【早安健康／食醫行市集（新聞與市集網站）】 春天是排毒好時機！5祕訣養好肝、提升免疫力
1 I& }( h3 L9 { H5 ]: @1 r1 q7 Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 X$ g2 n: o+ i: C2 I' h
依照東方五行來說，春天是保養肝臟的好時機，肝臟是排毒的重要器官，必須將過去身體累積的廢物和毒素代謝掉才能養好肝。那麼該如何進行排毒計畫呢？營養師傳授5大祕訣，教我們養好肝、提升免疫力！ 2 ^1 W. X! S4 C
4 ~+ ?" z; \; |, ?6 K: V0 ]+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& p O7 {) M1 S6 d- v公仔箱論壇文／林亞貞營養師
1 Z, B/ E3 V' `, _9 a公仔箱論壇
) U0 ?8 D e. o- r+ O) L' u0 Lwww.tvboxnow.com一年之計在於晨，一年之計在於春，春天是萬物復甦，生機煥發，草木欣欣向榮的季節，適合大展身手，好好計劃的開始。
, _/ i6 H' b& F4 q! s
4 r0 l8 v2 k& Rwww.tvboxnow.com說到養生，過去記載依照24個節氣，搭配不同藥材與食物保養身體而擇食的方式，但隨著環境、地理位置，或是氣溫的驟變，已經不能完全符合現在我們身心狀況的需要。所以健康的養生，應當是「吃好睡飽」為首要，再搭配四季的當令食材而吃，就是最簡單的保養！
+ y7 L) {6 v/ `7 U) j0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o& r/ x% t" l! {# H+ E# y" `
春天是養肝好時機！
) v# J$ O* W3 s2 U' Atvb now,tvbnow,bttvb+ [: y+ z1 R' Z$ g( \! R0 s/ G) y
依照東方五行來說，春屬木，木對應人體五臟中的肝，肝氣生發，這一季保養肝臟是為重點。疏肝解鬱，而不補，若肝氣過度旺盛可能會出現木剋土的狀況，壓抑到脾胃的功能，所以消化要得宜，養肝很重要，肝臟保養得宜，便可提升免疫力、預防病痛。 tvb now,tvbnow,bttvb+ W' r) j0 f3 C+ L3 T9 b% \
tvb now,tvbnow,bttvb! m2 I2 Y+ ]7 o7 _ x+ ~ N
肝臟，位於腹部的右側，平時我們感覺不到肝臟，因為它受到胸腔的保護，是個無聲的器官，大多都在肝嚴重的損害時才會出現疼痛，平時得小心預防。 www.tvboxnow.com Q2 z$ V/ w- `
0 j3 c$ v8 U9 V: c1 l- o6 wtvb now,tvbnow,bttvb肝臟的2大功能：
! i3 V' m S, E9 @7 F8 O% w公仔箱論壇www.tvboxnow.com! C5 y0 g R5 k: U; s" A
- 人體的營養中心：可以消化、分解脂肪，分泌膽汁，也負責分解酒精、調整血糖；還有促進脂質、蛋白質、碳水化合物等能量的代謝。儲存必需的維生素，礦物質和鐵。當肝功能不佳時，難以消化吃入的食物，尤其是脂肪。
- 最大的垃圾處理場：過濾來自消化道的血液，然後將其傳遞到身體的其他部位；還可以解毒化學物質，並代謝藥物以及讓身體不需要的有害物質轉化為無害狀態，經大小便排出體外。
www.tvboxnow.com+ a2 D/ Z A/ s2 d. T3 S* W
中醫認為肝主藏血、疏泄：
$ ^9 g) }2 g2 J- t; Jtvb now,tvbnow,bttvb
2 e' u9 [3 g2 R公仔箱論壇
9 k9 a, M# R1 U6 a# e, c0 K B' L0 A7 F+ B/ x
. |& [1 | N4 {0 z9 J9 V" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在東方醫學中的「肝」，包括西方生理上的肝臟外，還涵括了眼睛、神經、精神、血液、循環、內分泌、筋等部分功能：
7 I* l6 { u# u) E4 S" R6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: D6 @' P- [8 N& j7 t
公仔箱論壇/ E# u! N2 R9 o# l* K7 y
- 「藏血」：具有貯藏血液和調節血量，根據人體活動或者是休息時的需要，供應血液於全身，或者藏血於肝臟。
- 「疏泄」、「調暢情志」：透過肝的疏泄功能，包含了精神情緒、消化，與氣、血、水的流通；並調和情緒。若肝失疏泄，肝氣鬱結，便可能會出現情緒波動的現象如抑鬱及憤怒等。
tvb now,tvbnow,bttvb4 ~8 H) Q7 E1 ^8 [9 Y# y
由此看來，肝臟的功能是如此重要，「養肝」就是春季的首要工作。
/ s4 ?, v3 \' \7 l) {2 B" _0 m# h. R! A
/ F T4 R* k3 Y
5大關鍵步驟！讓肝臟排毒淨化
* P5 R: m- k/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Q% s5 D% v7 m2 awww.tvboxnow.com說到排毒，或許西方醫學的專家們會說哪有什麼排毒之說，就像酸鹼體質的問題一樣，擺脫傳統醫學來看，其實自然醫學或者東方醫學中，排毒已有千年的文化歷史，包括果菜汁、咖啡灌腸、油漱口、按摩、斷食等。
; @3 B8 K/ V( {4 \) A- i c* e) L
& I' I+ w [, d* C. S, b" Utvb now,tvbnow,bttvb當你身體處於慢性疲勞、容易飽脹、消化不良、便祕、體重過重減不下來、血糖血脂過高、有血壓問題、睡眠不佳、皮膚問題、焦慮、抑鬱、易怒等問題，歡迎給自己一至兩星期的排毒淨化休息時間改善肝臟功能，透過徹底的肝臟清潔，好好愛惜身體與吃乾淨的食物，便可揮去身體不適的陰霾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I8 S2 a V3 t1 F. D
$ Y9 f5 z( o9 I4 t8 Q) C) i
/ M4 i9 T9 p( ]" G8 D3 Vwww.tvboxnow.com【關鍵1：飲食中不吃有毒的物質】
. t' U( ?. \: c! z. u- d$ Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r, T n# U" g# }
首先必須先不吃毒物，這毒物，以物質來說，是顯而易見的「毒」，像是日常容易吃入或接觸到的污染食物、加工品、含有放射線或重金屬鉛、鎘、農藥、抗生素、藥物等危險物質；或者沒有形體的毒素，像是情緒等，都會加重肝臟的負擔，日積月累的傷害身體。
( M" f) [. l! f @: xwww.tvboxnow.com
1 [9 }# j' X. i* Y: P( r& _) I6 t* ^該如何選食？排毒時，選擇無農藥、除草劑、殺菌劑、藥物、抗生素、化學肥料、動物飼料、食品添加物等的食物為主。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q, p3 b$ P8 A1 |5 Y0 X8 |/ o1 o
' p, z2 r6 s! @- \tvb now,tvbnow,bttvb【關鍵2：適度補充排毒食物】
: z6 W5 s% B/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L4 Q9 X6 q5 l
6 {" ?$ k" V' L6 Z1 P) r公仔箱論壇
* @8 ]1 y/ D1 l+ I3 l1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com; Y# g/ ]7 w3 s8 e9 W, S
有些食物，可將有毒物質轉化為高活性代謝物，然後排出這些毒素。
: d3 v5 i) f9 ], dwww.tvboxnow.com
7 _. V) V' K: }# B8 p h3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 蔬菜水果：含有的抗氧化劑與植化素，可以對抗自由基，幫助肝臟解毒作用，淨化血液中的毒素。
- 十字花科蔬菜的花椰菜、青花菜、高麗菜、白蘿蔔、芥菜等。
- 植化素：洋蔥、大蒜、番茄、紅蘿蔔、多種顏色蔬果等。
- 檸檬：檸檬汁的結構類似於胃中的消化液，它會促進肝臟產生膽汁，這有助於保持食物順利通過身體和胃腸道，也是個有效的解毒劑，降低腸道病原菌如沙門氏菌、葡萄球菌，保護肝臟功能。
- 火龍果與皮：富含一般植物少有的植物性白蛋白與甲氧基果膠，與人體內的重金屬離子螯合，避免腸道吸收，透過排泄系統排出體外。
- 味噌：含人體所有必需的氨基酸、維生素B群、生物鹼，可防止因輻射產生的dipilocolonic acid二萜酸，幫助重金屬螯合物從體內排出。
- 青梅：選擇以五六分熟之青梅為原料，榨汁、除渣後，經高度低溫濃縮的深黑色黏稠性青梅，研究發現含有豐富的mumefural，發現具有解毒與清除自由基。
- 牛蒡：牛蒡根含有活性成分，具抗氧化力可以保護肝臟，對重金屬離子具有較強的吸附、清除作用，可減輕四氯化碳等引起的化學性肝損傷。
- 青草茶：包含咸豐草、桑葉、香茅、金銀花、白鶴靈芝、車前草、薊草、蒲公英等常見相間的野草，有清涼、解熱、降火，天然的利尿作用，讓肝臟更快地消除毒素、消火。
公仔箱論壇3 S8 c' t! R' B! ?- `2 f9 g
【關鍵3：適度生食純淨的食物】
& x7 N0 E- \, G. X- M2 |8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
i! h) Q9 Q. D' |! a2 [4 l. Etvb now,tvbnow,bttvb生的食物本身即含有天然的酵素、營養素等，可以幫助身體的消化更完整，不需過度消耗身體的內在酵素。春季有些蔬菜非常適合生吃，包括：蘿蔓葉、美式生菜、萵苣、紅蘿蔔、小黃瓜、大黃瓜、白蘿蔔、芥菜、菠菜、芽菜等，或吃些堅果、未經加熱的蔬果發酵食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P$ x v1 j9 W ^
N" C" W; {/ x( J- f2 q公仔箱論壇【關鍵4：情緒排毒】3 T4 I' s4 S5 g0 E8 A
6 g' M2 L: O0 ?( n9 X- h |0 ?! k
& K5 w# G; U0 y; K l3 @3 ]( Q$ u www.tvboxnow.com8 C( u: `! k f4 o, a% p/ ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w: ~4 w# `5 x; P- p
情緒能對身體產生毒素，尤其生氣時，肝氣旺盛，會把原來可以舒暢氣機的肝氣鬱滯，這時肝臟就無法進行疏泄，毒素就無法排出體外，容易鬱悶與耗能量。放輕鬆，放下自我的執念與標準，深呼吸就是情緒最好的解藥。
/ x2 |/ y0 Z* u; ~6 [
/ Z& E8 f! n. w" l* cwww.tvboxnow.com公仔箱論壇9 q! G7 R o, T3 K" k6 A
【關鍵5：睡眠排毒】
. Q% u- }- }' ~( c1 S' i
$ I: ]" v8 U- x9 k! N7 wwww.tvboxnow.com晚上11時至凌晨3時是人體膽經與肝經經絡循行時間，熟睡將有助於肝膽經的新陳代謝，所以如果能在晚上11時前入睡，可幫助身體排毒。睡前盡量不要做過多的思考、工作或大量運動。 ' g h4 p: R& L- Z( @ G" U9 P
1 v8 y. n5 K' u# J7 W! _2 D
我們在進行排毒時，千萬別一邊吃毒食物，另一邊再吃排毒食物，陷入解毒吃毒的循環ing，這樣沒有效益的事，是不會有健康的身心喔！一定得選擇乾淨無污染、少加工、添加物的食物淨化。如果你正想要進行春天排毒飲食餐，建議可跟營養師相約，進行量身訂做的飲食計畫！ |
發表於 2019-3-31 08:49 AM
| 
