【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 ) W, f6 e% a3 f0 r
, m! I6 S% T+ {# `% A' {www.tvboxnow.com簡單動作，溫暖手部末梢神經！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V8 E& G* c: v; m
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B* j$ ^$ Z& t8 `' z, D+ a
+ R( L# S6 Q0 j公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o2 w7 J( O; g n8 a' I: ^4 u' t6 @
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$ H5 D) ^3 l& a! c1 I9 s! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.手指運動
4 [4 {7 [5 f! U1 c首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
, g0 H ?- s# m9 b1 P, H9 g6 K" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com1 ^# k" q9 {! w' ~$ o2 ?
5 O. v! G" ?! ~4 V' Y2.手臂活動 www.tvboxnow.com. B* K4 ^* E3 N% k. @1 I( P
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 1 L4 G) s+ ?! X) r1 p6 H
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5 c/ c% S1 ~7 a5 s# f0 X3.拜日式手部
# ]3 F& s& g0 j: u5 J' l% I讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
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; k; e1 I. T/ t: ~- ywww.tvboxnow.com4.鷹式手部
4 ?) }% _8 _& s0 f$ G7 twww.tvboxnow.com一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ ; x5 {3 t1 V2 v% [+ r0 ~' S
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/ d+ \* {: u- @% K; \' h8 o公仔箱論壇5.牛面式手部
# R) A7 y Z [8 l8 [& P. i讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
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5 n, p# l' R$ dtvb now,tvbnow,bttvb作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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