【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 5 Y/ \* z0 F- {# P+ o! a8 Q# O
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簡單動作，溫暖手部末梢神經！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J1 E* q$ I# h2 C* I/ u" J
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ tvb now,tvbnow,bttvb- Y3 L8 c3 l8 v0 h- |
6 z4 K9 F1 J3 ?! A: P9 Htvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w+ M6 `, I; Z- v4 ?9 z
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1.手指運動
& v4 A6 i& M" w4 N首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 tvb now,tvbnow,bttvb l) w- f, P( O4 v# S5 p0 N
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2.手臂活動
; _; _7 m6 H, g0 A+ L! Mtvb now,tvbnow,bttvb首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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- `: Q' `* ] V: X4 Z9 ~2 N' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& \( |* c! x. @5 n/ Swww.tvboxnow.com3.拜日式手部
& H- v$ _; h7 S/ y' H+ [讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 www.tvboxnow.com/ q! [( E' i' j, g, C3 E
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/ @, R' I4 O6 G& |/ K2 U$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.鷹式手部 公仔箱論壇$ |4 ]2 |0 O1 }, Y9 N7 w( J* M
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ 公仔箱論壇1 r9 w9 t, d) f+ y0 x
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5.牛面式手部 tvb now,tvbnow,bttvb- M( W4 u& |7 R6 }
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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