【早安健康／石井正則】二十多歲的B小姐罹患了梅尼爾氏症，她是位上班族。她的症狀除了有眩暈，還同時出現了低音性與高音性耳鳴，因而前來就診。
9 Y4 x5 F5 [! W2 v公仔箱論壇
* y1 O+ i; m- n ]; Q8 Swww.tvboxnow.com根據B小姐表示，不久前，她在職場上受到提拔，成為一場大型專案的簡報負責人。從她既年輕又是女性來說，可以看出她備受公司期待。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]7 o0 A9 b( o# s! d( j8 Y1 `* u, [
, k n! ^6 Y$ `& z* Z9 m' r
但是不管她多麼努力，簡報的進展卻不如預期。她日復一日地重寫簡報並提交出去，但是卻連直屬主管那關都過不了。 4 T3 ~4 _2 W9 Q/ p! k# d* [7 G
0 D! t) m4 _& U; Vtvb now,tvbnow,bttvb不僅如此，最後主管甚至罵她：「妳到底是怎麼看待這份工作的？認真一點！」這不只讓她心情上感到焦慮，連工作上也開始失誤連連，到了客戶提出抱怨的程度。再這樣下去，她的簡報失敗也是預期中的事情。 8 C. r( t0 e. [/ s
& U5 d# M* l4 B! ?tvb now,tvbnow,bttvb這使B小姐每天晚上都無法入眠，結果因心理上的悲傷，造成了眩暈與耳鳴，連梅尼爾氏症也緊接著發作。
2 b. {, y' O/ y% Q+ `5 ?) I+ T7 O+ Q+ T# J; K
梅尼爾氏症發作起兩週內是治療關鍵 tvb now,tvbnow,bttvb/ P3 n. C" M8 y0 @1 t# e7 ^* r
tvb now,tvbnow,bttvb% P) K* s( _1 j( \) g
初診時，B小姐的模樣非常疲憊，看得出來已經累積許多壓力。我邊問診邊花了一分鐘左右，觀察她坐在椅子上的模樣。我看出她的呼吸很淺，是使用胸口與肩膀都會上下起伏的胸式呼吸法。從她呼吸的樣子，也看得出來她呈現在過度緊張的狀態。
/ \- b8 k' {8 E& {6 I5 N8 |tvb now,tvbnow,bttvb
' d: P* w; i! A0 gtvb now,tvbnow,bttvb首先，我告訴B小姐：「罹患梅尼爾氏症的一大原因，就是過度壓力造成自律神經失衡，若使用降低耳鳴呼吸法，可以有效整頓自律神經的平衡。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g" b/ K* I$ J
* ^: s, w7 v5 w6 t0 fB小姐接受了我的說法。她高中時曾經參加過話劇社，所以知道腹式呼吸法有助於緩解緊張。這讓我確信B小姐接下來的治療會相當順利，因而鬆了一口氣。不管我多麼努力說明呼吸法的重要性，並想指導對方進行腹式呼吸法，只要對方不認同，且沒有意願去做，治療就無法成功。
- R U* d$ B' ^2 e- v7 c) N' }) W事實上，梅尼爾氏症的治療分成兩種類型，分別是拖很久型，以及能夠早期康復型。關鍵在於，發作後兩週內，聽力能夠恢復多少。為此，最初的兩週就必須開始服藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O; z- M/ W1 k6 p; R, r# }9 ?7 b
! h5 K% P& |; W0 `B小姐也不例外。我先用藥物幫助她恢復聽力，並在梅尼爾氏症的症狀穩定到一定程度時，開始指導她改善生活習慣以調適壓力。我也告訴她藉由改變呼吸法使自律神經安定下來的治療方針。 - `* l' S+ k5 n& @# O8 n# }
3 l. c+ ]7 F3 w. z9 E- m- W" _www.tvboxnow.com這次的藥物治療相當順利，B小姐的聽力幾乎恢復到發作前的狀態。後來，她也很快就學會緩慢吐氣的腹式呼吸，並持續了十二週，結果就改掉了胸式呼吸法的壞習慣，不知不覺間自然會採取用到橫膈膜的腹式呼吸。當然，這段期間她也藉由C2呼吸法與蜂翅聲呼吸法，消除了嚴重的耳鳴。 tvb now,tvbnow,bttvb$ g) [2 L0 j, J L. b
7 _- a; t. x: S0 `* G0 x vwww.tvboxnow.com結果她的簡報任務平安落幕了。據說她是因為不必再擔心耳鳴發作，所以在工作上產生了幹勁。 0 e) N( B& Z! v' J/ j
公仔箱論壇7 O4 I3 B- V0 `- K- u( y/ ~
此外，同事看到充滿幹勁的B小姐後，也提出了工作上的建議。獲得幫助的B小姐，每天都用腹式呼吸法讓心情平靜，並努力準備簡報。
$ X. H, {# U) X1 }6 |; r+ B3 Z. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com- U' Z# o& c4 k5 B# G' W
不過，她很注意一件事，就是盡量不要給予身心壓力，好好睡眠、休息，攝取營養均衡的健康飲食。
+ W) _+ W0 F# s1 ?
6 Q# V; j% A7 [# Z) ~儘管如此，她在簡報當天似乎還是緊張異常。幸好我預料到會發生這種情況，事前在診療時就教她緩慢呼吸的「三．三．六呼吸法」。事後她也告訴我，這種呼吸法確實讓她的緊張感瞬間消失，所以才能夠像練習時那樣，做好簡報工作。聽到她的報告，讓我也為她感到開心。
( \- M8 Z6 K8 Y! @3 ktvb now,tvbnow,bttvb5 F% B& }$ `# X9 c% i7 s
【蜂翅聲呼吸法】做法公仔箱論壇2 G8 _2 H( }) a" f& J
8 P! c1 d% u# Q* T$ F, e# m6 ztvb now,tvbnow,bttvb
; r5 a# M3 n8 J$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 Q& P) ]5 w2 H& h3 U# j8 u
www.tvboxnow.com6 |/ b1 t" B: g0 N( M! f; G
Step1 tvb now,tvbnow,bttvb& ^) w; D' e! I& H m& s( m
坐在椅子中央，背部不要靠在椅背上，雙腳打開與肩同寬。雙手手肘靠在桌上，上半身前傾。接著將雙手食指淺淺深入耳內，閉上雙眼。這個步驟正是蜂翅聲呼吸法的開始姿勢。
0 d+ \4 T k7 }% g$ \+ \6 owww.tvboxnow.com
/ M: ~9 [( Q6 g$ A( `1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 F& _1 q+ N0 S {5 u1 S
[ POINT ] 食指伸進耳內時，只要在剛好塞住耳洞的深度就行了，聽得到周遭聲音也沒關係，不必把食指深得太進去。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E `$ |) T* q( r- I" ^
 # P1 w( `4 I/ j3 K, ^. E* E
6 _! O, Q7 G5 q3 ?( wStep2 * G, j7 U; [/ w' G8 i
用鼻子短促呼氣，刻意讓腹部膨脹。
& a- R5 b \; J2 u, \公仔箱論壇 4 X8 A1 D" V E) y- k4 t1 x/ R
. k: T8 ~4 u/ I+ `* @tvb now,tvbnow,bttvbStep3 公仔箱論壇# C4 U* A! B, A$ M
持續用幾乎只有自己聽得見的微弱低音，發出「嗡──嗡」的聲音，同時緩慢且持久地吐氣並縮腹。
; X) [- U( F2 A I ]' gtvb now,tvbnow,bttvb
$ Y+ H) { o/ T7 T$ W+ ]9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l8 }4 ^8 I( T: P9 Q3 O5 }3 J
Step4
3 R' E% R" H3 a. l+ Q" Rwww.tvboxnow.com在覺得難受之前，用鼻子短促地吸氣。除了吸氣的時候，都必須發出「嗡──嗡」的聲音。連續進行這個呼吸法共五分鐘左右。 |
發表於 2019-3-18 05:26 PM
| 