【早安健康／李章智（國際太極拳教練）】 養身太極3─對抗空汙PM2.5：十字開合
) K2 v" j/ ?* B l/ n/ e: s9 ewww.tvboxnow.com n* r3 j. R$ \6 r& z
十字開合，是從太極拳的「十字手」演變而來。每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經。 & k+ X7 G' ~7 H( w0 k
5 k9 w. [: t) I! I: V
在2016年世界衛生組織的報導指出，全球40歲以上成人，約有1/10患有慢性阻塞性肺病（COPD），造成每年約300萬人致死。在臺灣，慢性阻塞性肺病，位居十大死因第七位，每年死亡人數也高達約5000人，所以空污是現代人不得不面對的健康殺手。 / ]0 s% m7 i9 T
& w+ c- [ |+ m" n公仔箱論壇根據醫院進一步研究發現，國內十大癌症死因，皆可能與造成空氣污染的細懸浮微粒（PM2.5）有關。空氣中的PM2.5幾乎是隱形的，當負載重金屬、病毒的PM2.5被吸入肺中，等於透過血液循環至全身，將毒素帶到各個部位。 www.tvboxnow.com+ j2 _- D1 j. z8 `
tvb now,tvbnow,bttvb9 b/ r/ \, ]5 j/ r! h# v3 T
因此，我們經常可以發現，有些不菸不酒、平日運動健身且生活規律的人，竟然也得到癌症，可見空污的致病危險性。
2 j! |+ A) v: r$ I8 {; H: c" j
8 l6 Z( D# S( X% V( S- B) ?5 ?公仔箱論壇近期一項發表在《歐洲呼吸系統期刊》的澳洲研究中指出，練習太極拳，可幫助慢性阻塞性肺病患者，有效的提升體能、對抗病魔。 4 ], \7 Z/ |( R
@( J. f- G: d* Ttvb now,tvbnow,bttvb科學家找來42位平均73歲的慢性阻塞性肺病患者，讓其中一半的人，除了接受治療外，另額外參加每周2次、每次1小時的太極拳課程。在經過3個月的訓練後，有學太極拳的組員，明顯降低焦慮感，並可比另一組僅接受標準治療的患者走得更久、更遠，確實提升體能。顯示練習太極拳，可減少心臟耗氧量，提升肺功能、肺活量。 % e, K& q8 c4 ^7 q; [& ?- g
www.tvboxnow.com0 _1 s$ `" p {8 F2 E
十字開合，舒展肺經
! D9 g! g- J3 X- |% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y: L6 L ?* G' x) X
▼跟著老師的動作，隨看隨練：「對抗空汙PM2.5：十字開合」 公仔箱論壇 c6 W& f( G# r$ K7 Y
* a# \0 k9 x" C+ v' l; S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( `# W- j$ \. j: j
十字開合，是從太極拳的「十字手」所演變而來。每次雙手交叉時，手掌的勞宮穴，對應著胸前的中府穴與雲門穴，可提升肺機能；每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經；身體由下而上的起伏動作，更有助於血液流回心臟，增加血液的含氧量，加速毒素或病菌的代謝、排出體外。 |
發表於 2019-2-27 11:44 AM
| 