【早安健康精選書摘】每天斤斤計較卡路里，只吃低卡食物，體重還是一點都沒有動靜？ 當不正確的飲食方式導致體內囤積太多脂肪細胞、白血球屍體、血栓等「污泥」，造成了｢細胞便秘」、身體停滯時，無論多麼嚴格控制卡路里也瘦不下來。
5 C3 ~: I1 }- T$ Ltvb now,tvbnow,bttvb3 U+ p1 h/ `" w8 V
如果 想要真正健康又快速的減重，就要大量攝取消化、代謝時所必須的營養素－「酵素」，同時避開會抑制酵素作用的ＮＧ食物 （例如白砂糖、豆類、高GI食物、食品添加物等），改善停滯的代謝力，推掉堆積在體內的脂肪、宿便、毒素，才能自然養成「不易胖」的體質。
/ P( d# \% F3 x$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O4 f3 ?, f" G- O( J! t4 m, o
任何人都適合的酵素減肥法，遵守下列八項活化酵素的飲食規則，讓你越吃越窈窕，輕鬆享受！
) O/ X# R5 E" ~* E; @" H7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 c l' @9 R8 P! i7 X$ v% X- H
飲食規則一：將生的蔬菜、水果磨成泥可以提升酵素量
% N* r$ E% A: ?- F公仔箱論壇公仔箱論壇) D9 `* b& f3 g2 R/ L
酵素透過磨碎的方式可以使其活性化。除了白蘿蔔和山藥之外，紅蘿蔔、洋蔥、小黃瓜、蕪菁、馬鈴薯等蔬菜也都是適合磨成泥的美味食物。而和生吃水果相比，將水果作成果汁更能使酵素活性化。可使用果汁機或食物調理攪拌棒來製作，比使用榨汁機更能留下食物原有的纖維質。tvb now,tvbnow,bttvb3 U0 Z: f+ V! k8 h. ?* }3 J. c
' _) A; [! s; I y
飲食規則二：避免會抑制酵素的食物) J3 E. o6 y' l5 U/ x( Z2 v* f
www.tvboxnow.com G/ D) R/ S+ i, M! Z2 d: a
/ t1 p y% b/ S. C公仔箱論壇植物的種子之所以不容易腐敗，是因為具備了ABA（脫落酸），對人體來說是種會抑制細胞活性、加速老化的有害物質。若持續大量食用，有可能會導致肝癌、胰臟癌外，還會成為引發各種癌症的因子。而生的堅果類或豆類等食物，裡面含有酵素阻礙劑。當吃下這類食物時，體內為了分解這些食物，也會消耗掉大量的酵素。公仔箱論壇; R- i$ }3 _/ E% a
因此，在食用米、大豆、稗、黍及小米等的種子，以及生的核果類、毛豆、蠶豆等豆類前，都必須先浸泡水中12~24小時，以中和酵素阻礙劑，並消除酵素抑制物質。
& T# H% L! ^1 ~) Z5 ~
2 I; q: k3 e8 W, s9 m公仔箱論壇飲食規則三：多吃發酵食品可以促進酵素活性化tvb now,tvbnow,bttvb9 \2 y6 v0 B' H! r5 e
9 G3 {7 Q, f9 D. a+ X
發酵食品因為乳酸菌含量豐富，可以增加腸道內好菌的活性，也能活化酵素，讓腸道的消化吸收運作更順利。其中，又以內含植物性乳酸菌的發酵食品能更有效率的增加腸內好菌。公仔箱論壇% V" h$ C* @5 ?5 ~0 Z
植物性乳酸菌發酵食品－「納豆」，是最推薦的發酵食品。包含了可以讓血液乾淨順暢的「納豆酵素」、異黃酮、膽鹼、豐富的膳食纖維等等；而可以降血壓、控制血糖、消除疲勞的「醋」，酵素活性化的功能也很強，也是很優秀的酵素食品，其中又以熟成的日式黑醋營養價值最高。
4 E [1 {3 m7 c1 ~公仔箱論壇
+ P$ \1 t% r! v: T. S2 [; e5 B7 ?2 Dtvb now,tvbnow,bttvb飲食規則四：均衡攝取熱食，並適時食用營養補充品www.tvboxnow.com9 L/ ?: x" b3 o1 K) P) W0 j; o
% ]. ^# ?. ~8 A. t& ]/ ]加熱過的食物，雖然裡面酵素都死光了，但是也有經過加熱後，營養價值會提高的食物。例如香菇與白蘿蔔曬乾後會增加纖維質與礦物質，比新鮮的更好。此外，所有蔬菜加熱後細胞膜會被破壞，其中的營養素反而更容易被人體吸收。若是太忙或其他因素而無法好好攝取足夠酵素時，選購酵素補充品也是一種方法，如果是透過天然萃取的酵素，就不用擔心會有副作用。
, K9 p' v4 c* C2 j% ~0 |: H公仔箱論壇
7 z, O1 R8 ]. h; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不用過度侷限於一種攝取方式，均衡攝取各式各樣的食物，並用不同的方式料理，這樣的飲食習慣才能瘦得漂亮又長保健康。 & ]# Y$ n/ b7 t6 o7 H
1 J4 d+ } j& p$ `8 Y* g飲食規則5：膳食纖維可以補強酵素的力量
+ y: _* I5 ~8 X- ?
2 O6 z% O A7 s( D# W, Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I7 N$ c9 H, f" j7 p/ _
膳食纖維能幫助食物消化、吸收，促進毒素及老舊廢物代謝出體外，以此維持腸胃順暢，在酵素瘦身法中扮演十分重要的角色。柿子干、黑麥麵包、地瓜等，都是富有膳食纖維的食物。
& O# [6 M1 l+ `, z
, ^" n% I9 I, V# i1 m飲食規則6：豆漿跟優格比牛奶好# Q* @2 p! @$ ^6 s6 N0 h
公仔箱論壇8 n9 w8 b {' ~
公仔箱論壇' x; z3 w S. l& E {" p0 A
由於牛奶屬於動物性蛋白質的一種，會大量消耗體內酵素，因此應盡量控制攝取。www.tvboxnow.com: x1 B) [5 I0 u8 X# g
若想要攝取乳製品，建議以屬於發酵食品的優格取代，從牛奶發酵而成，但難消化的乳糖已被葡萄糖所分解。此外，優格還擁有比非德氏菌等好菌，可調整腸道環境。另外，屬於植物性蛋白質的豆漿也可以對身體發揮很好的效用，有諸多的好處。公仔箱論壇4 G9 [! P7 F% J: L5 [
9 ?; T6 k1 W8 Q/ }$ W公仔箱論壇飲食規則7：適量攝取優良的油脂
, A9 T& K. s) H ?! r8 U: H2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( L- B! U- Q7 n4 j: |www.tvboxnow.com減肥時很多人都會嚴禁攝取任何脂肪，但脂肪是人體所必須，不但可以維持體溫，也可以幫助糞便順暢地排出體外。若飲食中抽去油脂，就會妨礙腸胃順暢運作，因此應適當的攝取優良的油脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \# c) n3 Q4 v
- k, Q# v6 S" Z- y" q+ b# \www.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W l8 i6 d: x3 G( x
可選擇含有豐富｢α－亞麻酸」的油如亞麻仁、芢胡麻油、紫蘇油等來當沙拉的淋醬，是可使血液清澈的優良油脂。此類油容易氧化、不適合加熱處理，若當淋醬使用，盡量在30分鐘內食用完畢。而若要加熱調理，則可選擇不易氧化，含有豐富油酸的油（菜籽油、新紅花油、芝麻油、玄米油）。
6 @+ X, G7 _% q$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A4 ~. |6 r" C: Q' [ N4 `; ?0 V
飲食規則8：一天喝一公升以上的好水; M8 l! Q6 ^5 U a+ A* ?2 B
6 e, J/ F$ t7 C6 k+ @. J9 i1 }/ Swww.tvboxnow.com' S; C& I. `1 [( \; k
想要使酵素充滿活力的運作，就不能缺少水。水可以使酵素確實運作，提升代謝力，促進體內老舊廢物排出體外，因此每天都應該要攝取充足的水份。
' n( V- B: A! N但不要一次大量攝取，而是要經常一點一點慢慢地喝。也要注意，盡量只喝｢水」，而不以咖啡或茶來取代。因為喝其他液體，身體會消耗到酵素來分解。
6 P; E4 Q9 q) z1 `4 @# w公仔箱論壇
" x$ A: U" J$ O9 u: ]www.tvboxnow.com
) \* q( G: q2 r: }4 @2 X+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇好水時，還原水是很好的選擇，去除活性氧的抗氧化力強，讓酵素能良好運作，而無色透明且無臭、富含礦物質、PH 質接近中性的鹼性水（ph 質 7.4~8.0），也是推薦飲用的好水。鹼性水有許多酵素溶解其中，水分子小，利於身體快速吸收，使酵素能良好運作。 |
發表於 2019-2-26 01:13 PM
| 