【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 % L' D; [, q( Q$ o
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 www.tvboxnow.com5 @# \0 W: w0 ]6 F9 n, X
L! m7 I% U; }# `: P( x; I% m* S要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
/ J( F! q/ z/ r7 ?4 S+ }1 k* s公仔箱論壇預防虛弱而發生的掉髮
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材料：雞蛋4個、菠菜200g
, Z- \5 G9 j! b0 T/ r6 P) Dwww.tvboxnow.com調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 3 Y/ w' p7 Y% S
作法： tvb now,tvbnow,bttvb9 {9 p3 |% s0 I
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
7 O6 Y7 r; _9 b) D3 [5 M6 L3 C, `! ?www.tvboxnow.com5 l0 b' Y# w1 S" N
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) {. t! \" N3 B' X) l7 { zwww.tvboxnow.com使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 www.tvboxnow.com. p, y' K$ U, t0 e; F1 D, V2 D
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
4 ^/ X: [0 z, ?7 |' qwww.tvboxnow.com調味料：橄欖油2大匙
% V) L' `- N7 H+ v* P1 [tvb now,tvbnow,bttvb作法： www.tvboxnow.com0 J' W) k4 K; y/ ^" f1 }: S
* E' G) Q! ~8 V& v% k, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 www.tvboxnow.com- p. d( i: h# d, N
打造烏黑亮麗的頭皮 公仔箱論壇5 A4 M! }; R: N# Y& j
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材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
c4 z5 ?0 N3 R9 z5 l1 E k調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
3 O) U2 K+ R5 t* q5 c3 J' c; Htvb now,tvbnow,bttvb作法 ：
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* P2 p1 z& L! g$ m公仔箱論壇- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
8 C" u, m+ P! a公仔箱論壇補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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2 F, i3 y+ D2 R! z2 y% A3 f7 |. V* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m; b$ T: M3 V
作法： tvb now,tvbnow,bttvb: A6 O% A: ~$ V$ L
! y2 [. F$ T2 Y& B- i公仔箱論壇- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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