早安健康／黃蘭媖（中醫師） @. a" Y. k/ d
" m0 h1 t, s: H; t5 X9 E' f* F7 `跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ * p4 C5 `9 F9 l
" {- i8 G1 D/ h5 v1 S6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 - q [2 _; N, H: R0 V1 n
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
& ^8 R7 v" {- i$ F7 `+ ktvb now,tvbnow,bttvb所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 公仔箱論壇/ o5 A& d! r/ b
( l% P+ L/ k- _' e1 d# @www.tvboxnow.com孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 公仔箱論壇, y9 _- [5 W+ ~7 H
- A: @8 ~3 y$ w" k" r# S' `公仔箱論壇在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 ; O) F9 c- l7 `4 H6 p
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C
* f' r3 b: q0 M1 x/ ?www.tvboxnow.com葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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富含葉酸的食物
& q L# o. T% R8 |6 I/ ~$ ^酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 www.tvboxnow.com6 E! t$ g, b, Z# M8 [2 D
8 U0 F# b( ~5 q9 k9 P; n+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; _0 _& a+ u G" ? Y. A- g富含維生素C的食物
5 n# m, r5 `) \' R% I: D5 F/ K4 kwww.tvboxnow.com多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。6 i+ a! O) v' J
( s2 p4 `: A* W9 X \www.tvboxnow.com有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA www.tvboxnow.com: Q- q& B% g- \8 s) ^: V) f
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 公仔箱論壇4 |0 C# A" J! O# L8 D; t% k6 f
8 ?6 [3 ?. W/ t3 K富含維生素B6的食物
/ [' A2 I! X) _8 }4 n% ctvb now,tvbnow,bttvb在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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, x2 l! D; r0 X/ Ctvb now,tvbnow,bttvb而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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, q- l$ b3 }( X, ~$ I8 F富含DHEA的食物tvb now,tvbnow,bttvb3 Y3 P9 w( q+ L8 x7 g
山藥、野山芋。www.tvboxnow.com6 x* s1 ^4 y& P3 j. D! b* i* e
$ b |. P) U9 F) s完全活化血液的維生素B12
! j) J9 j1 i; P7 s! M6 ]是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 3 q' ^4 _3 t S9 \' Z# @
+ ~5 f) a5 _+ \$ p! A& d7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素B12的食物
6 V' b$ H+ s7 M4 s6 w+ k5 N- G0 H9 R通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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# i! t, E! \, a' ~& D根治貧血的鐵質 公仔箱論壇/ j* K5 {/ h/ D6 L3 e
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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- E m- g9 [+ D, E2 M- y公仔箱論壇富含鐵質的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a M: S" c; _
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
, x- Q @$ ]/ |' o6 `6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! X* y: X ]) K7 a5 S/ ftvb now,tvbnow,bttvb不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
' p9 u. ]& j1 _' T* y! stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w B- V' d- \( E9 v# a, k
TOP 1 牛肉
$ o! q# v. i* ^9 W; owww.tvboxnow.com性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
9 G; [2 D- w% i- Q$ u功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 : z2 @. p O+ l* R2 p( U
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 6 c; Z8 p( V" ~1 U9 U% N
Tips 4 {0 G" [& w% @2 }4 p
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
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8 S& C+ b& H. k+ p- o- q公仔箱論壇TOP 2 黃豆 tvb now,tvbnow,bttvb" E/ I+ F% U( s4 N+ A6 x+ S
性味：性平，味甘
* w- y+ g' y0 }* J6 F* p2 x2 Rtvb now,tvbnow,bttvb功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
" C1 A9 ~4 w4 ]/ P |' ^4 Qwww.tvboxnow.com中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
" \+ G' D. d; b+ Q6 V公仔箱論壇Tips www.tvboxnow.com/ P; l% X/ `' L3 v: n" P
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 www.tvboxnow.com% y) B5 Y# k5 V8 G7 c6 `
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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~" _* s: x2 Y( Bwww.tvboxnow.comTOP 3 櫻桃 公仔箱論壇& G u) m" ]/ A3 m0 O: `
性味：性溫，味甘 www.tvboxnow.com5 N, O! v" X- L" I9 J8 O2 V1 P
功用：補中益氣，袪風濕。
* t, P5 ~1 z; k8 r中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
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含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
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' x# S' f4 J. LTOP 4 葡萄
' j8 Q! D* b4 i2 `+ ^tvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘酸
. S: K$ \# R7 I! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 - n- e3 N! N* {3 W' A0 g
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a1 r5 U" J; g
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?6 c% ~# Y5 i% T% R- W
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
$ J4 S* f. D. M; z, |) {0 Kwww.tvboxnow.com2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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TOP 5 黑豆 公仔箱論壇& R- |9 ]" Q3 C. e4 Q: }
性味：性平，味甘 公仔箱論壇, R- p/ |+ V9 a$ a9 w2 A
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 tvb now,tvbnow,bttvb2 y- f$ P' E2 s( B' c
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 . ~: ]2 c+ U2 E. i# d4 m9 J( b& V
Tips ( c3 r1 y. F+ l8 O
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 3 Y+ m! X$ g8 C
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 " i _, \9 y' S3 V
% z( n6 f; g' [+ z1 Z2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 6 羊肉 tvb now,tvbnow,bttvb) f# I' c* ^( ]% B$ i' z) m! `8 ~; \
性味：性溫，味甘 www.tvboxnow.com; j2 ^" H- V, f( Y9 R9 D
功用：補虛益氣，溫胃助陽。
+ |+ z0 Z8 j4 V5 N0 c5 S中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 1 b0 r' J( Z( b5 u2 h6 k2 P1 A' ]
Tips
# R+ M# R2 m s1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N# N/ ~2 R' B
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 www.tvboxnow.com- `8 g; v& k9 P
& b! i' r V. E9 v& b8 K公仔箱論壇TOP 7 黑木耳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }* n$ Y) o, _5 n) X* W7 D
性味：性平，味甘 公仔箱論壇) @1 G C7 B! T- V6 d2 P
功用：補氣，生血，益智。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j2 \8 d. J3 S, H% e0 s, X
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
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2 f. b( Z7 D! G0 T. A8 b" O, jtvb now,tvbnow,bttvb現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
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( l/ V- D3 x9 a; A1 ` p公仔箱論壇TOP 8 鮭魚 公仔箱論壇' _8 U7 V9 k2 k+ @* ~
性味：性溫，味甘
. |& O6 p p" n+ X' F+ g5 ^www.tvboxnow.com功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
5 q% Z: k: f8 f' x# |; {/ cwww.tvboxnow.com中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N9 [2 |* a0 l6 U$ n: m
Tips
& F# F6 ?5 @/ E% Y公仔箱論壇鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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- ?. W: t7 T: v$ J' Htvb now,tvbnow,bttvbTOP 9 蘆筍
) P# Q# s2 v9 D' T, ttvb now,tvbnow,bttvb性味：性微溫，味苦甘 6 M* S) G& |: Z7 _, S; b
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 1 h6 w* \4 s' J7 S G* n( M( \
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb' L @/ P- @1 u9 v. K6 v
Tips 公仔箱論壇* u- k, H/ j* }7 W0 @
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 公仔箱論壇9 k! Q2 z7 r8 \+ v/ ?
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TOP 10 蓮子 公仔箱論壇/ M! |9 t; e6 K) @' S
性味：性澀而平，味甘
$ W5 }) f" k! c% c+ ^0 F$ b& |tvb now,tvbnow,bttvb功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
7 b7 o9 u" j' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 tvb now,tvbnow,bttvb" C4 z5 l# A9 D
Tips www.tvboxnow.com& u f0 a8 x( N' `; p9 i
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 www.tvboxnow.com9 k9 Z- z q. t
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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