【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 " M6 ~& m% m. w" f4 y
: P$ M) L- H4 g7 z) J5 y# s公仔箱論壇- 喝好水：
' |% z1 ]5 g# ~' I9 p# Lwww.tvboxnow.com每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：: V$ ]+ \1 {/ N2 B8 {5 C8 G
每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：% b' [' C8 k$ z% y6 }: N
每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部： k+ b& ~, D( X# \5 p! K+ W
每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：
8 Q# W: c# u+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^1 v2 e& Y: A8 V' K
每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：
$ f* o3 H6 @- M$ n0 P) h b公仔箱論壇每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：
5 j% C& [1 r. |2 |4 P4 [9 I公仔箱論壇戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活： 2 S, h( O8 j2 N) F6 @
適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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