【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！
- s3 `6 g6 m1 `0 E公仔箱論壇
! L W8 Q/ {: O. f4 b7 w* f+ Stvb now,tvbnow,bttvb補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮 www.tvboxnow.com' H" B [$ {2 s( I# B% D* S3 v
2 F( v3 q6 Y6 X: F8 S1 D3 Y0 M日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。
8 f j1 M- Y9 i; |公仔箱論壇/ _6 I$ p# h. E6 a# Q! Y" g5 G
日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。 www.tvboxnow.com+ q V u/ i% g7 `
1 v, t8 e* y2 b' Z' z6 g6 G# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。
( ]! S$ a* U. t& rtvb now,tvbnow,bttvb
0 T u' m& h# P) u. w* Jtvb now,tvbnow,bttvb沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單 tvb now,tvbnow,bttvb; m0 E+ X4 ~! p* z
/ q6 L: t/ V/ r2 Z公仔箱論壇在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。
# O3 T1 ?+ ~4 R7 c3 V! g5 Y公仔箱論壇連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜：
+ b2 M' ~6 y# B' awww.tvboxnow.com公仔箱論壇. q$ ~; G. I# ]
- h& I) S( d6 o! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃梅沙丁魚 2 N9 R* C _4 A# Z
: c/ ~1 P& a2 W* ] [( b9 X公仔箱論壇材料 公仔箱論壇 x" [4 v- i. b/ ?0 o3 t, J2 d! J
- F' \2 O0 ^" y0 T: y
公仔箱論壇* ?: v4 L. J/ X% K
做法
# q. r9 N8 W) H; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。 , ^: K- `) s: u" A! \) T( M
tvb now,tvbnow,bttvb, t2 I8 n% Z: h0 T- U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~7 G- V+ m4 c* Y3 a
9 ?' O3 z p: x/ _+ {青花菜苗沙丁魚沙拉 公仔箱論壇) V3 K. n' I8 L
& p% Q& B5 q7 q8 i( r) l6 H
材料 & p, O' W, m3 ]; |0 I
; A; W# e( ]6 P4 l! c
6 Z$ \2 @' P4 `$ T$ L做法
# p- s4 H9 o( etvb now,tvbnow,bttvb將所有材料混合即完成。 |
發表於 2019-3-6 05:48 PM
| 