 - [4 _. k# I" F1 s+ {& E
物理治療師蘇雅賢0 I- Q5 e0 |( q/ j. R0 x
公仔箱論壇, K, W' |5 n2 V b' G- I* ~0 y6 {
【本報訊】要提防膝痛發作，可透過改善或留意生活細節預防。註冊物理治療師蘇雅賢表示，膝痛病人不宜長期坐矮凳、矮梳化或進行蹲下的動作，因為過度屈膝會增加關節壓力。日常宜減少長時間站立或步行，若無可避免可使用枴杖，要提取重物時可用手推車。
3 X5 p6 @' v4 @) J4 M; b. k2 S& ^+ ^0 d
不少膝痛病人使用護膝，惟蘇指長期使用護膝會造成依賴，令肌肉變弱甚至萎縮，導致膝關節失去保護能力。在急性發作的日子，一般建議每日最多用兩至三小時，例如在需要長時間站立或走路的時段，有疑問最好諮詢物理治療師意見。# U/ ^- X s1 w1 C
. z2 R5 T5 R# m7 `; e! v5 m% A. Q+ \www.tvboxnow.com急性腫痛可冰敷紓緩
2 O! f2 T |( K' X5 a: {受膝痛困擾的主婦，煮飯時雙腳可輪流踩矮凳，減少膝部勞損。一些簡單的入廚工序如切菜不妨轉移到客廳坐着進行，減少長時間站立。如日常長時間留在家中做家務，可穿着有一定厚度的拖鞋作承托，避免穿薄底拖鞋。蘇稱若遇上膝痛急性發作，即有紅腫熱痛症狀，可冰敷15分鐘紓緩痛楚。如膝痛時只有疼痛及僵硬感，沒有紅腫及發熱，則屬於慢性痛症，可嘗試熱敷作改善。www.tvboxnow.com& D7 C8 x" l+ S- n* Q- B" X
■記者梁麗兒 |
發表於 2019-2-28 07:31 PM
| 
