【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 www.tvboxnow.com7 K+ r$ O1 L% @' Z) O
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
$ r: c' ?0 b# \ \「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s+ p/ m7 M4 ~ l' G5 l
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 www.tvboxnow.com x5 h' a( D, ^/ e: t( L7 G2 l
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4 [) O' _) E+ z2 ^, S公仔箱論壇氣沉丹田TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O: j+ K* z( Y& N6 U
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
/ \* |1 {0 I, _2 @tvb now,tvbnow,bttvb - 雙手前叉提氣
# f+ b ?6 I7 ^# Q9 P0 qwww.tvboxnow.com吸氣三分公仔箱論壇$ C0 M% I: P. \, X6 B3 d2 I
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。: u, X7 D, {. z* Y# L q0 s' C# f
 - 雙手繞到腰後tvb now,tvbnow,bttvb1 U, v8 t1 j2 r: m+ ^+ z* z
吐氣
' F, _% T# E$ g8 G8 J" u* a4 m雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。* M& E9 M6 m5 r9 n
+ b2 j% v! n Z7 F0 X& Z4 m0 z公仔箱論壇 - 上身向左後轉
% f2 L; ~! R: Lwww.tvboxnow.com吸氣屏氣tvb now,tvbnow,bttvb w! R; R/ v1 V
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
8 x3 n- {+ D' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 回正調息) G6 w1 |: k/ K6 Z v2 }
吐氣9 A! ~6 ]8 N8 r8 l8 I' }4 G, T9 @6 ~
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
- h- h- ? a$ A8 H$ i. p - 上身向右後轉 g+ _9 k8 Z$ [# p# W
吸氣屏氣
2 h+ B2 J# S* z* S6 a r" S慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。www.tvboxnow.com" e8 A( e( V, x/ N* |% t2 m
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 - 回正調息
% ~9 ^3 s ]/ _7 P2 F& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣
( ?2 ?- f) o L' dtvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣，轉回正前方。www.tvboxnow.com' Q5 @3 _; ~- b b( K4 P" r: a* b
 - 向上畫圓伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a5 ]; u! t# A$ ]$ D" w
提氣
: y- w/ m# y' u$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
3 h% Y+ D U" w, w公仔箱論壇 - 下移收功公仔箱論壇/ W0 k( Q: x+ y5 d1 n% w& i
吐氣收功
' c: x c* [0 c; u5 utvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。tvb now,tvbnow,bttvb v" s' ~' B, z. Y3 B
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【教練說】公仔箱論壇( |5 N* z0 v" |* t0 v
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「五癆七傷往後瞧」 www.tvboxnow.com9 I8 N: H: v1 n8 E3 Y
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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