【早安健康／吳宏乾（宜陞中醫診所院長）】 3分鐘摩腹按摩法 公仔箱論壇9 B) V, t" q3 x1 W
% T9 \. Z7 ~4 c; M6 K+ j+ R! G' {$ Q公仔箱論壇使用摩腹按摩功效多，不但可調理腸胃，還可治療習慣性便祕、經期不適、肥胖等問題，只要養成習慣，花費時間少，效果立即顯著。
0 U2 D. T5 Y) J! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 o n% `! m' j& {* nwww.tvboxnow.com瀉法──針對預防便祕和促進排便公仔箱論壇8 j! q$ j7 [4 ^; x2 l3 o$ X) a
. z- O. D3 \% M5 f: ~" ^9 f- 將雙手掌心搓熱。
, B8 y- R. [# v. N2 ]; q* G' r; T6 A; t - 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複約10分鐘，大約50次。
) M7 M) t+ A5 I7 v; i+ q, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
]. u' @3 X( v0 N3 M補法──針對慢性腹瀉和大便不成形
0 G9 M1 g# m: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! V+ u9 m H! }4 h3 y/ t' \
- 將雙手掌心搓熱。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算1次，同樣動作重複約10分鐘，大約50次。
: N! E5 M1 x9 L% w
平補平瀉──針對去除腹部脂肪、瘦身縮腹公仔箱論壇- D( U, h; x6 f6 @ c% h
tvb now,tvbnow,bttvb: u9 e8 G( x* k8 T' t: k. t6 _
: Q0 ?5 q0 f6 a
! W' v$ J$ v- N! Itvb now,tvbnow,bttvb- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複50次。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算一次，同樣動作重複50次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~1 I9 h7 o8 g# m6 H; q: c) t
g/ G) u2 ~% z' W8 ~- 摩腹的時候，只需使用雙手，不必另選工具。力度需均勻緩慢，以無不適感為準，不應有疼痛感。姿勢盡量平躺，若時空不允許，則坐正也無妨。
- 時間最好在晚上睡覺前，或是早上起床尿液排空後。
- 在按摩時因為促進腸胃道蠕動，所以會出現排氣、饑餓感等都屬於正常現象，無須擔心。
- 患有腹腔急性感染、腹腔腫瘤、血小板缺乏症的人禁止按摩，以免病灶擴大。皮膚化膿、出血則應先治癒再按摩。
- 孕婦也嚴禁按摩腹部，一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。
|
發表於 2019-2-27 11:34 AM
| 
