【早安健康／吳宏乾（宜陞中醫診所院長）】 3分鐘摩腹按摩法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q3 y* _3 q1 M& Q1 @ `
6 a( c5 l& {& m( h4 ?; H7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用摩腹按摩功效多，不但可調理腸胃，還可治療習慣性便祕、經期不適、肥胖等問題，只要養成習慣，花費時間少，效果立即顯著。 ' |9 f5 q& n# y \' u) ?
* Q9 E- f7 j, X9 R
瀉法──針對預防便祕和促進排便
, b: h, m' q, r M- ]1 N tvb now,tvbnow,bttvb9 D. ?! J& L( V5 S/ }% i h
- 將雙手掌心搓熱。公仔箱論壇2 n1 s! w- W2 [
 - 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複約10分鐘，大約50次。公仔箱論壇* h' m9 C4 W2 T2 ]3 g
0 d5 C5 F! l/ n$ |, X# C7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補法──針對慢性腹瀉和大便不成形
I! b8 P3 K* B0 e" K. ?6 @1 B6 pwww.tvboxnow.com
' T/ J! ^5 }# |2 ^' `- 將雙手掌心搓熱。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算1次，同樣動作重複約10分鐘，大約50次。公仔箱論壇) X9 I" ^8 q: @: N$ c; q
平補平瀉──針對去除腹部脂肪、瘦身縮腹
t. F# U0 _& a) u6 u7 M( B- j/ Q
! ^* S- H6 k: ^6 g0 d8 O6 E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^! V: {8 z" R/ l$ W
/ v9 x4 e: v9 `3 g, a* C7 t4 `/ Z
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複50次。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算一次，同樣動作重複50次。www.tvboxnow.com2 \; i# v1 o; s
0 o1 W, A9 v9 k- 摩腹的時候，只需使用雙手，不必另選工具。力度需均勻緩慢，以無不適感為準，不應有疼痛感。姿勢盡量平躺，若時空不允許，則坐正也無妨。
- 時間最好在晚上睡覺前，或是早上起床尿液排空後。
- 在按摩時因為促進腸胃道蠕動，所以會出現排氣、饑餓感等都屬於正常現象，無須擔心。
- 患有腹腔急性感染、腹腔腫瘤、血小板缺乏症的人禁止按摩，以免病灶擴大。皮膚化膿、出血則應先治癒再按摩。
- 孕婦也嚴禁按摩腹部，一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。
|
發表於 2019-2-27 11:34 AM
| 
