【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏 7 h/ Q$ o) L5 Q/ j- N: J
tvb now,tvbnow,bttvb" k* F% M0 f0 C
失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H. j$ @6 |+ v2 l Y% e1 \
2 \ J& ~, y+ j8 q7 y- }! j
如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 , k; \8 A: V* I6 V8 t* P2 s3 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _ D% u$ d0 ?
想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。
& z$ T: \/ r- F% w) H
; R7 H2 X) V9 Z8 x9 swww.tvboxnow.com樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。 1 i+ B9 q& d+ [( U9 ~, q
公仔箱論壇1 u4 q0 H0 u1 I# ]0 Y
＜各種體質的助眠方＞ % c |: q0 i4 V8 g" \* e, h4 n$ D
2 |9 U! {2 u* z: @2 L n9 U: M公仔箱論壇氣鬱體質： tvb now,tvbnow,bttvb4 r% ^ b# |! [0 i- f
% P; s' [- ]3 ?) H$ }0 l2 n$ r% pwww.tvboxnow.com乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。
' q! B/ r- O# s. ?' J4 nwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 S$ u. H: w5 ^5 s) @
在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。
; j$ [! A3 f& U$ h3 g6 }3 L% @0 Z
7 Q; K. q h; `3 G* `/ z陽盛體質：
; B! T2 C7 Q! d; J& w3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 [$ m4 i" i& |' } ^9 d$ h" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次） www.tvboxnow.com y& D3 W- f- G1 E% V4 Z# i
/ z( f9 A- L: f" E8 N Lwww.tvboxnow.com柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `* }( d6 }- j D# V* b" D( Q
1 D' J' X9 l( s. o
煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d9 `1 q- f) G& D
陰虛體質： Y2 K8 r9 e- F% e0 o/ [
1 e2 h" g2 j2 T: W& u3 Lwww.tvboxnow.com2 ^( T! C. E9 U4 B5 S$ w
拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。
" o( y- I+ |7 P {4 r公仔箱論壇
# V5 t, E% C+ \6 e3 v/ K濕熱體質：
. `) n% o; s& J& T h) g k* U公仔箱論壇9 e5 T9 i1 o( d! R- F u; v4 C
睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。 2 E h6 R u7 N# a# v6 A
8 |0 ]9 {% h- D$ x
刷10～15分鐘。一星期三次。
$ h5 E9 w! M9 z" p& A/ B& ywww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb. R: {- F! w* N/ A
氣虛體質：
: q% S4 I! [8 ^* I- v. ptvb now,tvbnow,bttvb
+ `, r) M9 V, Q2 ~3 ^( m到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
| 