【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 www.tvboxnow.com6 J% l( x1 Q) F/ Q: T6 ]
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簡單動作，溫暖手部末梢神經！ tvb now,tvbnow,bttvb+ Z$ x# Z' p4 }8 D& \
) b. n; i8 U1 Y8 a; F/ O時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ ' P! C3 d1 ^9 g. l
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0 @7 X. q v Y X3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.手指運動
; R) Q3 ?# k2 s首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 www.tvboxnow.com+ u1 J) t! ^6 b/ a' \
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2.手臂活動
8 d2 g. W/ w1 r, d8 g V首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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8 V& }0 t, y- Gwww.tvboxnow.com3.拜日式手部
7 o8 o! r: A8 k9 d" i" E5 q# qtvb now,tvbnow,bttvb讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
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- n+ n9 }& q: i+ h/ [; u公仔箱論壇4.鷹式手部 tvb now,tvbnow,bttvb$ @3 Q3 o+ O3 j- U5 k$ `( n
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
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, L- R+ m1 h5 @# l# Ktvb now,tvbnow,bttvb5.牛面式手部
+ p6 J- d7 F" u( g1 Z' F+ H6 ~讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 www.tvboxnow.com1 q2 {7 ^7 y; h0 _; ]
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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