【早安健康／陳宛欣】明明就沒有變胖，那為什麼屁股和大腿邊的皮膚變厚又鬆垮垮的呢，這就是橘皮組織嗎！？ 公仔箱論壇; o+ ^; \- g) X
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橘皮組織不是只有變胖才會生成，以下四點也是 橘皮組織容易生成的原因：
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5 ~; R9 A' e3 ?- o6 k2 ^" }tvb now,tvbnow,bttvb- 血液循環不佳：www.tvboxnow.com4 s' H1 r. q x, j* o1 Z$ e
造成橘皮組織的首要原因，就是脂肪細胞周圍的血液堵塞。例如長時間站立會導致下半身血液循環不佳，這時就容易產生橘皮組織。www.tvboxnow.com. t* r/ }6 i4 B; }) K: ^
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容易水腫的人，也易有橘皮組織。因體內的多餘水分及老舊廢物原本會藉著淋巴腺來排出體外，但當淋巴腺堵塞，老舊廢物就會被囤積於體內，並附著於脂肪細胞，慢慢演變為橘皮組織。 - 代謝下降：公仔箱論壇1 c" H: D* p; F" W0 W
因運動量不足而使肌肉衰弱，細胞無法運送足夠的養分，接著造成代謝機能下降。時間一久，脂肪細胞產生變化，吸收周邊的纖維後，就會變成橘皮組織。 - 荷爾蒙失衡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q" O" A+ g$ G$ _7 I
最容易發生橘皮組織是在30~50歲這個階段，但目前也有逐漸有年輕化的趨勢。荷爾蒙分泌不平衡，導致代謝下降，就會造成橘皮組織。 - 睡眠不足、生活作息不正常：
2 N7 t& B5 y9 c2 U2 F. M睡眠不足、作息不正常等壓力會讓自律神經失調，影響到身體的代謝機能，就容易產生橘皮組織。
日本知名的運動和減肥指導師和田清香表示，每天5分鐘，在剛洗好澡血液循環正好的時候，試試以下按摩和運動，進而減輕和預防橘皮組織。如此一來可以雕塑身體，讓身體線條更加優美。 www.tvboxnow.com- S. G% s! b& W: H* P2 A
E1 E1 Q5 f, e' ]7 ntvb now,tvbnow,bttvb橘皮組織消除方法：按摩3招
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; }9 |0 x9 g+ o公仔箱論壇- 捏捏大腿，消滅橘皮組織公仔箱論壇% `! T$ Q/ K: E* N* W9 l" @1 X. ] y
用雙手像擰毛巾般擰一擰、捏一捏整個大腿和臀部，如此一來可以使橘皮組織變軟。雙腳各捏5次。 - 推擠出老廢物質
6 S5 v! `* F7 j% }. K) t; s用雙手手指從股關節向膝蓋慢慢推，約推5次。另一側也是如此動作。 - 敲敲並刺激橘皮組織
" g. }8 i& [/ v2 i6 S: ]用手刀的方式有規律的輕敲整個大腿，敲10～15次。
橘皮組織消除方法：4項運動tvb now,tvbnow,bttvb1 K* d7 ^2 k! F0 }! F8 n4 P/ l
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6 Y6 b* Y: y8 o6 ?, ~- 搖晃雙腿雙手，促進血液循環！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u: H, g" |; Y: z
平躺於地面，將雙手、雙腳伸向天花板，並且搖晃5～10秒左右。如此一來可以促進手腳的血液循環，預防及減輕橘皮組織的問題。 - 收緊大腿和臀部tvb now,tvbnow,bttvb& k( Z, I9 w! N& m- ?0 w. R3 f
平躺於地面，腰慢慢抬起，用臀部和大腿支撐身體。接著再將身體慢慢回復平躺的狀態，重複5～10次（切記勿用腰來支撐身體）。這個動作可以有效的緊縮大腿和臀部！
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& U" }% d6 ?3 t - 股關節伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb8 d4 R h6 V: @8 `6 Y/ f
左腳膝蓋彎曲90度，右腳膝蓋向後伸並貼於地面。雙手放在左膝上，維持此動作深呼吸3次。 - 右手抓住向後伸的右腳腳趾
) y9 x) ]7 i2 b3 X( ntvb now,tvbnow,bttvb用右手抓住向後伸的右腳腳趾，慢慢將右腳抓靠近臀部。如此一來可以鍛鍊到大腿的前側肌肉，並促進血液循環。3和4為一組，另一隻腳也照同樣流程伸展。
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發表於 2019-3-9 05:44 PM
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