失眠怎麼辦 
8 k/ B7 Q/ B+ }3 t- _! c8 q. Q1 o公仔箱論壇+ @, W$ H' M; x" Z2 y! ]% E
你有失眠的困擾嗎？你應該：
' N+ m% {" z9 p, V) C3 g公仔箱論壇1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb1 `; i4 U `6 t) Y
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
- K" I1 M+ I+ t& f/ u& ]% C3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
( _( T/ \8 I# V0 Q/ c7 m5 w2 @ x6 dwww.tvboxnow.com4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b* s9 k& d+ P& i7 O% s
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
2 v! `9 T) S& s6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
- P( K* u, P7 a+ K; F; q0 s3 Q儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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