失眠怎麼辦 
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9 H/ e6 ~$ o+ n- b你有失眠的困擾嗎？你應該：
/ W0 X4 }+ s6 y; c7 f0 ]+ x1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
, M) k& F$ T4 w' m) H6 k公仔箱論壇2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u) W ]$ L6 m
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S5 M" l2 a8 n+ u
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。www.tvboxnow.com4 K' }* V7 p/ U5 ^: c" k9 e( |
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
$ U+ E9 K/ S% w6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。tvb now,tvbnow,bttvb& s5 }- f% l+ K& A' q) L3 I/ I* E1 G. ~
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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