【早安健康／張承宇報導】提到脊椎歪斜不正，多數人會先想到腰椎歪斜造成的疼痛等問題。但日本脊骨神經醫學專家指出，脖頸處的頸椎若是因為長時間姿勢不良而「變直」，也可能引發擾人的肩頸僵硬、頭痛問題；建議利用簡單的毛巾，2個方法就能讓頸椎回正！ tvb now,tvbnow,bttvb4 \0 v& |9 ] `8 V7 \* p
& G: a& F6 `# s7 Z+ d公仔箱論壇頸椎過直造成肩頸僵硬酸痛、嚴重頭痛
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; D) h- T X- ^+ b; l0 k, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本虎の門脊骨神經診所院長碓田拓磨表示，現代人經常因為長時間使用3C產品，或是姿勢不正確等原因，使脖子持續下彎而有頸椎過直（straight neck），導致位於脖子、肩膀處的斜方肌為了將頭部拉回正確位置而負擔大增，不但容易引起肩頸僵硬酸痛，甚至可能造成嚴重的頭痛等問題。 www.tvboxnow.com% ?1 n5 u( H) e$ S: F: F+ ^
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想知道自己的頸椎是否正常，日本醫學博士竹井仁則建議先進行簡易的自我檢測，並尋求專業醫師診療，才能真正對症治療。
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' r# T' r, T' c9 N( Q |- 難以點頭
" q6 b; s F' rtvb now,tvbnow,bttvb頸椎過直的人，後頸處「枕下肌群（Suboccipital Muscles）」常有筋膜僵硬問題，症狀包括點頭、縮下巴困難或疼痛。 - 耳朵比肩膀更靠前+ E! t$ ?" a g9 u
請人從側面觀察，如果自然站直時耳朵比肩膀更靠前，就可能是頸椎過直。不過駝背的人耳朵也會靠前，因此不可一概而論。
% ~5 |- @# I" v8 j: q! o* v毛巾輕拉後頸改善頸椎過直公仔箱論壇* T1 R! k" r4 y
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竹井仁和碓田拓磨都建議，透過一個簡單的拉毛巾動作，幫助頸椎恢復正確位置，可望預防改善頸椎過直：
8 L$ C- ^2 `6 z8 Y8 K2 Cwww.tvboxnow.com
. K) `" j, p5 O+ l) Ftvb now,tvbnow,bttvb※如有強烈疼痛或麻痺問題請立刻停止。
: x0 A/ W5 {9 y7 E! U& A! a# V2 U( Y公仔箱論壇
: I! q, F1 u0 ?7 _" q6 w1 ^tvb now,tvbnow,bttvb- 雙手拉持毛巾放在後頸處，輕輕往前向斜上方拉扯毛巾，讓頭部略為向後傾倒。
- 慢慢點頭縮下巴，維持10秒左右，早中晚各做1次即可。
6 ]/ Y, c* W4 p9 F; s; V' u3 I& F. t另外碓田拓磨也表示，每天使用的枕頭高度不適切，會造成頸部額外負擔，甚至導致頸椎過直惡化。日本睡眠姿勢專家、寢具業者加賀照虎建議，將浴巾摺疊多次枕在頭部下方，讓頭部與床面成10～15度角，就有可能幫助防止頸椎過直惡化。 |
發表於 2019-3-24 07:51 AM
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