【早安健康／奥井識仁（女性泌尿專科、泌尿科診所院長）】 為什麼會有夜間多尿的現象？ g/ K2 ]: m5 [8 N Q/ q7 @, j" E7 @2 P* U
2 Y/ r: H5 o3 r) |; q# e8 A ftvb now,tvbnow,bttvb人體原本在晚上睡覺時是不太會製造尿液的。「夜間多尿」指的是在這段期間還是製造大量尿液的現象。 tvb now,tvbnow,bttvb [1 i* s3 k. Z& w7 G0 {' }, B2 n
最具代表性的原因，是由於人體老化，心臟變得衰弱所導致。
* ?* h6 u' x1 t8 F7 o4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 e) W* o1 f& j' h年紀大了心臟的力量減弱，就難以將殘留在雙腳的水分送回上半身。這樣一來，白天攝取的水分會留在腿上，就這樣進入夜晚，然後就寢。躺下後殘存在腿部的水分因而能夠回到心臟，再運送到腎臟，最後變成尿液。這是夜間多尿的原因。 0 S( k$ L6 J* o( `- c
8 g) R7 u7 G8 L/ b' E! W公仔箱論壇對付這個問題，有一個簡單的方法是按摩腳底和午睡。
* j0 O' l& D' zwww.tvboxnow.com; r8 ~/ l3 p4 ~# t
小腿又被稱為人體的「第二心臟」，有幫浦的作用，負責將下半身的血液送回心臟。溫柔的按摩可以推動留存在腿部的水分。在第3章中介紹的「深蹲動」可以鍛鍊小腿。這麼做可以增加將血液送回心臟的幫浦的力道，請一定要嘗試看看。 www.tvboxnow.com7 u+ J" U5 G# H0 A$ W
5 `8 a' J1 \1 G& B: Z& W: `公仔箱論壇午睡的時候在腿下放一個枕頭睡30分鐘∼1小時。當腿部的位置比心臟高，睡眠的過程中可以移動體內水分的位置。還有另一個方法，那就是改變吃藥的時間。
. X& t) }$ D7 Jtvb now,tvbnow,bttvb
) E- p) Q- K% C1 k$ q- S有夜間多尿問題的人中，不少人都有血壓低且心臟方面的疾病，很多必須在晚餐後及睡前吃藥。睡前喝水是夜間多尿的大敵，可以與醫生商量是否有不需要喝水的藥，或是換成只需白天吃了藥效就足夠。
" A I \; X! X" R. N D& G5 ptvb now,tvbnow,bttvb
/ }* M$ E# x% `8 @公仔箱論壇有些人夜間多尿的原因，單純是因為一天的水分攝取量（特別是晚上）過多。人體一天適當的水分攝取量是2500毫升，其中飲料攝取量就約1300毫升。有夜晚多尿、頻尿困擾的人，請先好好確認自己一天約攝取多少水分。 公仔箱論壇* t6 K- V! K1 w* O, M+ Z" g2 Y
1 h0 |4 y3 F& V. o
減少夜間頻尿有哪些方法？tvb now,tvbnow,bttvb/ E" c/ `' A% I; e3 l5 R* K, ]
" A" ~4 b. `7 [4 L7 ]+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb i: A2 I! C1 Y6 p0 I2 d/ ^
減少夜間頻尿有哪些方法？
! Q; d5 W( ?$ m0 `" H
1 \8 ~6 q" N* ^: B: h! K公仔箱論壇
9 {5 y6 N" ]+ X+ s3 l) H- j [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. a+ }3 W2 z% z" q5 b0 u6 w3 Z" X& a0 f2 P" @
介紹「熱敷丹田，可以讓人不會常想上廁所」的方法，用來對付夜間頻尿問題也同樣有效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |* b7 \% w- C. ^
# \4 }% Y% c# v4 y& s丹田是嬰兒還在母親體內時，與胎盤以血管相連接的地方。熱敷丹田可以直接讓膀胱變得溫熱。這樣一來，原本緊繃的膀胱擴張性變好，也就能儲存更多尿液。方法非常簡單，就是睡前準備一個小的熱水袋，放在丹田上方就直接睡覺而已。熱水袋的形式越來越多，最近也有只需要用微波爐簡單加熱的款式。也可以用黏貼式的暖暖包，只是要小心低溫燙傷。 ' c5 ~8 H( i7 [( R
4 F+ o* o8 m+ F( ?7 {2 e& ?
如果覺得準備熱水袋或暖暖包很麻煩，可以用雙手覆蓋在丹田上方摩擦50次，也會有效果。只是這個方法很容易按摩到一半就睡著了，那就沒有辦法達到溫熱丹田效果。如果想要效果好一點，建議最好準備熱敷工具。有排尿問題的人，很多都深受夜間頻尿問題困擾。夜晚因為尿意而必須起身就會淺眠，會毫不留情的影響日常生活。如果晚上躲進被窩立刻就想上廁所，請一定要試試熱敷丹田。 tvb now,tvbnow,bttvb: b& Z6 v: @& G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C$ E& z$ U: H& l/ E, E/ n9 A/ Y
8 u3 i( o j' R' F+ R, d- }2 ntvb now,tvbnow,bttvb雙手放在丹田上摩擦約50次。 7 e& C/ u; b; ?$ w) i/ ^
7 {# d6 A: {' X! \6 R6 k1 y公仔箱論壇由母體傳送來的乾淨的血液，由心臟進入經過全身以後，再由膀胱排出，送回母體。丹田就是其中一個通道。 / D7 n) i5 O- ]# j' t
( n4 J, x$ q" w4 M( otvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2019-3-31 08:46 AM
| 
