失眠怎麼辦 
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/ ^2 \! \2 F3 b+ W B( h你有失眠的困擾嗎？你應該：
1 O1 [8 D4 K) t4 ~公仔箱論壇1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
" \6 ~' X: S6 e" j2 X2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。" t5 x5 Q1 P- e
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
$ g6 G! l t) _4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
2 M1 Z+ J# x- q8 D9 x4 b" p9 K8 gwww.tvboxnow.com5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
. c5 z- q! L7 W& T0 j6 s# L$ @1 D/ e6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
; J4 H+ J* X x1 @* M$ Rtvb now,tvbnow,bttvb儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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