現代人工作時間過長、壓力大，再加上長時間使用電腦，容易造成身體疲勞、精神不集中、焦慮、暴躁、晚上不易入眠、多夢、便秘及新陳代謝下降等問題。除了可利用精神上的減壓方法之外，飲食調養也很重要。公仔箱論壇& G) x- ^9 b0 g( O: i+ F
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首先應避免容易誘發壓力的食物，例如：刺激性食料(黑咖啡、濃茶、酒等)、油炸食品、高鈉食品(罐頭食品、醃製品、泡麵等)及含糖過高的食物。並在平日飲食中，多吃下列食物：8 `/ C) a4 ^5 w9 ?3 O' Z" J
3 }0 ?" D9 ]( l% f$ ztvb now,tvbnow,bttvb▍五穀雜糧公仔箱論壇9 ^+ ?+ p3 z- c- n! V/ U( w
/ ]. G9 @2 t2 h1 ?; z公仔箱論壇未精製加工的全穀類，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、纖維質，除了提供人體所需的熱能之外，也較有飽食感，可讓人覺得精神穩定、滿足、愉悅，並且有改善腸胃問題效果。例如糙米、燕麥片、薏仁等，都是不錯的全穀類食品。www.tvboxnow.com+ b- W; \( `9 m4 T& ~
0 F9 o, J1 N" y3 u, Q* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▍蕃茄4 j. p( [" x7 o, _- q
3 C4 l4 Y5 U7 q7 R8 |- V" z% _+ G熱量低、含豐富的維生素C、茄紅素，具有抗氧化效果，它能對抗壓力產生時自由基對人體破壞，並降低各種慢性疾病、老化產生。: z" }1 P1 O u: H6 H3 |6 P Y
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▍菠菜
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3 x9 U5 i2 n8 O9 P; H. b- Gwww.tvboxnow.com含有豐富的葉酸，葉酸在人體細胞占重要的角色，若長期缺乏，易有失眠、憂鬱問題產生。建議平時多吃菠菜，不僅有助於安定神經，且可增加纖維質攝取量，預防便秘。$ v; x/ u) f1 h" S9 u2 u
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▍鮭魚. C4 @8 c; D* C( B1 L
) S4 K$ q' {) m: D4 |2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。屬於深海魚類，含有豐富的DHA、EPA，具有強化腦力的效果，對平時用腦過度者，可減緩頭痛、眼壓高等問題。
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5 b+ M( {) N7 P: @▍鳳梨公仔箱論壇- @6 P, h; {! R0 s0 t3 f1 l
/ Z% |, s; ?" o9 m! y" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的維他命B、C，可消除疲勞、緩解壓力之外，鳳梨中還含有酵素成分，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。
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▍紅棗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V) g+ G$ z) V0 s6 W" S+ R
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含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、微量鈣、多種胺基酸等豐富的營養成分，能使血液中含氧量增強、滋養細胞、促進循環。 |
發表於 2008-10-8 03:37 PM
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發表於 2008-10-8 08:36 PM
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