早安健康／陳祥君 醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）
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' S, F( C& O8 H T i8 q懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )
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(一)葉酸的作用
) v* K3 Q* b- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。
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另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。
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(二)什麼是「神經管缺損」？
! \! X2 s" }$ \$ P+ P/ q( c. z& C4 V& h0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。
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台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。
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& O8 E! ~+ B2 j0 l8 s(三) 葉酸的來源
9 @2 v1 g' h8 C! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。 1 F6 t" u$ v, G
+ z/ @$ i+ l7 Y) ?4 q(四) 如何補充足夠的葉酸？ www.tvboxnow.com6 W+ R* E$ N8 q2 D' Y$ @: Y
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葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。 公仔箱論壇3 S; i+ q, G0 {/ Z
1 B9 J r4 }, P/ owww.tvboxnow.com•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：
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木瓜
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% u( A( l7 u4 l x: A1 ?& V+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄www.tvboxnow.com1 B# T! f O1 T3 B7 t' s
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(五) 葉酸小叮嚀 tvb now,tvbnow,bttvb* T% {# X N- K4 w; _
研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此：
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準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。
- X0 c" Q% d+ C% O# f若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。
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Dr.Chen門診問答tvb now,tvbnow,bttvb( _! V' C3 O/ O4 h; m7 E
2 W0 Z2 [* F' }3 B6 g E公仔箱論壇Q1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ？
& q* y7 G. H! M7 w1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一天 600 ~ 800 微克 ( μg ) www.tvboxnow.com. v4 m! g+ h# V( l. E0 o `
% B9 _4 _/ F0 `0 S: n2 uQ2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？ www.tvboxnow.com& @5 b3 \ d5 \4 [
建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ） z7 j2 |( ]. d2 c2 }7 v5 G* ?
~+ ]# M5 B4 ywww.tvboxnow.com小叮嚀
- n9 ?2 y9 O+ qtvb now,tvbnow,bttvb單位的換算
5 w V! b9 n9 j- S1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）
& }0 F( }# e' Y8 O z1mg =1 milli gram = 1/1,000g公仔箱論壇 N: @2 V% |( t5 w' V4 h3 g/ q
1 mg =1,000μg& ]: b- o, W! w7 t7 Z: u8 [
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Q3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？ tvb now,tvbnow,bttvb4 t" b& A# D! z, K- r* _) ` A2 m
建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。
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Q4 新寶納多或盼納補如何服用？ www.tvboxnow.com0 o# [! f3 d% H$ x/ T
新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。
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Q5 葉酸是屬於哪一種維生素？
& J/ K& `$ s. y+ c水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。
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Q6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？
0 b+ P0 q* [% y' u: k( v# z公仔箱論壇10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg )
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小叮嚀
& I/ v4 Z z+ k9 F' G% c) Ztvb now,tvbnow,bttvb維他命 A 1IU = 0.3 微克www.tvboxnow.com( \$ T z5 E# m3 m& L- M$ P
孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。
- ^& b: T# M( Z5 N7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D; x% [/ I7 \' B7 C
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脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg：
. j; m( j: Y9 K（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000）
# [+ J E6 w8 E9 T, f7 D: t+ Itvb now,tvbnow,bttvb維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram tvb now,tvbnow,bttvb( @- o- j6 h% I$ K
維他命 D 1IU = 0.025 mcg www.tvboxnow.com7 v1 b7 O( ~2 k4 F# E; U% r
維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram |
發表於 2019-4-7 09:52 AM
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