【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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5 v6 D& k2 W/ ? K5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 : s9 @" C3 i/ b7 J) t
! F" X3 j* Y5 h0 A, _. N4 z切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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4 j- s9 V# B: c, C8 N/ K6 |3 B3 otvb now,tvbnow,bttvb- 立式預備
6 r S* |2 g- d# D公仔箱論壇氣沉丹田tvb now,tvbnow,bttvb( u {! t' n4 V
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
4 D0 r7 U5 ?" e* ~公仔箱論壇 - 雙手前叉提氣* m B+ U4 |9 a$ M$ _
吸氣三分公仔箱論壇2 O9 x1 B- K5 |; C8 O2 A
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。tvb now,tvbnow,bttvb+ @2 C: O# ^6 ?9 a$ }
 - 雙手繞到腰後tvb now,tvbnow,bttvb+ q7 p+ x$ j9 @3 T8 o
吐氣
" m5 D& X( l2 w* Z! J3 hwww.tvboxnow.com雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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 - 上身向左後轉% r1 Q: k" V& r) v( \; Z
吸氣屏氣
/ {5 n, X. N# D3 {" Z: vtvb now,tvbnow,bttvb慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
. O) E @1 S6 M) [: s- v - 回正調息
9 B8 f2 P6 |- v9 a, h, Y- `- H3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣
$ w3 S% ]3 w% m0 x, Gwww.tvboxnow.com慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。) a" {4 Z/ f' [" `: C
 - 上身向右後轉
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慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }2 k) G2 h; E$ j$ C/ I9 y
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 - 回正調息
- y3 N6 \* F _/ ?, S" fwww.tvboxnow.com吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J X$ q% p* Q y3 n: K# `
慢慢吐氣，轉回正前方。tvb now,tvbnow,bttvb: A- }$ f9 S0 p
 - 向上畫圓伸展www.tvboxnow.com. V. K- I/ F. x: Y7 q" c3 h. a
提氣公仔箱論壇" s0 }7 P: V# R
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。) \: X; j3 Z# @% v: i
 - 下移收功, t E# |. D+ h1 q1 P, G
吐氣收功www.tvboxnow.com) w( e0 k# ^, u" ?& |6 ^( I% Z1 j
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
2 U4 l$ F& [5 t: d TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G) R8 {0 d4 ^. a S# ~
【教練說】/ }% {% u- P# b$ L; ~4 e; z$ Z
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+ g& e! a- v0 E M/ V3 Fwww.tvboxnow.com「五癆七傷往後瞧」
) _* d- Q1 P& S" Y+ |- a( h公仔箱論壇擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ tvb now,tvbnow,bttvb" U/ F8 A- X8 {* D+ a- @
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 www.tvboxnow.com( d# m. j& U1 L5 ^' n/ e( z9 Q
" ?6 }$ }7 x, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y1 c) R. n5 s0 c! ]9 N
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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