnow,bttvb# \# p6 I5 z, {4 f- M5 d/ W
作法 ： 1 I3 V ~% T3 y/ r3 B1 U: i
U: w, L: s8 G( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 tvb now,tvbnow,bttvb! V+ [% `( E* L
補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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9 c# ?$ N" e' \5 X! B9 T$ [ V) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
8 Q+ |) P2 u1 [- ?& H( ]* g+ G! ptvb now,tvbnow,bttvb作法：
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* }0 l. } P2 i, A, U- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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