【早安健康／張承宇報導】不少人有腰痛、頭痛問題而四處求診，卻總是找不出原因，原來這些問題有可能源自於我們意想不到的地方：腳掌。日本診所院長推薦了一個簡單的握腳掌動作，除了可能幫助調整身體平衡，使姿勢不良造成的腰痛、頭痛等問題可能改善，還可能幫助改善拇指外翻、雙腳冰冷問題！ ; E, B) j6 T: A- g2 b5 P; G
3 d& }! ]0 p, K9 B0 W- i7 o; `腳趾、腳掌變形可能造成腰痛、頭痛、肩痛、手腳冰冷等問題
" f7 X% l( L6 O4 h" s7 X
; c# ]$ y, j" b, C" \公仔箱論壇日本NPO法人日本病巢疾患研究會副理事長、MIRAI診所院長今井一彰表示，足部本來應該是扇型，能將重量分散給各腳趾，使腳部承重面積得以提高，因此靠著小小的腳底就可能支撐巨大的身體。
2 m' [% I" Y1 {1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com5 \- } _5 x" L
然而，長期穿著不合腳的鞋子、絲襪等習慣，容易讓腳趾間隙逐漸狹窄、歪曲，影響身體平衡性，帶給足部不良的影響，例如拇指外翻等。另外也可能使支撐身體的平衡受到破壞，被迫用不良的姿勢行走，白白使用到本不該被使用到的肌肉，久而久之，也容易引起腳部疼痛等問題。 www.tvboxnow.com) p- e0 E9 H/ b" ~; G: m$ U
8 b& z2 q% l) O$ k1 F
不僅如此，腳趾變形容易引起腳趾的血液流動不良，還可能會讓腳部容易冰冷，而腳部冰冷問題還可能反過來影響足部血液循環、形成惡性循環，發展成慢性的腳部冰冷問題。 tvb now,tvbnow,bttvb5 s1 N5 Q/ T4 _+ W, a. m* l" m
" ]' V, F" [6 X1 j研究足部問題40年以上的日本櫻美林大學特任教授阿久根英也指出，約有6成男性、8成女性有腳趾位置不正的問題，這不但可能引起重心不穩、容易跌倒，以及造成頭痛、肩痛、腰痛等問題，甚至還有許多循環系統、消化系統等內臟出現問題的患者，就和腳趾不正的問題密切相關。 公仔箱論壇! I) H0 P% g- R+ X
2 s" _2 ?9 ^/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而今井一彰推薦的握腳掌動作，能幫助足部恢復原本應有的扇型，就可能改善腰痛、拇指外翻等問題，還能提高腳趾肌力、幫助維持平衡，達到預防跌倒的效果。同時透過增加血液流動，腳部冰冷的問題也可能得到改善。
2 P2 K% ?; ]0 ]" `) m; x這樣做簡單動動腳掌，幫助改善腳部冰冷、腰痛等問題公仔箱論壇6 |7 f. t2 |8 x# ^- v7 Y
- c3 N/ }5 n* R5 Fwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com1 X# X8 C2 B1 m
做法 - e% |8 j( f) a* C" ~& h
- 坐在椅子上，將左腳跨在右膝上方，再用左手和右腳掌交握，並將腳掌往腳掌背方向輕輕扳動並保持5秒。
- 再向腳底方向輕輕扳動、保持5秒，各做1次為一個循環，做15個循環後再換另一隻腳同樣做法。
8 k7 Y4 n2 E* d# Z0 D1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※每天做1～2次即可。
& _" G8 m0 S3 n1 {' [+ Twww.tvboxnow.com |
發表於 2019-2-23 04:50 PM
| 
