早安健康／張承宇報導公仔箱論壇* d( Q' @; [5 s! a: W* C9 P# T; ]
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頭痛欲裂導致上班上課無法集中，使工作、學習效率都大大降低，甚至不乏因為長期慢性頭痛而輕生的案例。日本神經內科專業醫師表示，頭痛可能是頭部筋膜緊張引起，只要用雙手輕輕按摩，就可能讓頭痛得到舒緩，甚至可以防止筋膜再次僵硬緊張、預防下一次頭痛！ ; Z" q$ E; S2 G$ y: ]9 P, E3 O6 U& @
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筋膜緊張恐造成頭痛、情緒不穩、暈眩、耳鳴等問題 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O" E7 q2 T7 P4 i l- Y) Q1 h' r
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日本金町腦神經內科‧耳鼻咽喉科院長内野勝行表示，他收治過許多慢性頭痛的病患，其中約有9成以上有頭皮、頭部筋膜緊張的問題。根據他身為神經內科專業醫師的經驗，頭皮緊張容易造成頭痛、頭重感等不適，甚至不乏睡眠受到影響的案例，但許多患者卻不自知。
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内野勝行進一步解說，頭部筋膜是頭部內一層白色的膜，和肌肉不同的是，這層膜無法自主伸縮，而如果筋膜周遭的頭部肌肉、脖子肌肉使用過度，就可能會僵硬、萎縮，連帶影響到頭部筋膜，造成筋膜緊張，引起頭部壓迫、血液流動不良，甚至引發頭痛。 tvb now,tvbnow,bttvb7 U P# O8 [1 g; H3 \) p. Q W
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不僅如此，頭部筋膜緊張還可能會影響腦神經、腦部血流，引起自律神經失衡。内野勝行解釋，自律神經是掌管內臟、血管、呼吸、消化、出汗、內分泌等無法透過自主意識控制的部位，而負責掌控自律神經的「司令塔」正是大腦，如果大腦受到壓迫，就可能使自律神經無法正常運作，造成失眠、煩躁、噁心、情緒不穩、耳鳴、暈眩、手腳冰冷等自律神經紊亂問題。 www.tvboxnow.com4 y& Y3 f" v# b* d6 Z. w( r$ ~) n
9 U1 B3 c* ^9 B% S4 y: V0 nwww.tvboxnow.com日本帝京平成大學Human Care學部針灸學科教授、醫學博士上馬場和夫也表示，頭部筋膜會因為年紀增長、壓力大而逐漸失去彈性、萎縮，使肌膜纖維變硬，造成腦部血液流動不良、肩膀僵硬疼痛等，可以透過按摩來促進血液循環、幫助老廢物質排出來改善。 6 Y5 n2 c& F6 |: I0 K
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這樣做放鬆顳肌，可望使頭痛、自律神經引發問題得到改善 www.tvboxnow.com# V$ A7 e3 g; L+ o
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為了放鬆頭部筋膜，内野勝行建議透過一個簡單的動作，來放鬆位於處頭部中間、耳朵上方的「顳肌」。他解釋，顳肌在吃東西、看東西時都需要用到，因此特別容易因為使用過度而引發僵硬問題，說是頭部壓力的體現也不為過。透過放鬆顳肌，可以解除腦部受到的壓迫、調整自律神經，消除自律神經失衡造成的種種不適。
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; Q1 ]! J' k+ A" Y* w/ ?; |不僅如此，放鬆、緩和頭部壓迫，還能活化自律神經中掌管放鬆的副交感神經，有舒眠、血管擴張、促進腦部血流等效果，加速體內疲勞物質排出，頭部肌肉也會因此不容易變得僵硬，形成正向循環。
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雙手握拳用無名指和小指的第二關節出力，壓住兩邊耳朵上方的顳肌，輕輕上下移動約10秒，每天就寢前做一次即可。 |
發表於 2019-2-12 09:12 AM
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