【早安健康／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修】 www.tvboxnow.com# I- y F" f1 f- _
www.tvboxnow.com# K& g; c0 ^# e& C
tvb now,tvbnow,bttvb7 W* J- R2 b( c; @
鍛鍊耳朵好處1：防止老化
! E' z$ W4 M5 `4 j8 X7 F [3 awww.tvboxnow.com
/ L4 F: q! N1 K- _: _' rwww.tvboxnow.com人隨著年紀增長，對於聽到高音域的聲音就會越來越吃力。這個問題通常發生在進入50歲以後，也就是所謂的「耳朵老化（老年性重聽）」。一般來說，長時間暴露在噪音環境之下是最主要的原因。
( P6 t) A( O; @) l4 D5 M www.tvboxnow.com" @6 ~; l. C( D" F- [1 e+ Y6 T8 g
耳朵這個器官並不像眼睛一樣能閉起。如果讓「毛細胞」這個感受聲音的細胞過於疲累，就可能出現重聽的毛病。 www.tvboxnow.com- R9 r: Q. M, l8 |4 ^
/ b/ X1 Q. ^ ?公仔箱論壇而且，另外還有一個要點。無意識地遮斷不想聽的聲音，以致耳朵不太被使用的情況，也會加速耳朵的老化。因為一旦減少對腦部的刺激，使得我們只能感知到部分的聲音的話，就會破壞其中的平衡，導致「耳朵失衡」的問題。耳朵失衡，其實也和身體整體的老化有所關連。
$ A9 h% {. \( f! [0 p/ I4 X Ztvb now,tvbnow,bttvb
) l7 s8 Y% S1 owww.tvboxnow.com防止耳朵失衡最簡單的方法，就是積極地去聆聽能讓身心舒適的聲音。一旦我們放鬆自己，聽著自己喜歡的音樂，耳朵以及周遭的肌肉就能有效舒緩，將適度的刺激傳達到腦部。 tvb now,tvbnow,bttvb9 P3 A( v# y2 U/ I, ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g6 K( R/ i- W) H8 h& a& f/ Y
進行訓練後也會提高對聲音的注意力，能夠讓腦部得以處理比過去還要多的聽覺情報，達到防止老化的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb" y+ C! M9 M! v6 X9 M7 q- J
5 j* ?. _3 [7 j, w$ c9 g4 m
0 |' \9 j8 A* e) Y) j) a% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍛鍊耳朵好處2：腦部活性化
- T2 y B ^" c4 L8 R, q: d. b公仔箱論壇 公仔箱論壇( ?8 |! X( v5 |/ Q+ R2 T
鍛鍊聽力這件事，和促進腦部活性化也是有所關連的。那麼，所謂的「腦部活性化」，又是在指什麼樣的狀態呢？
" j0 f7 k% V8 N! l! ]
) p0 Q) ^; `, b* _, L( O舉例來說，就像是「提高集中力」、「增進記憶力」、「開展判斷力」這些效果。也就是將腦部機能發揮到極限的狀態。特別是聽覺刺激不只侷限在腦部聽覺皮質的部分，而是像網路那樣傳送到腦部全體，因此對於促進腦部活性化特別有效。 2 D+ T% O0 M7 ~0 }4 ~) G
公仔箱論壇9 P6 J" O" }, A# j. I
所以，如果耳朵的的狀況越來越差，送往腦部的聽覺刺激量也會減少，讓大腦活動呈現停滯。因狀況不同，甚至不能否定與失智症有關的可能性。簡直就像是把「耳朵之門」關起來一樣。 tvb now,tvbnow,bttvb0 s5 F0 ~' q0 F7 X
www.tvboxnow.com) l% G$ v- [( o
為了抑制這樣的情況，我們有必要「積極地去聆聽」聲音，但是要接收大量的聲音也是很麻煩的事情。不過，只要我們把耳朵專注在聲音的微妙變化之上，就能達成積極讓腦部接收聲音刺激的效果。本書的宗旨，就是要教導大家學會這種「積極地聆聽方法」。
1 U' B( H5 u( g, N# K v- e5 j& `
% e/ v5 x' w7 }. C用「聽」的就能活化大腦，音源連結在下一頁！一起試試耳朵的應用訓練！
) k# ~) ^- m2 P) s- owww.tvboxnow.com
: m4 j$ X' h* d8 P. B1 [
% L: E; U$ V6 ]" h0 M0 a0 R- I3 Btvb now,tvbnow,bttvb耳朵的應用訓練
( c7 w0 k$ i9 N0 q/ ^5 |8 k公仔箱論壇步驟1－感受環境音www.tvboxnow.com$ n2 [% Q& n8 ^% N) T
（音源連結：）
: n& y8 S& x) I9 ?. A9 T2 _tvb now,tvbnow,bttvb www.tvboxnow.com* w6 h# H& Z* V% e9 f) o
聆聽法：在鋼琴的旋律中，會出現8種環境音。請將這些環境音從鋼琴的聲音中分離出來聆聽。
5 c- ^7 W% W* J2 T( t( ^
. U8 ?: u0 k) Z4 _: e* u6 i9 l& Y- s2 j公仔箱論壇Point！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {+ m% V, E/ E3 l7 a
www.tvboxnow.com0 R9 J$ ]) A! h, X* u Y3 E+ f
- 首先請大家先放鬆心情，直接聽完整段音源吧。
- 幫出現的8種環境音取個名稱，並嘗試想像一下它的視覺風景。
- 於腦海中想像自己正身處在剛剛浮現出的空間，用這樣的感覺去聆聽音源吧。
7 t, p c% V, {www.tvboxnow.com小知識：這是第1部訓練中「耳朵訓練01 試著分離聲音吧」的應用型。藉著耳朵追尋環境音變化的過程，能夠持續對腦部傳送聲音的刺激。 / Q2 r/ c( w; H. Q' F
www.tvboxnow.com+ H' A7 c$ P8 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z' }0 I; z* Q( P+ F0 C8 N
步驟2－記住環境音的種類和印象1 B. Z! m+ ?5 k( X
（音源連結：） 公仔箱論壇: v0 `9 T% G# Z2 E2 ] Q
8 `; H! a3 T% ]+ C: a8 e
聆聽法： ( f s" g- {, o& I5 `- ^5 T
- h0 h8 E$ W0 a8 e$ _4 ^- 請數出人類產生的環境音和自然創造的環境音各有多少。再依照出現的順序幫它們取個名稱，並試著記下來吧。
- 請數出和水有關的環境音有幾個。並在其中選出您最喜歡的聲音，再將它的聲響記下來吧。
( w+ n; f1 Q7 P9 _4 ttvb now,tvbnow,bttvbPoint ！
a( M+ ~( R/ ?7 b+ ?
公仔箱論壇2 q, R! O8 K, o! j& q
- 如果記不住每個聲音的名稱，就拿一張紙寫下來吧。
- 若是能大致掌握聲音的「雛形」，就比較容易在腦海中留下印象。
www.tvboxnow.com- z+ X5 r* \* X7 T# O& p( g4 ~
小知識：用無神的狀態聆聽聲音和集中精神去聆聽聲音，所產生的印象是大不相同的。對聲音投入更強的專注力，是和腦部活性化有所關聯的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X* K$ L- r4 h; k
5 t; v: T J ~) @' B5 N本文摘自《聽音樂，練耳朵（附CD）：您是否經常在不知不覺中，就把電視音量調得很大聲呢？只要「聽」1分鐘，耳聰目明不失智！》／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修／瑞昇文化出版 3 e H4 r U( m5 a8 R6 F5 h
https://tw.news.yahoo.com/日名醫博士的抗老對策-聽-1分鐘-耳聰目明不失智-040000046.html | 
發表於 2019-2-24 05:49 PM
| 
