早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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5 y) V- n' y( L; stvb now,tvbnow,bttvb跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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7 z2 @0 [+ u$ Y1 b3 g7 itvb now,tvbnow,bttvb若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 tvb now,tvbnow,bttvb2 a2 E/ l/ k6 T0 [! O- x
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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9 h3 O% a2 P2 \3 jwww.tvboxnow.com孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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( `0 x# R! b$ G1 f& e* D! x6 j在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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5 \& j. R+ r( U: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快速提高受孕力的葉酸、維生素C
% O) w U0 o4 y; c; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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. m/ Y4 B w+ utvb now,tvbnow,bttvb富含葉酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb. Y; i7 X. |* w
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。* M, {3 H! \# `9 _& ~, g
8 {2 ?) O1 X& o( E7 L$ d6 {攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 www.tvboxnow.com l1 C! c* f6 e% m+ v0 k* R) g9 t
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7 @( `6 A; `0 v1 @富含維生素C的食物tvb now,tvbnow,bttvb6 c: d* x! f: C0 N
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。" j8 Y! E. ?! K+ Z% a- v/ [7 u
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
, k# V" U2 W8 Z: _, e% I公仔箱論壇維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 tvb now,tvbnow,bttvb, k. _6 i7 k* f
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富含維生素B6的食物
# {! A3 S; y! b: g/ M8 B: G( Xwww.tvboxnow.com在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v0 F3 u. C8 d |2 S) R
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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富含DHEA的食物
) ^: c/ k( \/ L w2 M' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥、野山芋。
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5 H; \; l, m/ M( m! R% g+ [& jtvb now,tvbnow,bttvb完全活化血液的維生素B12 / r- O! y- p% ?4 W1 ^- r+ p
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 3 p+ [5 j1 j: E' ?. R" o
+ D7 X! v' L" n I* @8 J% A" t ^富含維生素B12的食物
3 t) @5 H( L" H2 X公仔箱論壇通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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根治貧血的鐵質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e# z: [8 X6 B- K# n$ N+ \- L* M
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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$ Y0 f2 x5 q- U, n3 Q5 [富含鐵質的食物
3 X5 A0 s5 A* }在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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, Y+ l. G/ u/ C1 U& F! M' r1 Awww.tvboxnow.com不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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0 b: a/ ^* W& p: w" f6 Htvb now,tvbnow,bttvbTOP 1 牛肉 www.tvboxnow.com+ l/ T% ~/ y; g$ R
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
0 D( Y8 \0 l0 l* O5 C/ }功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 8 _; _6 S. j. ~! g0 H
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 5 u: C1 |0 \6 b% O: D# H3 d' x+ B" c
Tips
# X/ |3 u/ K: K/ F' b& gwww.tvboxnow.com牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 & l) ^" } `% d
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TOP 2 黃豆 公仔箱論壇" o: j5 R" ?/ X9 b6 ]$ N" Z$ h
性味：性平，味甘
- g* A& s0 D* L功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 www.tvboxnow.com- Q& m/ j+ a5 S+ X. p8 l
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
5 N) |9 {! N. M8 T% Wtvb now,tvbnow,bttvbTips
: j* v0 F- j2 C/ Y7 o: j. N1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 5 Q+ K$ V9 |; a
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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. C2 T7 q$ V: e* o6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 3 櫻桃
6 u. ]/ }1 |7 K公仔箱論壇性味：性溫，味甘
4 H5 H9 _6 ?8 R8 s: }8 L, t, G! c公仔箱論壇功用：補中益氣，袪風濕。
. @4 f1 q* W$ N6 z5 H/ _ @9 D公仔箱論壇中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
0 `+ T$ y. I4 K1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips / a! T, c* u& n# {& S
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
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TOP 4 葡萄 tvb now,tvbnow,bttvb N, d, v( t& [4 O9 J6 d H9 V
性味：性平，味甘酸
) R6 l ` p! O8 H) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
6 i1 M" W8 L. Y6 R F T' ?- {/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb% _7 Q3 Z* {. N( C, ^. \: n
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f3 J3 n5 r4 B6 }' i
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
) O& u4 B! v" h) [7 Jwww.tvboxnow.com2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 0 C. }4 ]& }, W6 Q2 h- P5 H* e( e% t
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TOP 5 黑豆
8 L$ h7 F: e. y6 T% V z公仔箱論壇性味：性平，味甘 4 m z- M! ]6 }
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I2 \2 o& w6 s
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
' y/ b! } i/ y* N& E* ~Tips
; a- o7 i- N3 x0 i' {0 q3 u& p2 uwww.tvboxnow.com1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
5 g6 f6 g' g8 c. I) u. ?) P! S" ftvb now,tvbnow,bttvb2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
7 j, B- k6 k6 c4 N1 Q# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z+ \. x1 i/ ]' L) J' M& G" f% d
TOP 6 羊肉 A$ u* l: Y: }+ n3 A
性味：性溫，味甘 公仔箱論壇; w2 Q* `( m$ i* j8 p) `- t( y
功用：補虛益氣，溫胃助陽。 公仔箱論壇/ g# ^+ s# i! E3 |! ]1 U
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 9 P J/ l+ M+ i3 B( `
Tips
* ?7 c. Y% P J. r, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb8 X- O9 y. X& D' Z7 N
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 2 s Z; d+ t, k* T
! r6 @" D3 P$ n% ITOP 7 黑木耳
) x* C, l9 v9 m( E4 s- L9 Ytvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘
( ]! ?+ t! ?, o, y/ A6 }功用：補氣，生血，益智。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p5 O& l0 t0 S. D2 F
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X2 V; k( @& |* f: R4 I
Tips
( O+ {; q. A3 f& V0 X2 b7 V公仔箱論壇現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 www.tvboxnow.com$ T$ e0 q. o l' a- A
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TOP 8 鮭魚 6 W4 e; m) R/ S+ {% V
性味：性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb9 o7 g$ \6 |6 m9 T+ [( R! a+ k
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?$ i" ~0 T2 {1 i3 y
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
6 P1 R. e1 J3 N2 u0 @9 X- Uwww.tvboxnow.comTips
+ k, K1 s n% E0 g+ Hwww.tvboxnow.com鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 . ]& o. d ?5 Z. C- N
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TOP 9 蘆筍
! Y. P* w4 X2 _# j) g- V$ A0 E性味：性微溫，味苦甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G3 Z }! Z) u$ `
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
( I( }% c$ p/ I `0 A公仔箱論壇中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
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3 y5 Z9 h" i9 O$ i! Ywww.tvboxnow.com蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 & s, g! U" n5 r: N5 V
: j9 e, d& u6 U, N. tTOP 10 蓮子
h! v* r- j8 l& S9 R4 Owww.tvboxnow.com性味：性澀而平，味甘 - S z! r) {$ _7 {8 U& q( p2 W
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
( j R/ v `+ F- b1 V, Ewww.tvboxnow.com中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
2 e% n: b: ? `www.tvboxnow.comTips
}& l$ J3 \8 B2 n, W0 _3 Y- t公仔箱論壇1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 tvb now,tvbnow,bttvb, R+ x6 D. X8 I
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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