【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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4 h! y( e- a8 \tvb now,tvbnow,bttvb簡單動作，溫暖手部末梢神經！ ; S. y5 D& S y1 J/ I. I
2 y" G5 O+ q0 a% ?公仔箱論壇時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?) j8 |* q1 O. N1 s
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4 m5 ]3 a" B) n4 k/ {tvb now,tvbnow,bttvb1.手指運動 公仔箱論壇# a: x$ j+ s+ D. P3 S9 R' h
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
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' A: y4 e x: X5 i/ r0 F" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.手臂活動
" T7 D3 H# K& e" g) q公仔箱論壇首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
0 f: j# i% X: ~9 m4 U0 ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 Q9 m! r' f& [: B. ?
6 c" j: `, w3 z8 m @; p5 X9 F6 Rtvb now,tvbnow,bttvb3.拜日式手部 1 W2 O: v4 b* o6 b0 O& I
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 3 M- y! I9 B4 V; s i# C F. U" P
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7 u) ]7 x/ F- V) K+ Q' A: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.鷹式手部 公仔箱論壇6 Y6 M, x, K% x. ^) b: m* Z
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ , a( M+ n Y; W; l9 w' h* L$ W
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5.牛面式手部 tvb now,tvbnow,bttvb( ^' c, ?& S1 C3 v5 X5 r8 H) e% n7 O
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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