【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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7 I$ V! L/ C/ x5 S6 B2 J- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
4 r f: z9 v4 R. s# x Ewww.tvboxnow.com「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 6 S$ \6 D- K* F. y' x
0 x( X7 w+ O0 N而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p2 O8 E' K2 W3 C6 t
' [/ c) I, Q: h4 i0 z$ |4 n切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 tvb now,tvbnow,bttvb/ r$ D5 M/ H. c& ?) u3 ?
公仔箱論壇. [" F* e! M6 v7 R) m( v
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/ \0 a# c! M r" M# @6 \+ Wtvb now,tvbnow,bttvb- 立式預備tvb now,tvbnow,bttvb" ]% l7 A! J& [+ ^ W4 E5 u' H
氣沉丹田
8 t9 o7 x" c9 z* p延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
- {- q$ C0 T5 N7 X& m - 雙手前叉提氣
/ }5 [* p8 w" \6 `$ m" y/ d吸氣三分
- r) y/ x- J+ `) C9 N) X* J公仔箱論壇左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
# h5 c0 w+ @; a% a' wtvb now,tvbnow,bttvb - 雙手繞到腰後
9 a* Q& T: E v7 n3 L w9 l吐氣
$ m$ }& T1 L: K雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。公仔箱論壇$ Y- {0 N" d3 ]! Q1 f0 k/ G
& M$ }2 i& n j* X2 N! o( s" d5 Kwww.tvboxnow.com - 上身向左後轉公仔箱論壇) ^" s" e8 D6 z
吸氣屏氣
1 B+ q5 R$ k/ Y& F* I! t3 vtvb now,tvbnow,bttvb慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。公仔箱論壇 T: H- c& H2 j4 P7 K. F) q
 - 回正調息
! W9 q% p4 X# J: Y) ewww.tvboxnow.com吐氣. ?# B2 Q2 M }1 v# X* ?% a, x( s3 f
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。" A4 T1 X, o3 j( Q6 K
 - 上身向右後轉公仔箱論壇4 I+ c* T! E1 y. L+ H
吸氣屏氣
" @' H$ N T5 T$ s9 c9 Wtvb now,tvbnow,bttvb慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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 - 回正調息! ?: [7 R+ W" y' z3 ?! w
吐氣www.tvboxnow.com4 F( N, I0 V9 N" ]% n
慢慢吐氣，轉回正前方。www.tvboxnow.com3 J; I3 ~/ Z2 ]
 - 向上畫圓伸展" k; Z" L# I9 q2 N+ L# _
提氣www.tvboxnow.com1 {+ e' ^4 j9 O/ `, G7 a% {6 a
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
$ i6 M2 |( L4 e1 |7 I: e公仔箱論壇 - 下移收功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m: f9 R# _8 _) h
吐氣收功
& d3 p5 ~$ X6 N5 ?+ ]tvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X+ t6 a* U8 n' E0 e
 tvb now,tvbnow,bttvb4 T0 @8 k' B' f3 K- c6 A
【教練說】
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「五癆七傷往後瞧」
( t0 S/ _6 P- V, M; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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( p/ S0 U) V, c7 D/ G5 `人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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