【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。
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) v1 @5 [# N; J1 E- ]9 z公仔箱論壇- 喝好水：
1 `7 G C5 b& [/ g+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：
9 Y9 m% D8 r! R8 m7 O [& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：公仔箱論壇7 v3 R2 | h4 P; {. k: \
每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：
2 Y/ u- y% t5 U' m! xwww.tvboxnow.com每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：
" ^7 W6 J9 E$ B. x* ?- Mwww.tvboxnow.com每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳：
. u" ?' q" y% A O每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：
) r* t y. | V: }www.tvboxnow.com每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：
* W! G5 j' `# o( t+ t2 lwww.tvboxnow.com戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \( c* o6 y. X/ M9 H2 d- a
適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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