【早安健康／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修】
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3 C( ~: N Z% V1 I" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 [/ C. e1 d8 x; K
鍛鍊耳朵好處1：防止老化( c Z8 |$ i/ i I& F- _" G
5 |% z3 a5 p( _. N9 f0 q) c公仔箱論壇人隨著年紀增長，對於聽到高音域的聲音就會越來越吃力。這個問題通常發生在進入50歲以後，也就是所謂的「耳朵老化（老年性重聽）」。一般來說，長時間暴露在噪音環境之下是最主要的原因。
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/ Y, A- z9 D* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳朵這個器官並不像眼睛一樣能閉起。如果讓「毛細胞」這個感受聲音的細胞過於疲累，就可能出現重聽的毛病。 tvb now,tvbnow,bttvb1 q& x1 D( c/ C# o! Q5 S5 g. z" g0 E
. a! e j$ }- ~tvb now,tvbnow,bttvb而且，另外還有一個要點。無意識地遮斷不想聽的聲音，以致耳朵不太被使用的情況，也會加速耳朵的老化。因為一旦減少對腦部的刺激，使得我們只能感知到部分的聲音的話，就會破壞其中的平衡，導致「耳朵失衡」的問題。耳朵失衡，其實也和身體整體的老化有所關連。
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]# a) Y9 m8 l8 A' o( Ywww.tvboxnow.com防止耳朵失衡最簡單的方法，就是積極地去聆聽能讓身心舒適的聲音。一旦我們放鬆自己，聽著自己喜歡的音樂，耳朵以及周遭的肌肉就能有效舒緩，將適度的刺激傳達到腦部。
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進行訓練後也會提高對聲音的注意力，能夠讓腦部得以處理比過去還要多的聽覺情報，達到防止老化的效果。
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, E/ c* h) h% x1 F$ }5 _8 Q公仔箱論壇鍛鍊耳朵好處2：腦部活性化& V7 `3 G6 Y/ b: W2 l5 l
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鍛鍊聽力這件事，和促進腦部活性化也是有所關連的。那麼，所謂的「腦部活性化」，又是在指什麼樣的狀態呢？ www.tvboxnow.com( \# v+ {9 ]9 j" U7 i K1 @; N
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舉例來說，就像是「提高集中力」、「增進記憶力」、「開展判斷力」這些效果。也就是將腦部機能發揮到極限的狀態。特別是聽覺刺激不只侷限在腦部聽覺皮質的部分，而是像網路那樣傳送到腦部全體，因此對於促進腦部活性化特別有效。
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j4 i' _ K* w! W; K! kwww.tvboxnow.com所以，如果耳朵的的狀況越來越差，送往腦部的聽覺刺激量也會減少，讓大腦活動呈現停滯。因狀況不同，甚至不能否定與失智症有關的可能性。簡直就像是把「耳朵之門」關起來一樣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i! S; K/ h' p# |$ P) L& x3 P6 C
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為了抑制這樣的情況，我們有必要「積極地去聆聽」聲音，但是要接收大量的聲音也是很麻煩的事情。不過，只要我們把耳朵專注在聲音的微妙變化之上，就能達成積極讓腦部接收聲音刺激的效果。本書的宗旨，就是要教導大家學會這種「積極地聆聽方法」。
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) ?: T6 E# n. S用「聽」的就能活化大腦，音源連結在下一頁！一起試試耳朵的應用訓練！ 公仔箱論壇, c0 T5 p x+ d8 y7 P
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# H x u& O. `* r, Z% j耳朵的應用訓練
9 r# K# z1 f/ P/ n# w, ]) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟1－感受環境音
+ g$ u7 E4 ]- c6 @% vtvb now,tvbnow,bttvb（音源連結：） www.tvboxnow.com% j' K' u. D: V5 L0 ?
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聆聽法：在鋼琴的旋律中，會出現8種環境音。請將這些環境音從鋼琴的聲音中分離出來聆聽。 / v D; _1 l# K$ H" U, ~
! J! i" D: `6 n) F! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point！
a0 l9 w1 s/ \/ R1 m# d+ E1 y公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v; \" L% I" {3 y3 i
- 首先請大家先放鬆心情，直接聽完整段音源吧。
- 幫出現的8種環境音取個名稱，並嘗試想像一下它的視覺風景。
- 於腦海中想像自己正身處在剛剛浮現出的空間，用這樣的感覺去聆聽音源吧。
9 O, n2 A( d# H9 y% k. r0 X公仔箱論壇小知識：這是第1部訓練中「耳朵訓練01 試著分離聲音吧」的應用型。藉著耳朵追尋環境音變化的過程，能夠持續對腦部傳送聲音的刺激。
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步驟2－記住環境音的種類和印象5 m" C1 ]3 G6 B% c9 _6 A
（音源連結：）
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' }- D; Y" F8 X# H聆聽法： ( Y/ C* T5 I6 r8 K
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- 請數出人類產生的環境音和自然創造的環境音各有多少。再依照出現的順序幫它們取個名稱，並試著記下來吧。
- 請數出和水有關的環境音有幾個。並在其中選出您最喜歡的聲音，再將它的聲響記下來吧。
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Point ！
- G# F8 b U! B. ~www.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb( t5 y2 c. _& h; m" a* |
- 如果記不住每個聲音的名稱，就拿一張紙寫下來吧。
- 若是能大致掌握聲音的「雛形」，就比較容易在腦海中留下印象。
' M# L! X& u2 ]/ x. `5 S: v小知識：用無神的狀態聆聽聲音和集中精神去聆聽聲音，所產生的印象是大不相同的。對聲音投入更強的專注力，是和腦部活性化有所關聯的。
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$ Z- q8 M1 ~. l1 Z" A2 A3 t2 _公仔箱論壇本文摘自《聽音樂，練耳朵（附CD）：您是否經常在不知不覺中，就把電視音量調得很大聲呢？只要「聽」1分鐘，耳聰目明不失智！》／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修／瑞昇文化出版
3 h3 W S2 ?, o# B2 U! y* _tvb now,tvbnow,bttvbhttps://tw.news.yahoo.com/日名醫博士的抗老對策-聽-1分鐘-耳聰目明不失智-040000046.html | 
發表於 2019-2-24 05:49 PM
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