【早安健康／林明慧編訪】隨著3C產品的普及和進步，不知不覺我們習慣了「工作打電腦、休息玩手機」的生活模式。然而長期低頭駝背，許多人年紀輕輕就飽受肩膀疼痛、頸椎退化等困擾。 www.tvboxnow.com7 K8 S$ e g" N% F$ O- B+ C
7 X; N; O" s+ ~* u; Awww.tvboxnow.com日本整體師大山奏指出，除了外表不美觀，駝背還會使身體的血液滯留、呼吸變得淺短，代謝機能也會受到影響。以下為大山奏提供的深呼吸伸展操，1天不用1分鐘，改善駝背並非難事！
: o2 u& Y1 M% \% v 深呼吸伸展操改善駝背、提高代謝力 tvb now,tvbnow,bttvb1 p3 g6 z/ p. v. J/ [6 s
" X) ^, m8 b3 U' N/ I
步驟 tvb now,tvbnow,bttvb) ]* E8 U1 T }) c; X5 C
- 立起腳指頭跪著正座。
- 把手撐在身體後面，大大得弓起胸部。
- 把全身重量放在肩胛骨，深呼吸3次。tvb now,tvbnow,bttvb2 k/ H$ G' ?9 P2 ?
大山奏表示，平常愛駝背的人一剛開始可能不習慣胸部打開的姿勢，容易感到呼吸不順，但多做幾次後會發現不僅呼吸變得順暢，駝背也能獲得改善。此外，長時間維持相同姿勢會導致呼吸變淺，藉由大大的吸氣吐氣活化副交感神經運作，心情也會變得輕鬆。 公仔箱論壇, r7 T) \& [ q2 y
4 ]' q6 h3 d( R/ y/ J; u* z8 A
【工作休息時也可以做！】
8 R. `; E7 B' `; |. s
# C( l( P+ a2 y9 }2 U2 X2 ~www.tvboxnow.com; [$ }* `- N! r% G5 J
大山奏表示，工作時身體會一直處於緊張狀態，不知不覺中呼吸會變淺，氧氣無法順利輸送至腦中。工作一段時間應起來走動一下，到廁所裡用力張開胸部深呼吸幾次，雖然只是個小動作，卻可以大大提升你的工作效率！
& ~6 |9 I: e, c0 b* Ntvb now,tvbnow,bttvb 【打造不易疲勞身體！】
/ D9 [2 c4 K( x5 I% V6 c" v! f大山奏認為，血液流動不佳，疲勞物質、身體代謝出的老廢物質容易堆積在體內。因此當感到「每天怎麼都這麼累！？」的時候，除了上面提供的深呼吸伸展操外，洗個暖呼呼的熱水澡，或動動全身筋骨，都是促進血液循環的簡單好方法！ |
發表於 2019-4-12 07:09 AM
| 
