【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 公仔箱論壇2 H( z3 O+ u- ?0 }! g, Y
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
' U; p% e, B& c9 C6 R1 y U; R# \「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 0 B5 _+ ^* ~& V/ H8 L
* _6 b5 g: e3 \3 ~; @公仔箱論壇而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 公仔箱論壇3 y' a; }2 k( Q
- w6 Z% ]& B9 F$ k" e ~ L ? h$ N2 M( Qtvb now,tvbnow,bttvb切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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- 立式預備公仔箱論壇; q- J( E* Y1 ]& i1 E2 D: z, _/ P
氣沉丹田
3 m& U% B; a, f) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。tvb now,tvbnow,bttvb- m Q9 Y [3 p, S; m! ?
 - 雙手前叉提氣tvb now,tvbnow,bttvb. R+ l l# X% K/ z
吸氣三分公仔箱論壇- W1 u- b. u% x3 j) R0 H$ ^
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
8 V, t/ V7 L Z% q/ W+ E$ ?8 p3 E. D - 雙手繞到腰後* U( w* V8 ]5 C: M
吐氣公仔箱論壇3 _, ?5 b9 v1 C o
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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/ i$ [0 B. A) [2 L' b公仔箱論壇 - 上身向左後轉公仔箱論壇) W# r& i; S1 x
吸氣屏氣
; u+ z$ {7 ~, K2 o1 mwww.tvboxnow.com慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
) u+ r! u2 v5 x7 C t - 回正調息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I5 q- m1 Z9 F
吐氣0 A, o1 t, m6 l# l; `7 q
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {2 f1 i, h$ k2 q" `
 - 上身向右後轉公仔箱論壇+ _6 v; y- B- b# c9 V3 _2 r0 v
吸氣屏氣7 J; b- ~8 O2 V# S% l& o" x, n
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^ @! z9 ] W$ i' C
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 - 回正調息# W7 H7 N+ X3 {5 c' M
吐氣
0 F! k/ p. L! c公仔箱論壇慢慢吐氣，轉回正前方。tvb now,tvbnow,bttvb+ V3 {: b; s0 P, D- A
 - 向上畫圓伸展公仔箱論壇0 e# s/ \( H) q3 ^. i
提氣
3 s0 v, a( m5 t" \' [公仔箱論壇雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
. b5 `/ i9 f# K' x" A/ \ - 下移收功
, D6 Q( m3 m; h5 Q1 f7 b0 Z1 ~www.tvboxnow.com吐氣收功公仔箱論壇- M0 L6 N# }+ a: C* v) |& ^
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。0 Y4 F; b' d) i/ w* i% u9 d
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【教練說】www.tvboxnow.com' b9 a* s1 N( E% G1 y" `
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2 |" m+ O6 o% M- F7 z' n公仔箱論壇「五癆七傷往後瞧」
8 |2 s8 |3 R7 R6 t( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ / A. U! t- A4 Y
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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