1.吃早餐─可以年輕1歲。
( A" c+ [( i2 ]2 ]0 m s4 f公仔箱論壇主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。公仔箱論壇3 h- i$ i9 f8 ^. k0 _( l4 ?% }) c
E. M' E1 r0 D Y: f# i2.養狗─可以年輕1歲。公仔箱論壇% C# o; P6 d( {
強迫運動，因為要帶動物出門便便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P: l S" s6 ~- O5 M- @
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3.擁有好的性生活─年輕6歲。
! ^+ X7 x) [1 C a# M* p8 C" y公仔箱論壇優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4.舉重─年輕7歲。
& W7 {& H/ z6 } w7 m. ^/ L3 p1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5.每日小飲一次─年輕9歲。
2 x- G" c1 r8 e1 J公仔箱論壇小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6.交朋友─年輕2歲。www.tvboxnow.com( v% X8 |- t# w) r/ I1 @
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。tvb now,tvbnow,bttvb) _8 Y8 ~# _( [( X; E
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7.大笑─年輕7歲。tvb now,tvbnow,bttvb- ^5 q6 X! G# d- _1 t
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。
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. t) F5 `' F" Y1 w( H! ^ F+ n8.上課─年輕5歲。
5 y) G% G. [: r: g7 ]7 j公仔箱論壇學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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" T4 ?2 Z5 F. O5 x! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.每天快步半小時─年輕3歲。www.tvboxnow.com8 l! n% K6 i D3 y1 T' M/ P0 y* o" }
這是一項不錯的健身運動。
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10.充足睡眠─年輕3歲。$ }* f3 r) H. S3 m8 N
應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。# V5 x f$ Q$ K0 `. e) C8 j
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11.多吃蔬果榖類─年輕4歲。www.tvboxnow.com: v" B+ }1 r( ?
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12.少吃肉類、油脂─年輕6歲。
* Q) p, t; B5 \& b" ~' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。. t" f$ k9 C* Y; f7 ~5 w
+ [! z8 `8 q" [% A( J13.牙線剔牙─年輕4歲。www.tvboxnow.com$ [$ h: k) J0 N3 B
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
0 f% Z; I6 D, R4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q. G" O. F9 j8 f+ q( i
14.運動─年輕4歲。
% A1 S5 ?$ Q; ]1 \9 K9 w, Jtvb now,tvbnow,bttvb一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
6 z; `0 ^& ?+ [# Q* c+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 [1 E3 b* ^* ]5 t, S
15.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
, [' j' q h6 y7 d預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2008-9-30 11:20 PM
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