時序入秋，天氣忽冷忽熱、早晚溫差相當大，正是考驗免疫力的時刻。中醫師吳明珠表示，依中醫理論，四季之中秋主燥氣，而燥氣最易傷人體的滋潤液，因此容易產生口乾舌燥、皮膚搔癢、眼睛乾澀等症狀。
% K7 G9 a1 B. W5 e7 _: a+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U+ e* r# {- E
吳明珠指出，中秋節前，天氣還相當炎熱，屬於溫燥；中秋節後便轉變成涼燥，此時氣溫一路下降，再加上台灣濕氣重，交雜之下容易使得免疫力變差。tvb now,tvbnow,bttvb' A6 |+ T5 z, n
; [5 Z1 R0 Y5 h4 U- i0 t9 t6 y5 i公仔箱論壇吳明珠說，氣溫雖逐步下降，但尚未到真正寒冷的立冬，還有機會力挽狂瀾，趕緊幫身體多存一些本錢驅寒，建議以下五招秋天養生方式，可以提升免疫力，更進一步預防冬病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e# N y* E; {8 f) S" f
/ v0 K) u3 f5 j& t/ e公仔箱論壇第一招：養生茶DIY溫補、高麗蔘增免疫力公仔箱論壇0 m1 A1 N4 k8 d: B$ D
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可採取高麗蔘切片泡茶的方式來日常保養，也可視個人需求搭配其他中藥材，例如易喘氣虛、手腳冰冷，可再加桂枝、紅棗等，也可加黃耆補氣。' }/ e; W* [$ \
" a4 m8 w0 u: X; M7 c第二招：滋陰潤肺、白色食物緩秋燥
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中醫理論中，秋天主要對應的器官是肺，主要對應的顏色則是白色，再加上氣候較為乾燥，所以要多涼潤身體、保護呼吸系統，建議多吃白色食物，例如豆漿、牛奶、百合、蓮藕、蜂蜜、水梨，都具有滋陰潤肺功能，可以緩秋燥，改善乾咳等不適症狀。
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第三招：阻擋寒氣、避免再傷害元氣
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( f/ L; ~8 }- l$ ~$ a中醫認為秋天與肺臟相對應，古書有記載「形寒飲冷最傷肺」，代表無論是外來的寒氣，或吃太多寒冷的食物，都會損傷呼吸道的元氣，早晚溫差大，宜注意保暖。
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外出最好戴口罩，運動後要趕緊把汗水擦乾，以免著涼；飲食上要避免吃西瓜等生冷的瓜類，少喝冰飲。
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9 p5 S9 V* q* X' k+ V第四招：保留陽氣、勿穿涼鞋多泡腳
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5 f' x7 u% q; y/ z1 Wwww.tvboxnow.com所謂「寒從足下生」，雙腳很容易遭受寒氣入侵，建議秋天時不要穿涼鞋，應該穿上包鞋，可多泡腳或按壓迎香穴、合谷穴來促進血液循環，有助於把殘存的陽氣保留在體內，讓身體不會過於虛寒。, a0 @9 O/ @6 N
. e5 z2 R4 u, S& A( U! n0 A, r第五招：早睡晚起、太陽升起再起床& |- ]6 ]* K% ]
3 B# [$ e+ T" z$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天氣候炎熱，許多人容易晚睡早起，建議秋天要調整為早睡晚起，睡眠充足可以改善秋天疲勞的情況，公仔箱論壇1 y9 P! C) ~3 w' Z# u
1 f0 d6 u6 j$ C. w1 f4 q3 _1 e此外，至少要等太陽升起之後再起床，以免耗損過多陽氣，同時又讓寒氣入侵。 6 a9 v ~7 \7 D q
6 X9 v. H0 k* Q6 D4 \6 i台灣新生報www.tvboxnow.com0 z. V: s8 @/ ~+ u
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發表於 2019-2-17 01:16 PM
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