【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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4 s1 h9 `6 O; ]* Stvb now,tvbnow,bttvb細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 ( x, }5 q3 v- A. z3 K6 Y. D& D$ [
3 f' r! r6 i+ b/ Xwww.tvboxnow.com掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A# X; u4 g* x2 f9 e
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 : D- A7 g, |. [7 t$ F8 v
預防虛弱而發生的掉髮 ! O2 a8 F9 H& X' g
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材料：雞蛋4個、菠菜200g
* y8 U' `8 ~! E; E! b公仔箱論壇調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 公仔箱論壇! ?& a( C# g) y) I' o
作法：
" F4 l0 b/ s9 }9 u k- {1 e- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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# ~+ d' B1 Z- _% c4 Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c0 d& @5 D, z# V& |. V2 p
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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' k6 p6 X6 F7 r6 d9 \3 x' H材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
, b, O+ l- s$ E$ z調味料：橄欖油2大匙
$ N4 L6 r! Q. o8 g; |www.tvboxnow.com作法： , N& f" s q/ q# R1 g8 C# S9 W
/ a# s3 w. Q4 y1 b$ k# S9 B1 E: d公仔箱論壇- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
( K7 X( o3 T1 o* M/ C2 y" e( ~4 ptvb now,tvbnow,bttvb打造烏黑亮麗的頭皮
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材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 3 ]1 p, U9 e) \5 X5 [
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
* W9 v/ a R. X1 l ^2 `' E H作法 ： tvb now,tvbnow,bttvb: G7 R* }% S3 @, _9 f: E
3 }; T% n7 I ?$ p p; F1 j* R; A- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
! F! p7 U: z1 f. S# B/ e% Z! v保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 5 H% W( g. N% s' j) k! j8 t
補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml - N! q3 w z+ {( }+ V# i' p+ t( K
作法： ' O0 }9 E! Q$ r
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- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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