返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 肩膀酸痛有解了!15秒解放僵硬的肩胛骨

【早安健康/張承宇報導】肩膀僵硬酸痛不但難以搬運重物、就連舉手投足都是一大難題,若不趕快改善,全身姿勢、血液循環都可能因此受到影響。日本醫科大學教授指出,肩膀僵硬酸痛可能是肩胛骨周遭肌肉僵硬,每天只要15秒就能消除肩膀僵硬痠痛! 0 z0 Y0 p; c& G/ J) R7 m2 o

/ |; j# P1 P' t- t9 b: uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^% E. T4 I+ j
肩胛骨周遭肌肉僵硬?1動作簡單自我檢測


" L6 b: Z- F  iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( c9 _' \& L: ]0 [' V
日本東京醫科大學教授遠藤健司表示,不少人的肩膀僵硬酸痛,是肩胛骨周遭僵硬造成。如果感到肩頸痠痛,可以將背部靠著牆壁、雙手貼牆盡量舉高到耳朵旁,依照角度判別肩胛骨是否過於僵硬: tvb now,tvbnow,bttvb8 w) B( z0 u( S$ P. o
  
8 S- Q' B2 y7 Y. m6 a. M) Q9 |www.tvboxnow.com日本運動訓練師松葉子表示,肩胛骨周遭僵硬,大多是長期以不良姿勢使用電腦、手機,導致肩膀長時間前傾、下落,而提高肩胛骨周遭肌肉的負擔,除了造成肩胛骨周圍肌肉僵硬疼痛,還可能連帶影響全身姿勢、血液流動不良、肌肉僵硬、變得容易發胖。 tvb now,tvbnow,bttvb8 d( j9 w5 j1 K" C, i  G. p
. K( o; z- Y9 f1 x


% y1 l2 I/ m' t& Utvb now,tvbnow,bttvb檢視相片
) t2 r) ]9 h% {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。


. C. k; j9 S3 i: _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I8 d+ R- ^8 @' Q# H
肩胛骨僵硬檢測tvb now,tvbnow,bttvb1 C8 P. u: A6 W1 l( L

更多

公仔箱論壇: Y; ]& l5 [# Z2 i
每天15秒放鬆肩胛骨周遭肌肉


7 d+ k4 N2 q  |  i
' q1 ?3 J% K0 D3 J% h" M- B, Etvb now,tvbnow,bttvb遠藤健司建議,每天3次將雙手手肘彎曲、手臂舉高到與地面平行,再用力將手臂、手肘向後伸展5秒,有意識地放鬆肩胛骨,就能幫助改善肩膀僵硬痠痛。

$ R. i- }; [" _! j' P9 z0 V# [

0 L' r* S" s& K. q; |公仔箱論壇

https://tw.news.yahoo.com/肩膀酸痛有解了-15秒解放僵硬的肩胛骨-000000504.html
" A3 Y8 T7 ^; N7 U# T公仔箱論壇  

1

評分次數

  • soforlee

返回列表